Shëndeti duhet të mirëmbahet vazhdimisht, por njerëzit janë aq të zënë me punë dhe shqetësime sa nuk ka kohë për aktivitete sportive. Ju mund të forconi muskujt tuaj pa shkuar në palestra nëse ushtroni në shtëpi me një biçikletë të palëvizshme. Imitimi i çiklizmit ka një efekt efektiv në trup, duke rritur tonin e tij. Për të zgjedhur një biçikletë stërvitore, duhet të njihni llojet e saj dhe tiparet e dizajnit.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni modelin e një biçiklete stërvitjeje Konsultohuni me mjekun tuaj për mundësinë e ushtrimit në një biçikletë stërvitjeje. Sipas dizajnit, pajisjet sportive janë dy llojesh: të drejta dhe të prirura. Nëse vuani nga dhimbje shpine, zgjidhni një strukturë të prirur: ajo do të sigurojë shkarkimin e shtyllës kurrizore dhe do të bëjë që muskujt e këmbëve të punojnë shumë. Këto modele janë të pajisura me vende të gjera dhe ju lejojnë të stërviteni për më shumë se 40 minuta, por vendosja e tyre kërkon hapësirë të mjaftueshme. Nëse keni ndërmend të vazhdoni biçikletën në dimër, zgjidhni një biçikletë stërvitje me një dizajn të drejtë - kjo do të sigurojë ngarkesën, si kur çiklizoni - modele të tilla janë të përshtatshme për njerëz të shëndetshëm dhe atletë.
Hapi 2
Përcaktoni llojin e biçikletës stërvitore Nga mënyra se si funksionojnë, pajisjet e ushtrimeve ndahen në mekanike dhe magnetike. Rregullimi i ngarkesës në modelet mekanike kryhet duke përdorur një drejtues rripi ose presionin e jastëkut në volantin. Ata janë të papërshtatshëm për të vepruar, dhe pjesët në këto modele konsumohen shpejt. Avantazhi kryesor mbi makineritë e tjera të ushtrimeve është se ato nuk kanë nevojë për energji. Në biçikletat moderne të stërvitjes magnetike, ngarkesa krijohet duke përdorur fushën e një magneti të përhershëm. Ato janë të qëndrueshme, të pajisura me pajisje elektronike dhe funksionojnë në heshtje dhe pa probleme. Zgjidhni një biçikletë magnetike për stërvitje - është e rehatshme për t’u ushtruar dhe e lehtë për t’u përdorur.
Hapi 3
Njoftohuni me specifikimet e biçikletës tuaj të stërvitjes Parametrat e rëndësishëm janë kufijtë e gjatësisë dhe peshës së përdoruesit, numri i niveleve të ngarkesës dhe madhësia e volantit. Nëse dëshironi të zgjidhni një biçikletë stërvitje për veten tuaj, provoni një model për lartësinë tuaj - duhet të jeni të qetë. Për njerëzit me një peshë të madhe, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet parametrit të peshës maksimale të përdoruesit. Zgjidhni një model me një diferencë të vogël për këto karakteristika. Funksionimi i qetë i biçikletës stërvitore magnetike ndikohet nga madhësia e volantit. Modelet me pjesë të rënda mbi 10 kg janë të përshtatshme për stërvitje të forcës. Nëse aktivitetet tuaja janë krijuar për të forcuar muskujt dhe për të përmirësuar shëndetin e trupit, zgjidhni peshën optimale të volantit (6-8 kg).
Hapi 4
Zgjidhni programe trajnimi Për ushtrime në imitues, është e rëndësishme të keni disa programe stërvitore: forcimin e sistemit kardiovaskular, normalizimin e peshës, zhvillimin e korse muskulore. Këto programe gjenerojnë interes dhe janë thelbësore. Ekzistojnë biçikleta stërvitore me një numër të madh programesh, por për të mos paguar më shumë për para shtesë, zgjidhni një model me funksionet që ju nevojiten.
