Trajnimi i arteve marciale mund të jetë një hobi interesant dhe një mundësi për të ruajtur shëndetin tuaj përmes aktivitetit fizik. Një nga zonat më të njohura të arteve marciale në Rusi është mundja Greko-Romake.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni pjesën në të cilën dëshironi të filloni të praktikoni mundjen greko-romake. Për një fëmijë, duhet të zgjidhni një grup të moshës së tij. Mundjen mund ta filloni nga mosha pesë vjeç. Seksionet për fëmijët zakonisht punojnë në shtëpitë e kulturës dhe gjithashtu ekzistojnë në shkolla. Disa qytete kanë shkollat e tyre të famshme të mundjes Greko-Romake, ku ata trajnojnë kampionët e ardhshëm të botës - shkollat rezervë Olimpike. Në veçanti, shkollat e Federatës Ruse të Mundjes janë të vendosura në Moskë dhe rajonin e Moskës, në Shën Petersburg, Novosibirsk, Belgorod, rajone Bryansk, në Territorin Altai dhe në një numër rajonesh të tjera. Sidoqoftë, për të hyrë në to, duhet të plotësoni parametra të rreptë të shëndetit dhe aftësive. Sidoqoftë, nëse janë të suksesshëm, fëmijët e talentuar mund të studiojnë falas.
Hapi 2
Nëse po kërkoni të filloni një klasë për të rritur, gjeni atë që ju përshtatet më shumë. Seksione për të rriturit ekzistojnë, për shembull, në klubet sportive. Më pas, ju mund të merrni pjesë edhe në turne të veçantë të krijuar për njerëz të moshës së pjekur - ato quhen gara veteranësh.
Hapi 3
Para se të regjistroheni për një seksion, merrni pjesë në një mësim prove. Kështu që ju mund të shikoni nga afër metodat e punës së trajnerit, në nivelin e studentëve të tjerë dhe të kuptoni se si ju përshtaten ngarkesa të tilla.
Hapi 4
Bëni një ekzaminim mjekësor para se të filloni klasën. Nuk do të dëmtojë, edhe nëse nuk keni vërejtur ndonjë problem serioz shëndetësor më parë. Kundërindikimet për mundje mund të jenë sëmundjet kardiovaskulare, si dhe sëmundjet e kyçeve dhe një numër çrregullimesh të tjera shëndetësore. Bestshtë më mirë të pyesni mjekun tuaj se çfarë niveli i stresit është i pranueshëm në rastin tuaj.
Hapi 5
Merrni një uniformë praktike. Do t'ju duhen këpucë speciale - këpucë mundjeje, si dhe triko dhe pantallona të shkurtra speciale.
