Zgjidhja më e mirë për këtë çështje do të ishte, sigurisht, të regjistroheni në seksionin e mundjes ose luftës së përzier, por nëse vendosni seriozisht të bëni këtë lloj lufte vetë, atëherë jo vetëm hapni mëngët, por përkundrazi shqyejini ato jashtë
Udhëzimet
Hapi 1
Kuptoni filozofinë e mundjes. Secili lloj i luftimeve ka filozofinë e vet dhe ju mund ta mësoni nga luftëtarët dhe trajnerët me përvojë. Nëse keni njohje të tilla, është shumë mirë, kërkoni ndihmë prej tyre. Nëse nuk ka njerëz të tillë në rrethin tuaj të të njohurve, atëherë kontaktoni një trajner të përzier për të sqaruar, pasi ky lloj është më i afërti me mundjen.
Hapi 2
Regjistrohuni në një palestër - duhet të ndërtoni muskuj dhe të rrisni forcën, pasi thjesht do t'ju duhet kur kryeni gjuajtje. Për të përmirësuar efektivitetin e stërvitjeve tuaja, dhe qëllimi juaj është të fitoni masë dhe të bëheni më të fortë, kontrolloni me trajnerin tuaj, si dhe mjekun tuaj, nëse dhe si të përdorni më mirë shtesa të tilla si proteina ose kreatinë.
Hapi 3
Blini ose bëni çantën tuaj të shpimit në shtëpi. Lexoni rekomandimet për teknikën e vendosjes së grushtave, se si të shpërndani siç duhet peshën tuaj kur goditni, në mënyrë që ato të jenë sa më të forta dhe efektive. Praktikoni lloje të ndryshme grushtash çdo ditë, të tilla si një goditje (një grusht i drejtpërdrejtë me dorën më afër kundërshtarit), një goditje (një grusht anësor), një prerje të sipërme (një grusht në fund) dhe të tjerët.
Hapi 4
Merrni shtrirje dhe fleksibilitet. Ju nuk duhet të merrni super plastikë ose të jeni në gjendje të bëni ndarje, por do t'ju duhet një nivel fleksibiliteti dhe shtrirjeje. Kjo do të zvogëlojë gjasat e lëndimit dhe gjithashtu do t'ju lejojë të kryeni më lehtë hedhje të caktuara.
Hapi 5
Bleni ose shkarkoni luftimet e mundësve në internet. Shikoni këtë video nga këndvështrimi i analizës së betejës, lëvizjeve të luftëtarëve. Vëzhgoni me kujdes se çfarë grushtash dhe hedhësish përdorin luftëtarët, se si ata shpërndajnë peshën e tyre gjatë grevës. Në të njëjtën kohë, mos harroni veprimet mbrojtëse të luftëtarëve - se si ata bllokojnë goditjet, si largohen prej tyre dhe si kundërsulmojnë kundërshtarin.
