Në fund të majit të çdo viti në Moskë, në zonën e rekreacionit "Bitsa", mbahen gara në atletikë, posaçërisht - ndër-vend. Për të marrë pjesë në të, duhet të plotësoni disa parakushte.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni një ekzaminim mjekësor. Një certifikatë zyrtare nuk do të kërkohet nga ju, megjithatë, do të duhet të nënshkruani një letër që konfirmon se nuk keni kundërindikacione mjekësore për pjesëmarrjen në kryq. Ekzaminimi i mjekut do t'ju lejojë të mos rrezikoni shëndetin tuaj pa nevojë. Por edhe me shëndet të shkëlqyeshëm dhe lejen e mjekëve, mendoni nëse jeni gati për kryq. Për këtë, këshillohet të keni një gjendje të mirë fizike dhe të vraponi rregullisht.
Hapi 2
Zgjidhni një distancë të përshtatshme. Fëmijët nën 13 vjeç kalojnë 5 km kryq, dhe të gjithë personat mbi këtë moshë - 10 km. Burrat dhe gratë vrapojnë së bashku, por fituesi dhe fituesi i çmimeve për secilën kategori të gjinisë dhe moshës përcaktohen veçmas.
Hapi 3
Regjistrohuni për pjesëmarrje. Bestshtë më mirë ta bëni këtë paraprakisht, në faqen zyrtare të zonës së rekreacionit Bitsa. Kjo mundësi zakonisht shfaqet në mes të majit. Ju gjithashtu mund të regjistroheni për të marrë pjesë në garën ndër-vend gjatë ditës së konkursit, por do t'ju duhet të vini paraprakisht, para orës 11 të mëngjesit.
Hapi 4
Zgjidhni veshjen e duhur. Ju duhet të keni këpucë vrapimi në këmbë, mundësisht të përshtatshme për vrapim. Një tuta mund të përbëhet nga pantallona të shkurtra ose pantallona, në varësi të motit. Do të jetë gjithashtu mirë të keni me vete një windbreak të papërshkueshëm nga uji në rast shiu.
Hapi 5
Paguaj tarifën e regjistrimit. Nëse jeni regjistruar paraprakisht, duhet të paguani 200 rubla, nëse në ditën e garës, atëherë 300 rubla. Për fëmijët, sigurohen shuma më të vogla - me një aplikim paraprak, pjesëmarrja është plotësisht falas, dhe për regjistrimin në mëngjes duhet të paguani 100 rubla.
Hapi 6
Merrni një numër individual. Do të duhet të fiksohet në rroba, pasi do të përdoret për të përcaktuar se kush përfundoi i pari. Mos u vono për fillim. Gara fillon për të gjithë në të njëjtën kohë, kështu që nuk do të jeni në gjendje të filloni me një grup tjetër.
