Armiqtë kryesorë të hollësisë janë përtacia dhe mungesa e stimujve. Nëse e para mund të trajtohet përmes trajnimit psikologjik, atëherë e dyta nuk do të shfaqet nëse aktiviteti fizik nuk jep rezultatin e dëshiruar. Nëse shikoni rrënjën e problemit, lehtë mund ta hiqni këtë pengesë në rrugën drejt një figure të përshtatshme.
Kur pyesni pse trajnimi nuk funksionon, rishikoni orarin tuaj të ushtrimeve, dietën tuaj dhe gjendjen tuaj të brendshme. Arsyeja për mungesën e dinamikës pozitive mund të jetë si një problem i tretjes dhe një gjendje e stresit të vazhdueshëm.
Nëse e teproni
Shumë gra gabimisht besojnë se sportet plotësojnë të gjitha ekseset e kuzhinës. Dështimi për të ushtruar shpesh rrjedh nga konsumimi i më shumë kalorive sesa është djegur gjatë ushtrimeve.
Përveç kësaj, duhet të keni parasysh normën tuaj metabolike. Siç e dini, gratë që kanë lindur dhe gratë pas 30 vjeç kanë një metabolizëm shumë më të ngadaltë sesa vajzat e reja. Gjithashtu, proceset metabolike ndikohen nga stili i jetës, për shembull, puna e ulur dhe sëmundjet e së kaluarës.
Kushdo që vuan nga diabeti ose problemet e tiroides nuk mund të presë të njëjtat rezultate trajnimi si njerëzit e shëndetshëm.
Shpërndarja e gabuar e ngarkesave
Nëse jeni duke bërë "të plotë", duke kryer mekanikisht ushtrime dhe duke ëndërruar një fund të hershëm të stërvitjes, mos u habitni që nuk keni rezultate. Dinamika pozitive - humbja e peshës së tepërt dhe rritja e masës muskulore - shfaqen vetëm me ushtrime të ndërgjegjshme për konsum.
Atëherë pse trajnimi nuk funksionon nëse jepni gjithçka që mundeni dhe shpesh e çoni veten në lodhje? Përsëri qasje e gabuar. Në mënyrë që trupi të jetë në gjendje të mirë, është e nevojshme të alternohen ngarkesa të mëdha me pushim.
Mistakeshtë një gabim i madh të stërvitesh çdo ditë pa u dhënë muskujt mundësinë të rikuperohen. Trajnerët profesionistë sigurojnë që në palestër trupi është shkatërruar, dhe pastaj në shtëpi ai rikthehet brenda dy ditësh. Kjo është saktësisht se si ndodh fitimi i muskujve.
Monotonia dhe mospërputhja
A shkoni në palestër kur keni kohë dhe bëni të njëjtën grup ushtrimesh të dhëmbëzuara gjatë gjithë kohës? Mos prisni ndonjë rezultat tjetër përveç, ndoshta, lodhjes së shpejtë.
Efektiviteti i orëve varet nga rregullsia e tyre. Përveç kësaj, muskujt duhet të "mashtrohen" - të rrisin / ulin numrin e qasjeve, të ndryshojnë ushtrime në vende dhe më shpesh të kalojnë në një program të ri stërvitor.
Stresi dhe pagjumësia
Shpesh arsyet për stërvitje joefektive qëndrojnë në mungesën banale të gjumit. Nëse trupi ndihet keq, ai kalon në mënyrën e kursimit të energjisë. Dhe burimi më i mirë i energjisë në trupin e njeriut është dhjami.
Meqenëse pagjumësia është një stres i qartë, trupi fillon t'i rezistojë në mënyrë aktive humbjes së rezervave strategjike, domethënë nuk dëshiron të ndahet me dhjamin e trupit.
Për të rritur efektivitetin e trajnimit, është e nevojshme të rregulloni mendimet dhe shpirtin, dhe pastaj të merrni trupin.
