Hokej është një nga sportet më spektakolare dhe më të njohura të lojërave, i cili është i kërkuar në shumë vende të botës. Shumë të rinj do të dëshironin të mësonin si ta luanin. Vetëm trajnerë të trajnuar që kanë një metodologji efektive për mësimin e këtij sporti mund të ndihmojnë në këtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Zhvilloni potencialin e përgjithshëm fizik të lojtarëve. Praktikisht nuk ka një lloj të tillë të luajturit sportiv ku nuk do të ishte e nevojshme të kesh qëndrueshmëri të mirë dhe një furnizim të mjaftueshëm të kushteve të forcës. Për hokej, kjo është e rëndësishme për shumë arsye. Së pari, lojtarët kalojnë shumë kohë në akull, kështu që ata kanë nevojë për këmbë të forta. Së dyti, ata gjithashtu shpesh luftojnë për top hokeji dhe duhet të kenë një bust të fortë.
Hapi 2
Programoni një cikël stërvitje që përfshin jo vetëm trajnime speciale në akull, por palestër, vrapim të shpejtë dhe not. Do të jetë mjaft e mjaftueshme për të zhvilluar fizikën e përgjithshme të lojtarëve 2-3 herë në javë.
Hapi 3
Trajnoni repartet tuaja për të patinuar në çdo pozicion. Kjo është pika më e rëndësishme që duhet t'i kushtohet vëmendje e menjëhershme. Lojtarët mund të vrapojnë 7-9 km në akull për ndeshje. Ata duhet të jenë të rrjedhshëm në patinazh, si përpara ashtu edhe prapa. Plus, do të jetë një durim i shkëlqyeshëm dhe stërvitje e muskujve të këmbëve. Bëni lojtarët tuaj të vozisin për të paktën 20 minuta në akull para aktivitetit kryesor.
Hapi 4
Punoni në performancën e shpejtësisë së lojtarëve të hokejve. Përveç zhvillimit të sistemit të frymëmarrjes, është gjithashtu e rëndësishme të zotëroni patinazhin e shpejtë, pasi që të gjithë hokej është i ndërtuar në përshpejtim të vazhdueshëm prapa lojtarit ose topit të një kundërshtari. Pas një ngrohje të përgjithshme, u thoni lojtarëve të hokejit që secili të bëjë 15-20 përshpejtime në njërën anë të sheshit të akullit.
Hapi 5
Mësoni atletët të rrinë dhe të driblojnë. Tjetra vjen kthesa e punës së drejtpërdrejtë me predha. Tregoni se si të mbani klubin: njëra dorë është në majë, tjetra në mes të tytës. Pastaj na tregoni për llojet e goditjeve: klikimet dhe gjuajtjet. Bëni që secili lojtar të godasë cakun me shkopin e tij shumë herë. Sigurohuni që portieri ose të devijojë topin fluturues ose ta bllokojë atë. Ai ka nevojë të mësojë t'i bëjë të dyja në mënyrë perfekte. Kaloni të paktën 30 minuta me këtë përbërës të stërvitjes tuaj.
Hapi 6
Praktikoni përbërësin thesor dhe hapësinor në akull. Ky hap është gjithashtu shumë i rëndësishëm, pasi të gjitha ndeshjet e hokejve përbëhen prej tij. Shpjegoni rregullat e luftës dhe tregoni se si ta realizoni atë në mënyrë korrekte. Tregoni për çfarë mund të caktohet fshirja. Për shembull, duke luajtur me një klub të ngritur lart. Sigurohuni që të gjithë përbërësit e mësuar të lojës u janë caktuar lojtarëve në ndeshje.
