Pingpongu nuk është vetëm argëtim dhe një mundësi e këndshme për kohën e lirë, por edhe një sport i pavarur. Kjo lojë është masive. Klasa të tilla kontribuojnë në zhvillimin e fleksibilitetit, reagimit, shkathtësisë, të menduarit operacional dhe vëmendjes. Përveç kësaj, pingpong përmirëson koordinimin motorik.
Është e nevojshme
- raketë;
- top;
- tavolinë tenisi
Udhëzimet
Hapi 1
Marr inventarin. Bleni një raketë bazuar në gjatësinë e krahut dhe madhësinë e dorës. Merrni atë në duart tuaja dhe kontrolloni nëse e ndjeni atë si një zgjatje të dorës tuaj. Nëse jeni i ri në lojë, zgjidhni një raketë të ngurtë me një jastëk gome me një shtresë. Në këtë rast, mund të krijoni vetëm një rrotullim të dobët. Por do të jetë më e lehtë për ju ta pranoni dhe drejtoni atë. Nëse vazhdoni të zotëroni këtë sport dhe tashmë keni ecur disa hapa, shkoni për mbulesën e shtresës së dyfishtë. Me një inventar të tillë ju mund të përmirësoni aftësitë tuaja Bleni një top të përshtatshëm. Merrni parasysh parametra të tillë si shkëlqimi i ngjyrës së tij, elasticiteti, uniformiteti i trashësisë. Kushtojini vëmendje shtresës me të cilën është ngjitur. Ajo duhet të drejtohet në mënyrë të barabartë në qendër të topit dhe të jetë e qetë. Përndryshe, topi do të kërcejë gabimisht dhe do të fluturojë jo saktësisht.
Hapi 2
Ngrohuni para se të luani. Bashkojini duart në një bravë prapa shpinës, duke bërë duart e sipërme të djathtë dhe të majtë. Mundohuni të bashkoni duart tuaja prapa shpinës, duke vendosur pëllëmbën tuaj të majtë në tehun e majtë të shpatullave, dhe dorën tuaj të djathtë në shpatullën me të njëjtin emër. Uluni dhjetë herë dhe hidheni disa herë.
Hapi 3
Bëni stërvitjen tuaj duke përdorur një sipërfaqe vertikale 4 metra larg jush në vend të kundërshtarit tuaj. Ushtroni çdo ditë, duke zvogëluar gradualisht distancën midis jush dhe murit në 1 metër.
Hapi 4
Zotëroni qëndrimin kryesor për lojën. Nga pozicioni juaj fillestar, duhet të jeni të kënaqur me marrjen dhe drejtimin e topit. Për shembull, praktikoni një pozicion neutral në të cilin lojtari pret që kundërshtari të marrë masa. Ju gjithashtu mund të qëndroni në të djathtë ose të majtë, varësisht nga cila anë jeni duke pritur për topin. Mbani në mend se gjatë konkursit do t'ju duhet të ndiqni në një larmi udhëzimesh. Hapat janë mënyra kryesore për të lëvizur në ping pong. Zakonisht përdoren metoda me një hap dhe dy hapa. Përveç kësaj, ju mund të përdorni tejkalimin për kthesat në vend, drekat për marrjen e topave të pjerrët dhe hapat anësorë.
Hapi 5
Përdorni disa truke dhe teknika në lojë. Mos harroni se duhet të merrni pozicionin e duhur fillestar përpara se të godisni. Si cilësia e goditjes ashtu edhe shpejtësia e lëvizjeve tuaja varen nga qëndrimi. Pozicioni kryesor duhet të mbahet kur lëviz. Mbani qendrën e gravitetit në gishtërinjtë tuaj. Lëvizeni atë në drejtim të ndikimit. Kthehuni në mes të tryezës pas çdo goditje. Mos hidhni hapa të panevojshëm të pështirë Ju duhet të lëvizni qartë dhe shpejt.
