Vrapimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u ngrohur në mëngjes. Por, për t'i bërë sportet më komode dhe efektive, duhet të zgjidhni rrobat e duhura. Në të vërtetë, gjatë një vrapimi, trupi nxehet shumë, dhe duhet të visheni në përputhje me rrethanat.
Udhëzimet
Hapi 1
Për sportet, materiali më i mirë nuk janë aspak pëlhura pambuku, siç mendojnë shumë njerëz. Ata thithin lagështi dhe e mbajnë atë, duke e nënshtruar trupin në ftohje. Jerseys janë të preferuara.
Hapi 2
Vishni rroba të ngushta për ngrohjen tuaj në mëngjes për të shmangur efektin "serë". Kur është e mundur, zgjidhni veshjen më të hapur në mënyrë që trupi të mund të "marrë frymë" lirshëm. Bluza, bluza me mëngë të shkurtra dhe pantallona të shkurtra janë ideale.
Hapi 3
Në mot të freskët, vishni një xhaketë të lehtë mbi pjesën e sipërme. Kjo do t'ju mbajë të ngrohtë dhe të mbrojtur nga era. Nëse nuk keni një xhaketë sportive të dedikuar, përdorni një windbreaker të rregullt.
Hapi 4
Kur bëhet fjalë për këpucët, shkoni në atlete për të vrapuar. Ato duhet të jenë të ngushta, të përshtatshme për këmbë, të ulëta dhe me thembra të zakonshme. Për të lehtësuar lëvizjen e rrotullimit, kushtojini vëmendje thembrës së jashtme të këpucës. Duhet të jetë pak i pjerrët. Këpucët atletike në mënyrë ideale kanë futje amortizimi pranë thembrës. Vishni çorape leshi në dimër. Nëse këmbët tuaja djersiten, ato do të thithin lagështi mirë.
Hapi 5
Për sportet dimërore, vishuni ngrohtësisht që të mos sëmureni. Dhe megjithëse trupi juaj do të ngrohet pas një vrapimi të gjatë, dhe ju mund të nxeheni, në asnjë rast mos hiqni rrobat e jashtme. Kthehuni nga vrapimi juaj i veshur ndërsa dilnit nga shtëpia. Pas djersitjes, lehtë mund të ftoheni për shkak të erës së ftohtë. Prandaj, vishni xhaketa apo xhupa të shumtë dhe mundësisht me zinxhirë. Nëse nxeheni gjatë stërvitjes, mund të hapni zinxhirin në çdo sekondë dhe kur të jeni të ftohtë - ta mbërtheni me zinxhir.
Hapi 6
Në dimër, vishni një kapelë të hollë të thurur, prangat e veshit me lesh ose një shirit koke prej leshi në kokën tuaj për të mbajtur veshët tuaj nga pickimi i acarit.
Hapi 7
Të brendshmet termike dhe xhupat e ngrohtë janë gjithashtu të përshtatshëm për vrapim në mot të ftohtë. Këto rroba ju mbajnë të ngrohtë dhe largojnë djersën duke e mbajtur trupin tuaj të thatë. Vendosni doreza të holla të papërshkueshme nga uji në duar.
