Efektiviteti i orëve të fitnesit varet jo vetëm nga intensiteti i stërvitjes ose gjendja e duhur psikologjike, por edhe nga veshjet sportive, dhe sidomos këpucët. Meqenëse një pjesë e konsiderueshme e ngarkesës bie në këmbë, është shumë e rëndësishme që atletët e fitnesit të jenë të rehatshëm, të mos e komplikojnë trajnimin, por, përkundrazi, të sjellin vetëm kënaqësi.
Ashtu si në veshjet ka disa palë këpucë për raste të ndryshme - "dalja", në zyrë, çdo ditë, për të ecur - kështu që atletet duhet të jenë për lloje të ndryshme të palestrës.
Kepuce Vrapimi
Gjatë vrapimit, këmbët i nënshtrohen një ndikimi të jashtëzakonshëm, dhe veçanërisht thembra, të cilat mbijetojnë qindra goditje në tokë. Për të minimizuar rrezikun e dëmtimit kur vraponi, vlen të blini këpucë speciale për vrapim me një thembra zbutëse. Për më tepër, sa më e madhe të jetë pesha e një personi, aq më shumë elementë duhet të thithin goditje. Një pikë tjetër e rëndësishme për të parë kur zgjedhni një këpucë vrapimi është qëndrimi.
Cilat janë opsionet për skenë? Mbingarkimi kur ana e brendshme e këmbës kthehet nga brenda, supinimi kur pjesa më e madhe e peshës transferohet në pjesën e jashtme të këmbës dhe shqiptimi neutral kur këmba mbetet në nivel. Përcaktimi i vendosjes suaj është shumë i thjeshtë - thjesht shikoni këpucët tuaja të rastësishme dhe përcaktoni se cila anë e tabanit është konsumuar më shumë. Zgjedhja e një këpucësh për vrapim duhet të marrë parasysh pronacionin - ata duhet ta vendosin këmbën në një pozicion neutral.
Këto rekomandime janë gjithashtu të përshtatshme kur zgjidhni atlete për sporte ekipore të shoqëruara me një nivel të lartë lëvizshmërie - tenis, volejboll, futboll, basketboll.
Atlete gjimnastikë
Ndryshe nga vrapimi monoton, gjimnastika përfshin lloje të ndryshme të ushtrimeve fizike aktive. Nyjet e kyçit të këmbës janë subjekt i një stresi të madh. Ju mund të zvogëloni rrezikun e lëndimit duke përdorur atlete me një majë të lartë dhe një shtrëngim të ngushtë në pjesën e poshtme të këmbës. Në të njëjtën kohë, atletet duhet të jenë të lehta dhe të marrin frymë. Dhe meqenëse në gjimnastikë shumica e ushtrimeve shoqërohen me lloje të ndryshme të hapave, amortizuesit duhet të jenë jo vetëm në zonën e thembrave, por edhe në gishtat e këmbëve.
Atlete Pilates
Yoga, Pilates, trupi përkul i përkasin llojeve psikofizike të fitnesit, të cilat presupozojnë, para së gjithash, harmoninë e përbërësve fizikë, mendorë dhe shpirtërorë të një personi. Këto lloje të fitnesit bëhen më mirë pa këpucë. Për shembull, shumica e ushtrimeve Pilates kryhen në një pozicion të veçantë të këmbës Pilates, me çorapet të vendosura me grushta larg njëri-tjetrit. Ky pozicion është mjaft i vështirë për tu kryer si duhet në atlete.
Përveç kësaj, trajnimi zbathur promovon performancë më të mirë të ushtrimeve që zhvillojnë forcë, ekuilibër dhe fleksibilitet.
Rekomandime të përgjithshme
Pavarësisht se çfarë lloj fitnesi po bëni, këpucët për vrapim duhet të plotësojnë kërkesat e cilësisë. Pjesa e poshtme e këpucëve sportive duhet të jetë mesatarisht e ngurtë dhe elastike në kthesën e këmbës, dhe materiali duhet të jetë natyral, i lehtë dhe i frymëmarrjes. Shtë më mirë të zgjidhni këpucë me lidhëse - në këtë mënyrë mund të rregulloni nivelin e fiksimit të këmbës. Isshtë më mirë të blini atlete në mbrëmje, kur këmba bëhet pak më e madhe. Gishtërinjtë e atleteve duhet të jenë elastikë. Shtypni poshtë gishtin me gisht. Nëse ka një zhytje, vendosini përsëri në raft.
