Vera nuk është koha për t'u ulur brenda! Sezoni i ngrohtë u jep njerëzve mundësinë të pushojnë pranë ujit, të enden me një çantë shpine dhe të luajnë volejboll plazhi, badminton dhe futboll në oborr me miqtë. Në verë, ju duhet t'i mësoni fëmijët të luajnë sporte, t'u futni atyre dashurinë për një mënyrë jetese aktive.
Një nga sportet më të njohura të verës është vrapimi. Outsideshtë shumë nxehtë jashtë kësaj kohe të vitit në mesditë, kështu që ushtroni në mëngjes dhe në mbrëmje për të shmangur nxehtësinë. Vrapimi përmirëson punën e zemrës, është në gjendje të trajnojë frymëmarrjen dhe të rrisë tonin e përgjithshëm të trupit. Për fillestarët, një distancë prej tre kilometra është e përshtatshme, jo më shumë. Rritni gradualisht gjatësinë e itinerarit. Udhëtimi juaj duhet të ndahet në dy pjesë - destinacioni juaj dhe rruga e kthimit për në shtëpi. Pasi të keni arritur gjysmën e kësaj distance, bëni një pushim prej dhjetë minutash për të marrë frymë dhe për të pushuar pak. Mos flisni ndërsa vraponi, frymëmarrja juaj do të mbyten dhe shpejt do të lodheni. Mundohuni të zgjidhni një rrugë që përmban shumë pemë, të tilla si një park, breg lumi, etj. Ajri i pastër është thelbësor për këtë sport. Pas vrapimit, sigurohuni që të pushoni për të paktën 15 minuta para se të merrni punët e shtëpisë ose ndonjë sport tjetër. Kushtojini vëmendje llojeve të tjera të aktiviteteve në natyrë gjatë verës. Në plazh, ju mund të luani volejboll me miqtë ose të gjithë familjen. Gjatë një mësimi të tillë, pothuajse të gjitha grupet e muskujve punojnë, kështu që ky sport është shumë efektiv dhe i dobishëm. Për më tepër, kjo argëtim do t'ju ndihmojë të nxirreni shpejt dhe në mënyrë të barabartë. Mos harroni për notin, sepse gjatë verës do të keni një mundësi të shkëlqyer për të notuar. Një aktivitet i tillë jo vetëm që zhvillon formën atletike, por gjithashtu forcon trupin. Noti do të jetë një parandalim dhe trajtim i shkëlqyeshëm i sëmundjeve të kyçeve dhe shpinës. Provoni stile të ndryshme të këtij sporti për të përfituar sa më shumë nga stërvitjet tuaja. Ka shumë aktivitete të tjera sportive në verë. Provoni të vishni rrota, ato janë një zëvendësim i shkëlqyeshëm për patinat e dimrit. Mos harroni për biçikletën, e cila jo vetëm që do t'ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj, por edhe të kurseni në transportin publik. Badminton është një lojë shumë interesante dhe emocionuese.
