Aktiviteti i rregullt fizik është çelësi për një trup të shëndetshëm dhe një figure e hollë. Por, për fat të keq, jo të gjithë janë të këtij mendimi. Po nëse përtacia merr përsipër dëshirën për të shkuar në palestër?
Gjëja e parë që duhet të bëni është të lëvizni vazhdimisht në shtëpi. Ndërsa përgatitni darkën, ndizni muzikën dhe vallëzimin tuaj të preferuar, filloni pastrimin, kështu që bëjeni atë më ritmik, harroni harkun dhe ngjitni shkallët. Dhe kjo nuk është e gjitha që mund të bëhet në mënyrë që të paktën pjesërisht të kompensohet palestra. Këtu janë edhe disa mënyra për ata që janë dembelë, por duan të jenë të shëndetshëm.
1. Organizoni një rivalitet me veten tuaj
Bëni një qëllim për të ecur në të njëjtën distancë më shpejt çdo javë. Imagjinoni që jeni vonuar diku dhe duhet të mbërrini në destinacionin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo është interesante dhe efektive në të njëjtën kohë.
2. Përdorni më pak transport, ecni më shumë
Të gjithë janë aq dembelë saqë edhe drejtohen me makinë në dyqan për kefir. Sigurisht, kjo është shumë më e rehatshme dhe më e shpejtë, por a do të sjellë përfitim po aq sa një shëtitje në ajër të pastër? Mos kurseni kohë - kurseni shëndetin tuaj.
3. Bëni rrugë në transport
Përafërsisht 35-50 kalori mund të shpenzohen nëse qëndroni në metro. Pak, por pajtohem bukur.
4. Përdorni shkallën si trainer
Shkallët lëvizëse të preferuara dhe të rehatshme të të gjithëve mund të shndërrohen në një makinë djegëse të kalorive. Mos qëndroni derisa të arrijë në dalje, por ecni vetë. Dhe përsëri, në lidhje me ashensorin - një ngjitje me shpirt të lartë në shkallët për 10 minuta ndihmon për të hequr qafe 60 kcal! Ju nuk do të humbni peshë shpejt, por do të derdhni gomarin tuaj.
5. Bëhuni zonjëja më e mirë në shtëpi
A keni përgatitur drekë? Lani pas vetes enët e përdorura ose fshini dyshemenë. Të gjithë kanë sende që nuk janë të dizajnuara për t’u përdorur në lavatriçe, prandaj lajeni me dorë. Ju jo vetëm që do të surprizoni familjen tuaj me ekonominë tuaj, por gjithashtu do të shpenzoni edhe 30 kcal shtesë.
6. Ecni më shumë
Kur shkoni në shtëpi, ngrihuni të paktën një ndalesë herët dhe ecni, duke marrë frymë ajër të pastër. Në të njëjtën kohë, ekziston një mundësi për të kërkuar në supermarket nëse mbani mend se keni harruar të blini djathë gjizë ose kos në shtëpi.
7. Takohuni me miqtë më shpesh
Pikërisht drejtpërdrejt, dhe jo në Skype ose në rrjetet sociale. Ecni në park, shkoni me shëtitje me rrota ose luani tenis. Nëse keni një mbrëmje të mirë, do të stërvitni muskujt tuaj.
Këto janë këshilla shumë të thjeshta për t'ju ndihmuar të qëndroni të pakta dhe të ndiheni më të mirën tuaj!
