Nëse vazhdimisht keni dëshirë të filloni të vraponi, por ende nuk e bëni, atëherë duhet të bëni disa rregullime në orarin tuaj dhe të përfshini vrapimin në orarin tuaj javor. Pasi të filloni të vraponi, mund të shihni përmirësime të ndjeshme në shëndet, rritje të bilancit të energjisë. Ju gjithnjë do të vëzhgoni një ekuilibër psikologjik që do të kontribuojë në zhvillimin e gjithanshëm.
Blini rrobat më të mira për vrapim që do t'ju mbajnë të motivuar. Një komplet i mirë sportiv gjithmonë ju motivon për qëllime të reja të lidhura me sportet. Prandaj, nëse ende nuk keni një, blini atë për veten tuaj. Dhe menjëherë do të vini re se si, duke parë rroba të bukura për vrapim, keni një dëshirë për të luajtur sporte. Mbi të gjitha, është shumë më e këndshme të vraposh me një tuta të re sesa në një komplet të vjetër të mbetur nga ditët e shkollës ose të studentëve.
Gjeni rrugën tuaj të vrapimit. Ndërtoni rrugën tuaj. Nëse ju pëlqen të vraponi në mes të zhurmës së qytetit, gjeni vende ku mund të kryeni plotësisht detyrat tuaja sportive brenda qytetit. Dhe nëse doni të relaksoheni dhe të merrni frymë në ajër të pastër, atëherë zonat e parkut, plantacionet pyjore dhe sheshet janë ideale për ju. Zgjidhni një ditë pushimi dhe eksploroni zonën në mënyrë që të filloni të vraponi atje më pas. Kjo do të thjeshtojë shumë qëllimin tuaj kryesor sportiv.
Filloni të merrni pjesë në turne drejtimi. Shumë qytete mbajnë maratonë mujore dhe vjetore, të cilat mund të ndiqen nga profesionistë dhe amatorë. Dhe shpesh janë fillestarët ata që arrijnë rezultatet më të larta. Përveç kësaj, turnet mund të frymëzojnë fitore të reja. Prandaj, mos ngurroni të aplikoni dhe provoni dorën tuaj në ngjarje sportive.
Hiqni fjalën "nuk mund" nga fjalori juaj personal. Në fazat e hershme, shumë vrapues fillestarë përballen me problemin e mungesës së energjisë dhe forcës për të filluar vrapimin. Por kjo është vetëm një pronë e neveritshme e trupit tonë, e cila është mësuar të jetë në një gjendje që është e përshtatshme për të. Tani ju duhet ta kanalizoni këtë rehati në një drejtim tjetër duke u mësuar me stresin e vazhdueshëm. Ky zakon është formuar në vetëm disa ditë, gjëja kryesore është të filloni dhe të mos ndaleni.
Zhvilloni një program drejtues. Disa njerëz pëlqejnë të vrapojnë thjesht pas një dite pune për t'u çlodhur, por ka shumë aktivitete sportive që lidhen me vrapimin. Duke i kombinuar ato, ju mund të arrini rezultate vërtet mbresëlënëse. Kombinoni vrapimin e ngadaltë dhe të shpejtë, ecjen nordike dhe nxitimin. Së shpejti do të vini re se trupi juaj ka filluar t'i përshtatet vrapimit në distanca më të gjata dhe mund ta trajtojë stresin me lehtësi.
