Nëse vendosni të filloni të bëni yoga, atëherë mos u shqetësoni shumë. Mos harroni se edhe ekspertët e vërtetë nuk kanë gjithmonë sukses të rikuperojnë frymëmarrjen me saktësi ose të kryejnë një pozë të saktë. 5 këshilla për t'ju ndihmuar të mbani nën kontroll dyshimet tuaja kur bëni yoga.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos u shqetëso për të bërë pozat gabimisht. Ju nuk duhet të vini me përralla që të gjithë mund ta zotërojnë yogën brenda disa minutash ose orësh. Yoga është një art i tërë që, ashtu si mençuria, vjen në vite. Gjëja kryesore është të përqendrohesh në bërjen e ushtrimeve dhe të monitorosh me kujdes frymëmarrjen tënde.
Hapi 2
Mos përdorni forcë. Mos e detyroni trupin tuaj në pozicione të pamundura. Yoga nuk duhet të shoqërohet me dhimbje, por përkundrazi ju sjell lumturi dhe relaksim. Mundohuni të jeni rehat me secilën pozë në mënyrë që të shmangni lëndimet dhe të lehtësoni stresin.
Hapi 3
Mos humbni kohë, mësoni sjellje. Ju nuk duhet të hiqni dorë duke bërë një pozë të re nëse nuk mund ta bëni. Mundohuni ta merrni atë pa pushim. Një ditë do t’i tregoni vetes se jeni perfekt dhe se ndiheni plotësisht paqësor ndërsa jeni ulur në këtë pozicion.
Hapi 4
Regjistrohuni në një kurs yoga. Nëse mendoni se nuk keni kohë të mjaftueshme ose është shumë e vështirë të kryeni disa poza, atëherë regjistrohuni në një kurs. Ata janë në çdo qytet. Shikoni nëpër reklamat e klubeve sportive në internet, lexoni reklamat. Possibleshtë e mundur që dikush që njihni të marrë pjesë në klasat e yogës. Bashkohuni me ta dhe ju mund të forconi jo vetëm të dhënat tuaja fizike, por edhe marrëdhënien tuaj.
Hapi 5
Jini të hapur dhe të suksesshëm. Mos harroni të konsumoni mjaftueshëm ujë çdo ditë dhe të hani mirë. Ngrënia e dietës së duhur ju ndihmon të mbani formën dhe të zhvilloheni fizikisht.
