Shpesh në jetën e një sportisti vjen një periudhë e tillë që bëhet e qartë se për një periudhë të caktuar kohe është e nevojshme të largoheni nga sporti. Por mos harroni se trupi është mësuar tashmë me disa ritme dhe stres. Isshtë e pamundur ta privosh plotësisht atë nga sportet, kjo mund të çojë në pasojat më katastrofike. Prandaj, procesi i "tërheqjes nga sporti" quhet më mirë një "pushim i përkohshëm". Si e rregulloni një "pushim" të tillë?
E nevojshme
Vitamina, ushqime proteinike, aminoacide
Udhëzimet
Hapi 1
Komponentët më të rëndësishëm të suksesit sportiv në kohën tonë janë gjendja e shkëlqyeshme fizike dhe qëndrueshmëria psikologjike. Për më tepër, këta faktorë janë të ndërlidhur - zhvillimi fizik është i pamundur pa qetësi shpirtërore. Prandaj, vendimi për të lënë sportin për një kohë, në shumë raste do t'ju ndihmojë të kuptoni jetën tuaj personale dhe karrierën nga njëra anë dhe të merrni një formë të shkëlqyeshme nga ana tjetër.
Hapi 2
Veryshtë shumë e rëndësishme të mbash aktivitetin fizik, në një formë apo në një tjetër. Nëse bëni shumë ski, shkoni për vrapim argëtues dhe rrëshqitje në tokë. Ngarkesat nuk janë inferiore ndaj atyre të mëparshme, por ndryshimi i aktivitetit do të sjellë shumë larmi në jetën tuaj. Plotësoni atë me komunikim me njerëz interesantë, bëhuni trajner në shkollën e fëmijëve. Komunikimi me fëmijët do të sjellë shumë ngjyra të ndritshme në jetën tuaj. Përveç kësaj, fëmijët respektojnë atletët profesionistë - dhe kjo do të shtojë besimin në aftësitë tuaja.
Hapi 3
Dallimi midis sportit profesional dhe edukimit fizik me formimin e tij "për veten" ka një rëndësi të madhe: sporti, veçanërisht në shfaqjet e tij më të larta, është më i dëmshëm sesa i dobishëm për shëndetin. Prandaj, një pushim i përkohshëm, me qasjen e duhur, do të përmirësojë gjendjen tuaj fizike. Një nga përbërësit më të rëndësishëm të "me pushime" është dieta e duhur. Kaloni më shumë kohë duke ngrënë se më parë. Nëse keni ngrënë në mensat sportive dhe keni ngrënë ushqim "kullotë" - më shpesh shkoni në restorante dhe kafene me njerëz të mirë. Gjëja kryesore është të mbash ekuilibrin e proteinave në normë - hani më shumë mish, vezë, produkte qumështi. Një dietë e tillë me proteina do t'ju lejojë të qëndroni në kulmin tuaj për një kohë të gjatë.
