Vetëm imagjinoni sa e mërzitshme do të ishte në palestër pa pajisje ushtrimesh dhe truket e ndryshme të fitnesit. Ata jo vetëm që na afrojnë me harmoninë e dëshiruar, por gjithashtu sjellin shumëllojshmëri në stërvitjet. Prandaj, nëse nuk keni zgjedhur ende një ndihmës besnik mes tyre, bëjeni tani.
Udhëzimet
Hapi 1
Shtangat e dorës janë artikulli më i përballueshëm për forcimin e muskujve të krahëve dhe shpinës. Me ndihmën e tyre, ju shpejt mund të tonifikoni bicepsin dhe tricepsin tuaj, dhe në të njëjtën kohë të korrigjoni sjelljen tuaj. Një "por" - mos e mbingarkoni trupin me pesha shumë të mëdha. Së pari, është joefektive, pasi që muskujt e krahëve thjesht do të lodhen dhe asnjë lehtësim i muskujve nuk do të funksionojë. Dhe së dyti, trajnimi me shtangë dore shumë të rënda është një ngarkesë e rrezikshme në shpinë.
Hapi 2
Aquagumbbells janë një pajisje e veçantë për palestër në ujë. Ato janë bërë prej polistireni dhe, duke thithur ujë, bëhen shumë më të rënda se në tokë. Me shtangë dore të tilla është e dobishme të punosh për ata që kanë dhimbje shpine, si dhe për të moshuarit me shëndet të dobët. Çdo ushtrim me pesha në ujë është shumë më i lehtë.
Hapi 3
Dardha është një pajisje boksi. Dardha mund të goditet jo vetëm me duar, por edhe me këmbë. Shkathtësitë e fituara do të jenë të dobishme në klasat e taibos ose arteve marciale. Epo, ose si mjet i fundit, nëse keni nevojë të mbroni veten nga ngacmimet. Një tjetër plus i dardhave është se ato janë të shkëlqyera në lehtësimin e stresit. Thjesht duhet të imagjinoni se nuk po goditni një top gome, por … një person specifik të dëmshëm. Dhe i gjithë stresi është zhdukur!
Hapi 4
Makina e vozitjes simulon stërvitjen me një varkë të vërtetë. E tëra që nevojitet është të mbështetesh te "lopatat", duke përshpejtuar gradualisht ritmin. Si rezultat, ju do të merrni krahë të tonifikuar dhe një shpinë të fortë. Avantazhi i këtij imituesi është se ju mund të "notoni" shumë ngadalë pa mbingarkuar trupin.
