Seksion: Fitnes 2024 Nëntor

Si Të Ndërtojmë Pa Steroid

Steroidet janë një analog i testosteronit, hormoni kryesor mashkullor përgjegjës për gjininë dhe fuqinë. Përdorimi i rregullt i steroideve çon në faktin se trupi ndalon së prodhuari testosteronin e vet dhe me kalimin e kohës kjo çon në shkelje të shumë funksioneve
Programi I Ushtrimeve Anabolike Për Ndërtimin E Muskujve Falas

Unë do të përshkruaj një skemë stërvitore praktike për një atlet që nuk bën steroid anabolik, domethënë "të drejtë". Ju mund të dëshironi që disi ta ndryshoni ose modernizoni atë për t'iu përshtatur rrethanave ose preferencave tuaja
Si Ta Përmirësoni Vrapimin Tuaj

Vrapimi është mënyra më e mirë për të rregulluar shëndetin tuaj. Vrapimi ndihmon për të rritur durimin, për të humbur peshë, për të trajnuar zemrën dhe enët e gjakut dhe për të forcuar nyjet. Në mënyrë që të maksimizoni efektin e ushtrimeve për vrapim, duhet të jeni në gjendje të vraponi në mënyrë korrekte
Si Të Përmirësoni Shpejtësinë Tuaj Të Vrapimit

Vrapimi është një ushtrim ciklik, cikli i plotë i të cilit është një hap i dyfishtë. Ndërsa në ecje në garë, elementi i ciklit është mbështetje e dyfishtë, në vrapim është faza e fluturimit që ndodh kur këmba shtytëse shtyhet nga sipërfaqja (rutine)
Çfarë Lloj Pushimi është I Nevojshëm Midis Grupeve

Në varësi të qëllimit përfundimtar të stërvitjes, atletët bëjnë pushime të ndryshme midis seteve. Periudha e rimëkëmbjes afatshkurtër mund të ndryshojë nga 30 sekonda në 5 minuta. Udhëzimet Hapi 1 Trajnoni qëndresën tuaj. Nëse detyra juaj kryesore është të përgatitni trupin për gara që kërkojnë zhvillimin e qëndresës, pauzat midis grupeve duhet të bëhen rreth 30 sekonda

Si Të Zgjidhni Madhësinë E Skive Alpine

Zgjedhja e pajisjeve sportive kërkon përgjegjësinë më të madhe. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që do të blejnë ski alpine për herë të parë. Kur zgjidhni një madhësi, duhet të merrni parasysh peshën, lartësinë, nivelin e stërvitjes së personit, kushtet e zbritjes, gjatësinë e pistës, si dhe stilin e synuar të hipjes
Çfarë është Lacrosse

Ndoshta nuk ka asnjë person që nuk ka dëgjuar për lojëra të tilla në ekip si futboll, volejboll, basketboll apo hokej. Sidoqoftë, pak njerëz e dinë për një lojë të tillë si lacrosse, e cila është shumë e zakonshme në Shtetet e Bashkuara. Lacrosse ka një histori mjaft të gjatë
Pse Rusia Humbi Në EURO?

Më 16 qershor 2012, ekipi kombëtar rus i futbollit përfundoi performancën e tij në EURO 2012. Ky lajm tronditi shumë tifozë, sepse ata ishin duke shpresuar në një rezultat krejt tjetër. Grupi në të cilin luanin rusët nuk ishte shumë i fortë dhe shumë parashikuan një dalje të shkëlqyeshme prej tij
Si Të Varni Një Qese Me Grusht

Dashamirët e boksit në shtëpi shpesh përballen me problemin se ata thjesht nuk dinë se si të varen një çantë shpuese në mënyrë korrekte. Në fund të fundit, kjo gjë nuk është e lehtë, peshon mirë, që do të thotë se është e nevojshme të krijoni një lloj strukture më të qëndrueshme për të gjithë këtë, në mënyrë që ushtrimet tuaja të boksit të mos rezultojnë në riparime të shtrenjta
Për Sportet, Rrobat E Bëra Nga Sintetikë Ose Pëlhura Natyrore Janë Më Të Mira

Duke qenë i angazhuar në çdo lloj sporti, secili prej nesh përpiqet të zgjedhë rrobat më të rehatshme. Prandaj, kur zgjidhni kostume trajnimi, është e nevojshme të merrni parasysh komoditetin, frymëmarrjen dhe sa me cilësi të lartë është materiali

Si Të Merrni Abs Të Përsosur

Një figurë e bukur e tonifikuar është e paimagjinueshme pa një bark të sheshtë me muskuj të shquar. Për të arritur rezultate të mira në luftën për abs të përsosur, keni nevojë për vullnet, dëshirë të madhe dhe një qasje të integruar. Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, vendosni për programin që do të bëni
Si Të Bëni Kube Në Shtyp

Për të arritur një shtyp të bukur dhe të stampuar, ju duhet shumë punë. Marrja e masës shpesh nuk është e mjaftueshme për ta bërë trupin tonë të duket i përsosur. Duhet shumë kohë dhe përpjekje për të bërë zare në shtyp. Procesi është i ndarë në dy faza:
Si Të Rrisni Shpejtësinë E Këmbës

Vrapimi me shpejtësi të lartë bazohet në tre shtylla: teknikë e saktë, shtytje e fuqishme, muskuj elastikë. Pa teknikën e duhur, ju do të kryeni shumë lëvizje të panevojshme që do të ngadalësojnë vrapimin tuaj, shtytja e fuqishme do t'ju lejojë të shtyheni shpejt dhe me mprehtësi, që do të thotë të bëni më shumë hapa në të njëjtën periudhë kohore, dhe muskujt elastikë nevojiten për të rritur gjerësinë të hapit
Si Të Zgjasni Shpejt Muskujt

Shtrirja ju lejon të korrigjoni çekuilibrin në zhvillimin e grupeve të ndryshme të muskujve dhe të shmangni dëmtimet e mundshme gjatë trajnimit. Rekomandohet të kryeni një grup të veçantë ushtrimesh para dhe pas çdo mësimi. Udhëzimet Hapi 1 Ndërsa shtriheni, punoni të gjitha nyjet dhe muskujt
Si Të Filloni Të Vraponi Dhe Të Mos Liroheni Pas Stërvitjes Tuaj Të Parë

Vrapimi konsiderohet si një nga stërvitjet më efektive dhe të përballueshme dhe mund të jetë çelësi i një zemre të shëndetshme dhe një figure më të hollë. Nëse dëshironi të filloni të vraponi, dijeni se do të gjendeni në një shoqëri të mirë - dhe mjaft të shumtë

Fitnes 2024, Nëntor