Sport 2024, Nëntor

Të gjitha gratë duan të kenë një figurë të hollë dhe të përshtatshme, por jo çdo zonjë mund të vizitojë një klub sportiv. Një alternativë ndaj aktiviteteve në grup në klub mund të jetë një stërvitje në shtëpi me video nga interneti. Pra, para së gjithash, duhet të vendosni se sa kohë mund të ndani për stërvitjet në shtëpi

Qëndrueshmëria është aftësia e trupit të njeriut për të kryer ngarkesa të caktuara të energjisë pa zvogëluar aftësinë për të punuar. Ekzistojnë katër mënyra për të provuar durimin tuaj: rrahjet e zemrës, presioni i gjakut, frymëmarrja dhe ushtrimet rutine

Puna për forcën dhe qëndresën është thelbësore për gjimnastikën atletike. Forca e muskujve kuptohet si përpjekja maksimale e mundshme që zhvillon një muskul dhe qëndrueshmëria përcaktohet nga aftësia për të mbajtur një përpjekje për një periudhë të caktuar kohe

Një problem i zakonshëm që lidhet me mbipeshën ka eklipsuar një problem po aq të rëndësishëm - mungesën e masës muskulore. Ajo gjendet tek njerëzit e rinj dhe aktivë, si dhe tek të rriturit. Ju mund ta korrigjoni situatën në disa mënyra, duhet të zgjidhni nga të cilat, duke u mbështetur në gjendjen e trupit tuaj

Ndonjëherë një atlet ka nevojë urgjente për të humbur disa kile para një performance të rëndësishme. Ose ai po fiton më shumë sesa duhet në sezonin e përtejshëm, ose thjesht nuk kualifikohet në klasën e tij të peshave. Gjithsesi, ka disa mënyra të shkëlqyera për të humbur peshë para një konkursi

Hokej në ajër është një lojë e popullarizuar, tryezat për të cilat shpesh mund të gjenden në sallat e qendrave tregtare dhe argëtuese, klubeve dhe kinemave. Shumë e varur, kjo lojë shpejt u bë e njohur. Përkundër faktit se pak lojtarë mendojnë për rregullat, ato ekzistojnë

Duart e forta janë shumë të mira, megjithëse mund të mos japin fuqi të vërtetë. Fuqia përbëhet nga tre gjëra - vetëvlerësim i lartë, agresivitet dhe ndjenjë epërsie. Possibleshtë e mundur të zhvillohet një goditje vetëm duke marrë parasysh këto përbërës

Shumë nga seksi i drejtë duan të humbin peshë. Kjo nuk është aq e lehtë për tu bërë. Mund të jetë e vështirë të kufizoheni në ushqime të ëmbla, me niseshte, ushqime të kripura. Shkaku më i zakonshëm është psikologjia jonë. Çdo ndalim gjeneron një dëshirë për ta shkelur atë

Ju mund të zvogëloni shpejt ijet në vëllim me ndihmën e një grupi të veçantë ushtrimesh dhe t'i përmbaheni një diete të caktuar. Duke ndjekur këto këshilla dhe truke, do të arrini një rezultat pozitiv. Udhëzimet Hapi 1 Së pari, kthejeni vëmendjen tuaj te të ushqyerit

Gjendja e Michael Schumacher mbetet e paqëndrueshme. Ai ende nuk është shëruar plotësisht nga koma e ilaçeve. Një nga këto ditë, piloti do të transferohet në shtëpi në mënyrë që procesi i rimëkëmbjes të shkojë më shpejt. Pothuajse e gjithë bota po shikon shëndetin e shoferit të famshëm të garave Michael Schumacher

Ka shumë programe që synojnë rritjen e nivelit të qëndrueshmërisë së forcës dhe rritjen e forcës në veçanti, shumica e tyre në një mënyrë apo në një tjetër ndjekin parimin "sa më shumë aq më mirë". Kjo është pak më ndryshe. Fitimet e forcës mund të arrihen me stërvitje të thjeshta, por jo në atë masë që mund të arrihen duke ushtruar saktë

Si adoleshente, Kelly u përball me probleme të mbipeshës. Përpjekjet e ndërmarra kanë dhënë vetëm rezultate afatshkurtra. Por në moshën 24 vjeç, vajza arriti të arrijë qëllimin e saj, ajo humbi peshë. Të parët që vlerësuan figurën e re të vajzës ishin banorët e Londrës

Dhjami i tepërt i barkut mund të jetë i pakëndshëm për djemtë, veçanërisht para sezonit të plazhit. Ju mund ta hiqni atë me ndihmën e ushqimit të duhur dhe kryerjes së ushtrimeve të veçanta fizike. Udhëzimet Hapi 1 Filloni të ushqeheni shëndetshëm

Për të bërë ndarjet në shtëpi, ju nevojitet vetëm një dysheme dhe një seri ushtrimesh të thjeshta që janë të lehta për t'u mësuar pavarësisht nga mosha. Të moshuarit mund të bëjnë spango në dy muaj, të rinjtë mund ta zotërojnë këtë teknikë shumë më herët

Një trup i hollë dhe i tonifikuar është një pjesë integrale e imazhit të një personi që është i suksesshëm në jetë. Ka një numër arsyesh që një burrë të kujdeset për eliminimin e barkut të tij, për shembull, nevojën për t'u përfshirë në rikuperimin e shëndetit të tij, një datë të ardhshme romantike ose një udhëtim në një banjë

Fatkeqësisht, jo të gjithë mund të kenë një figurë perfekte. Njerëzit janë të gatshëm të bëjnë të gjitha llojet e sakrificave për hir të bukurisë - nga dietat e rrepta te operacionet. Por ekziston një mënyrë më e butë për të korrigjuar një figurë jo standarde - zgjedhja e veshjet e duhura

Dopingu i referohet ilaçeve që lejojnë artificialisht atletët të arrijnë rezultatet më të mira gjatë garës. Për më tepër, një substancë do të konsiderohet doping vetëm nëse zbulohet lehtësisht në gjak, urinë të një sportisti, etj. Dopingu përfshin jo vetëm barna të krijuara posaçërisht për të rritur forcën e muskujve dhe karakteristikat e tjera, por edhe shumë ilaçe

Dëshira për t’u dukur më e hollë dhe për t’u ndjerë më mirë është e natyrshme për një numër të madh njerëzish. Mbi të gjitha, kjo jo vetëm që jep shëndet, por tërheq edhe seksin e kundërt. Ekzistojnë disa hapa të thjeshtë për formësimin e trupit

Sportet mund t'ju ndihmojnë të shëroheni dhe të humbni peshë shpejt. Kjo metodë është më e mirë se çdo ilaç, dhe çdokush mund ta blejë atë. Në disa raste, është shumë e vështirë të detyrosh veten të bësh diçka të dobishme. Këshillat e mëposhtme janë thelbësore në luftimin e përtacisë, e cila shkatërron shpresat tona për një trup të bukur dhe të dobët

Protokolli Tabata është një teknikë trajnimi e zhvilluar nga profesori japonez Izumi Tabata. Kohëzgjatja e seancës është vetëm 4 minuta, por kjo është e mjaftueshme për të marrë një rezultat të shkëlqyeshëm në humbjen e peshës. Koha e trajnimit për protokollin Tabata është 4 minuta

Për gratë, depozitat e dhjamit në kofshë dhe vithe mund të jenë një problem real. Në jetën e përditshme, grupet e muskujve në këto vende pothuajse nuk përdoren. Për të hequr dhjamin e tepërt nga vithet, duhet të punoni shumë. E nevojshme - veshje të lira sportive

Për të përmirësuar pamjen e vitheve, gratë mund të kryejnë një sërë ushtrimesh të veçanta. Ju duhet të punoni me shtangë dore ose shtangë, përndryshe rritja e muskujve nuk do të vërehet. Shtë plotësia e muskujve që i jep vitheve një formë të rrumbullakosur dhe elasticitet

Të ndjekësh peshën do të thotë të heqësh qafe kilogramët e tepërt në prag të garave (ndërtim trupi, mundje, etj.) Në një kohë veçanërisht të shkurtër. Pesha humbet duke djegur masën e dhjamit dhe duke hequr ujin e tepërt. Rezultati i dëshiruar është një trup i stampuar "

Boksi është i popullarizuar dhe jo shumë i lirë, nëse flasim për luftime profesionale, për spektatorin. Por, përkundër gjithë kostos së lartë të biletave, kjo shfaqje ia vlen. Ju tashmë keni shikuar shumë luftime në TV, por doni të shihni boksin drejtpërdrejt?

Profesioni i një traineri fitnesi është i popullarizuar, i kërkuar dhe i paguar mirë. Përveç kësaj, duke parë një vajzë të hollë të qeshur e cila kryen lehtësisht ushtrime të bukura dhe ndihmon të tjerët për t'i zotëruar ato, shumë mendojnë se është mjaft e lehtë për të zotëruar këtë profesion dhe për të punuar në të

Shumica e profesionistëve të sportit pajtohen se pirja e ujit gjatë ushtrimeve është thelbësore. Sidoqoftë, ka pikëpamje të ndryshme në lidhje me sasinë e sigurt të ujit. Pse është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar gjatë ushtrimeve fizike Ekziston një keqkuptim naiv midis fillestarëve dhe joprofesionistëve se pirja gjatë ushtrimeve parandalon humbjen e peshës

Biçikleta është një nga mjetet më të njohura të transportit. E thjeshtë dhe e besueshme, ju lejon të drejtoni me sukses si në qytet ashtu edhe përgjatë shtigjeve të ngushta pyjore dhe rrugëve rurale. Në mënyrë që biçikleta të ju dërgojë gjithmonë siç duhet në destinacionin tuaj, ajo ka nevojë për rregullim periodik dhe riparim në kohë

Ijet janë një nga zonat problematike të figurës femërore. Inshtë në këtë vend që yndyra nënlëkurore grumbullohet më shpejt. Për të hequr qafe dhjamin në pjesën e brendshme të kofshëve, duhet t’i kushtoni pak kohë sporteve dhe ushqyerjes. Udhëzimet Hapi 1 Shtë e nevojshme të mësohet se nuk është e mundur të arrihen kofshët e holla gjatë dietës

A i vëzhgoni vazhdimisht këmbët, por gjunjët ende mbesin plot, dhe kjo e bën ecjen tuaj të duket e vështirë? Për të ecur sa më bukur dhe të lehtë, duhet të dini se si t’i bëni gjunjët tuaj të hollë dhe të përshtatshëm. Udhëzimet Hapi 1 Në mënyrë që gjunjët tuaj të qëndrojnë të bukur për një kohë të gjatë dhe të mos prishin pamjen e përgjithshme të këmbëve tuaja të gjata, mos u tregoni dembel dhe bëni ushtrime të zgjedhura posaçërisht për to

Kikboksi është një sport mjaft traumatik. Ndoshta mënyra më e lehtë dhe më efektive për të mbrojtur duart nga dëmtimi është të trokitni lehtë. Fashat shtrëngojnë nyjet e dorës, gjë që mund të zvogëlojë numrin e lëndimeve. Për fillestarët, mjafton të përdorni fasha elastike të gjata 2

Dëshironi të mësoni se si të bëni rrokullisje anësore? Mos harroni, ky element i thjeshtë gjimnastikor është i vështirë për tu zotëruar! Por nëse jeni të durueshëm, atëherë disa stërvitje do t'ju ndihmojnë të realizoni dëshirën tuaj. Klasat mbahen në një dhomë të gjerë, duke përpunuar elementet, sigurohuni që të përdorni shtroje gjimnastikore në mënyrë që të mos merrni lëndime serioze

Dhimbja e muskujve pas një stërvitje cilësore tregon se keni punuar shumë. Por për fat të keq, kjo dhimbje shpesh ndërhyn në vazhdimin e rrjedhës së studimeve, dekurajon fillestarët nga sportet. Normalisht, ndjesitë e tilla duhet të zhduken për një deri në dy ditë

Proteina është një pjesë thelbësore e të ushqyerit sportiv për rritjen e shpejtë të muskujve. Pa të, procesi i pompimit të muskujve do të jetë shumë më i vështirë, pasi që produktet natyrore nuk kanë proteina të mjaftueshme. Shtë e rëndësishme të kuptohen disa parime të rëndësishme të marrjes së proteinave

Shumë njerëz kanë një problem kur përpiqen të heqin qafe depozitat e tepërta në zonën e barkut. Ju mund të hiqni një bark të padëshiruar dhe ta bëni zonën e barkut më të spikatur në mënyra të ndryshme, por më efektive është një kombinim i ushqimit të duhur dhe aktivitetit fizik

Sportet amatore dhe ato profesionale bashkojnë miliona njerëz në të gjithë planetin. Por shumë e kanë të vështirë të kuptojnë pse ia vlen të merresh me aktivitet fizik dhe si ndikon në shëndetin dhe jetën e njeriut. Udhëzimet Hapi 1 Shikoni ngjarje sportive në TV

Sporti nuk është vetëm një hobi interesant dhe i dobishëm, por edhe mjaft traumatik. Ekzistojnë 10 lloje sportesh, duke zgjedhur të cilët duhet të jeni të vetëdijshëm për rreziqet e mundshme shëndetësore. Ragbi Në këtë sport, dëmtimet e muskujve, këputjet e ligamenteve, ndrydhjet dhe frakturat e shumta janë mjaft të zakonshme

Fillestarët në sport nganjëherë harrojnë për një pjesë kaq të rëndësishme të ushtrimit si një nxehje. Por kjo nuk është vetëm teka apo rituali i dikujt, por një përbërës i rëndësishëm i trajnimit. Pa një ngrohje me cilësi të lartë, nuk do të jetë e mundur të arrihen rezultate të mira dhe gjasat e dëmtimit rriten ndjeshëm

Proteina është një proteinë, ajo përbërës i jetës sonë, pa të cilën ekzistenca është e pamundur. Trupi nuk mund të jetojë pa proteina; metabolizmi nuk do të ndodhë pa proteina. Nuk ka kuptim të renditni ndonjë recetë specifike të shkundjes së proteinave që është mëngjesi i përsosur, rostiçeri midis vakteve, apo edhe darka

Jo të gjithëve u është dhënë një trup i bukur me ton që nga lindja pa një pikë yndyre të tepërt. Duhet shumë punë për të marrë këtë efekt. Asnjë dietë e njohur nuk do të japë rezultate të tilla që atletët tregojnë në gara; trajnimi i vazhdueshëm i muskujve është i nevojshëm

Proteina, ose proteina, është një substancë organike që luan një rol të madh në metabolizëm. Janë proteinat ato që formojnë bazën e indit muskulor të njeriut dhe luajnë një rol të rëndësishëm në shumicën e reaksioneve në trup. Atletët e kuptojnë proteinën si llojin kryesor të të ushqyerit sportiv, i cili përbëhet nga proteina të përqendruara