Sport 2024, Nëntor

Kjo pyetje mund të tingëllojë mjaft e çuditshme, por për një person që e kupton mjekësinë dhe fiziologjinë, mund të duket e qartë se fitimi i peshës cilësore (masë muskulore, jo shtresë dhjami) është shumë më e vështirë sesa humbja e peshës

Ndonjëherë burrat janë mjaft të rastësishëm në lidhje me figurën e tyre. Snacks gjatë punës në kompjuter, mungesa e aktivitetit të rregullt fizik çon në mbipesha. Jo çdo njeri i trashë e kupton që ka nevojë të humbasë peshë. Ndonjëherë, për të humbur kilogramë të tepërt, keni nevojë për ndihmën e një gruaje të dashur

Muskujt e kraharorit punohen me ndihmën e një shtangë, shtangë dore, simulues të veçantë dhe shtytje. Dorëzat ju lejojnë të kombinoni kontraktimet e muskujve me shtrirjen, gjë që i bën muskujt të punojnë më me efektshmëri. Për burrat, zakonisht është më e rëndësishme të rritet vëllimi dhe përkufizimi i zonës së gjoksit

Pse biceps nuk rriten është një pyetje që bëjnë ndërtuesit fillestarë të trupit. Muchshtë shumë më e vështirë dhe me nderim të kujdesesh për bicepsin se sa për muskujt e tjerë të trupit. Prandaj, mjaft shpesh, gabimet bëhen gjatë trajnimit. Biceps të pompuar janë një nga shenjat kryesore të një trupi të shëndetshëm dhe tërheqës

Armiku kryesor i një figure të mirë është oreksi. Shumë njerëz sot hanë shumë më tepër sesa kanë nevojë, ndërsa zgjedhin ushqime me yndyrë me energji të lartë. Për të qetësuar oreksin e tyre, ata i drejtohen ilaçeve të rrezikshme (pilula diete me ephedrine, Prozac)

Ushqimi racional, gjumi i duhur, jeta jashtë qytetit në ajër të pastër (relativisht), mungesa e stresit do t'i japin pak personit nëse ai nuk rrit aktivitetin e tij fizik. Pse dhe pse është sporti kaq i nevojshëm? Njeriu është një krijesë që synon vetë natyra të udhëheqë një mënyrë jetese aktive

Shumë snowboarders dhe skiatorë duan të kërcejnë. Por, për fat të keq, jo të gjitha qytetet kanë kërcime të mira dhe me cilësi të lartë. Prandaj, gjithçka duhet ta bëni vetë. Përfshirë shkelmuesit - kërcime të vogla duke kërcyer në zbritje të gjata

Për të zgjedhur biçikletën e duhur, së pari duhet të vendosni për qëllimet tuaja dhe llojin e biçikletës. Isshtë gjithashtu e nevojshme të merret parasysh cilësia e modelit: forca e kornizës, cilësia e pajisjeve shtesë. Së fundmi, duhet të zgjidhni një biçikletë për lartësinë tuaj

Ekziston një numër i madh i makinave të ndryshme ushtruese dhe pajisjeve të tjera sportive me të cilat bëhet e mundur të mbani trupin tuaj në formë të shkëlqyeshme. Ndër pajisjet e tjera të specializuara, shtanga nuk mund të injorohet. Shtangë është një predhë që u shfaq shumë kohë më parë

Lojërat Olimpike 2012 janë të veçanta. Kontrolli total i dopingut kryhet jo vetëm para garës, por edhe gjatë mbajtjes së tyre, si dhe pas përfundimit të konkursit. Për më tepër, një kontroll i rastësishëm i atletëve pjesëmarrës në Olimpiadën e Londrës u bë edhe para fillimit të tij

Ka shumë mundësi për të lidhur siç duhet fashat për boksierët. Për më tepër, këto metoda janë të ndryshme për profesionistët dhe amatorët. Ky fakt është për faktin se profesionistët nuk lidhin vetë fasho, me të cilat amatorët nuk mund të mburren

Shumë djem të rinj ëndërrojnë një shtypje të pompuar në "kube". Vetëm stërvitjet rraskapitëse nuk janë të mjaftueshme për të arritur rezultate. Nëse jeni të vendosur të ndërtoni trupin tuaj, merrni kohë për të ngrënë mirë. Udhëzimet Hapi 1 Ka parime themelore kur përpiloni një dietë për "

Deri më sot, shumë produkte kozmetike janë zhvilluar për formësimin e trupit. Por mrekullitë nuk ndodhin: asnjë krem ose xhel i vetëm nuk do ta bëjë figurën hyjnore dhe të hollë, nëse nuk bëni pak përpjekje. Mënyra më e mirë për t'u marrë me centimetra shtesë në bel dhe bark është përmes ushtrimeve fizike

Shumë vajza ëndërrojnë t'i japin figurës forma të shijshme. Në të njëjtën kohë, vajzat e reja dëshirojnë të shëndoshen në "vendet e duhura". Por për disa, shtimi i peshës, shtimi i masës dhjamore bëhet një problem i vërtetë. Udhëzimet Hapi 1 Shpesh rezulton se është shumë më e vështirë për njerëzit e dobët të shtojnë peshë sesa të humbin peshë tek njerëzit mbipeshë

Dora e boksierit është mjeti kryesor i tij i punës. Kur bëhet një goditje, është dora që mban ngarkesën më të madhe. Prandaj, dëmtimet e duarve janë dëmtimet më të zakonshme që ndodhin gjatë boksit. Në të njëjtën kohë, shumë akoma besojnë se nuk kanë nevojë për fasha boksi

Që nga fillimi i shekullit të kaluar, është bërë modë të luash sporte. Propaganda e përhapur, atëherë dhe tani, argumentonte se sportet ishin të mira për shëndetin. Le ta kuptojmë së bashku, a është kështu dhe cili nga sportet është më i dobishëm?

Vithet janë një nga pjesët e trupit femëror që tërheq vëmendjen e meshkujve. Vajzat përpiqen të pompojnë vithet e tyre në mënyrë që t'i tregojnë ato në mënyrë të favorshme me rroba të ngushta ose një skaj të shkurtër. Ushtrimet do t'ju ndihmojnë të formoni shpejt një formë të bukur të vitheve

Gjatë verës, shumica e njerëzve vuajnë nga nxehtësia. Kjo mund të shmanget duke lënë klasat. Por mbase ekziston një mënyrë për ta kuptuar - si të stërvitet në verë? E nevojshme Fan. Rrogoz fitnesi. Shtangë dore të lehta

Paraolimpiadat e Londrës, të cilat u zhvilluan në 2012, dolën të ishin më të suksesshme për Rusinë sesa Lojërat Olimpike kryesore. Ekipi ynë zuri vendin e dytë në renditjen e përgjithshme të ekipit për sa i përket numrit të çmimeve. Udhëheqja e vendit nuk mund të mos shënonte arritjet e tyre

Artet marciale lindore nuk janë vetëm mjete të fuqishme të vetëmbrojtjes, por fetë e tëra me kodet, rregullat dhe praktikat e tyre shpirtërore. Arti japonez i aikidos ka filozofinë e vet të thellë dhe stërvit jo vetëm trupin, por edhe mendjen

Një trup fleksibël është një trup i shëndetshëm, i bukur, seksi, tërheqës për sytë. Ushtrimet e zgjatjes janë të thjeshta dhe të lehta për t’u mbajtur mend. Por, për fat të keq, orët e mësimit nuk çojnë gjithmonë në rezultatin e dëshiruar. Çfarë është e rëndësishme të dini në mënyrë që të shtriheni siç duhet?

Summershtë verë, që do të thotë se është koha për të zbuluar veshjet dhe rrobat seksi të banjës. Moreshtë më e rëndësishme se kurrë të jesh në formë! Kënaquni me kokteje të shijshëm të verës për një figurë të hollë si një bonus. 5 pije freskuese verore për të gjithë ata që duan të humbin peshë "

A doni që burrat në rrugë të kujdesen për ju me admirim? Pastaj hyni në biznes, bëni një trup të bukur, sepse para së gjithash një njeri vlerëson një figurë. Më shpesh, preferenca i jepet një zonje sportive dhe të përshtatshme. Vithet duhet të jenë të forta

Shtë e vështirë të takosh një vajzë që nuk do të ëndërronte vithe elastike të fryra. Pavarësisht nga ndërtimi fillestar, i takon të gjithëve që ta sjellin gomarin e tyre afër idealit. Hapi i parë në rrugën drejt një vitheje të pompuar, të konturuar bukur është heqja e dhjamit të tepërt të trupit

Të mbash gjurmët e pamjes tënde nuk është një detyrë e lehtë. Kërkon jo vetëm kohë, përpjekje dhe durim, por edhe dëshirë. Disa njerëz mbyllin sytë për defektet e tyre të jashtme për një kohë të gjatë, kështu që atëherë duhet të shpenzoni përpjekjet maksimale për ta rregulluar figurën

Ijet e futura dhe vithet e forta tërheqin sytë e burrave, kështu që zonjat i kushtojnë shumë vëmendje mbajtjes së këmbëve të holla. Bëni një sërë ushtrimesh çdo ditë për të formuar kthesa të bukura në kofshët tuaja. Ju mund të stërviteni në çdo kohë të ditës, 1, 5 orë pas ngrënies

Yndyra në anët e prish figurën. Gratë janë të bezdisura nga nyjet mbingarkuar mbi xhinse, një rrip të një skaji. Ju shpejt mund ta bëni belin tuaj më të hollë në shtëpi. Për ta bërë këtë, kryeni një grup të thjeshtë ushtrimesh çdo 2-3 ditë. Udhëzimet Hapi 1 Qëndroni drejt me pëllëmbët në majë të kokës, ndërsa vendosni këmbët gjerë

Dorezat e bejsbollit i ndihmojnë lojtarët të kapin topa gjatë lojës dhe praktikës. Në varësi të pozicionit në të cilin luan atlet, ai ka nevojë për modele të ndryshme të dorezave. Bejsbolli nuk është shumë i popullarizuar në Rusi, kështu që shitësit në dyqanet sportive nuk kanë gjasa t'ju ndihmojnë të zgjidhni opsionin e duhur

Pak njerëz, përveç atletëve profesionistë, mendojnë se si të ushqehen gjatë një mundimi serioz fizik. Në fakt, kjo është një pyetje shumë serioze. Sukseset në sport shpesh varen nga ushqimi i duhur i ekuilibruar. Udhëzimet Hapi 1 Me një tendosje serioze fizike, një dietë e rreptë është e mbushur me një përkeqësim të mirëqenies së përgjithshme dhe çrregullimeve metabolike

Nëse familja juaj udhëheq një mënyrë jetese të ulur, dhe gjithnjë e më shumë ulet para TV, atëherë është koha të ndryshoni diçka. Për t'i mbajtur të dashurit tuaj të shëndetshëm dhe të fuqishëm, do të duhet të merrni iniciativën në duart tuaja

Pompimi i një gomari vërtet të bukur dhe elastik nuk është një detyrë kaq e vështirë. Onlyshtë e rëndësishme vetëm të zgjidhni grupin e duhur të ushtrimeve që do të ndihmojnë në arritjen e efektit maksimal. Në mënyrë që të keni një gomar të pompuar, keni nevojë për ushtrime, shtrirje dhe kujdes kozmetik për lëkurën e vitheve

Medalja në Lojërat Olimpike është një distinktiv dallimi dhe një çmim i shumëpritur për arritjet e larta të një atleti. Sidomos vlerësohet medalja e artë, e cila jepet për vendin e parë në konkurs. Duke parë çmimet e kampionëve, shikuesit shpesh pyesin veten nëse ekziston ky metal i çmuar në medaljen e artë dhe, nëse po, sa

Proteina është forma më e popullarizuar e të ushqyerit sportiv. Shkundjet e proteinave konsumohen nga çdo sportist që respekton vetveten. Proteinat do të futen në dietën tuaj sportive, pavarësisht nëse jeni duke humbur peshë, duke marrë masë ose duke punuar

Duke filluar të punoni në qëndresën dhe forcën tuaj, nuk duhet të merrni përsipër gjithçka menjëherë dhe të mbingarkoni veten. Duke shtuar një ngarkesë shtesë në një trup të papërgatitur, ju mund të tejkaloni të gjithë muskujt dhe nuk do të ketë aspak përfitim nga ushtrimi

Sëmundja kuptohet si shkelje e funksioneve vitale, ulje e jetëgjatësisë, aftësisë për punë, funksioneve shoqërore dhe përshtatshmërisë nën ndikimin e faktorëve patogjenë. Për të luftuar sëmundjen, ekzistojnë rregulla të përgjithshme që ju lejojnë të shëroheni më shpejt ose të mos sëmureni fare

Disa njerëz ndihen të pasigurt sepse janë të shkurtër. Sidoqoftë, ky problem mund të zgjidhet. Dieta e dobët dhe pasiviteti fizik shpesh mund të jenë shkaku i shtatshkurtësisë. Udhëzimet Hapi 1 Kaloni të paktën 30 minuta në ditë duke ushtruar për të forcuar dhe shtrirë muskujt tuaj, ose për të bërë sportin tuaj të preferuar

Fatkeqësisht, gjinjtë e grave janë praktikisht të lirë nga muskujt për t'i mbështetur ato. Prandaj, me kalimin e moshës, ajo bëhet më pak elastike dhe sags. Shtë më mirë të filloni të kujdeseni për bustin para fillimit të proceseve të pakthyeshme, kështu që do të zgjasni bukurinë dhe elasticitetin e tij

Vallëzimi nuk është vetëm një mënyrë e gjallë e të shprehurit. Shumë gra zgjedhin vallëzime për humbje peshe. Në shumë mënyra, ata kanë të drejtë: lëvizjet ndezëse ju lejojnë të digjni kalori shtesë. Sigurisht, numri i kalorive të djegura gjatë vallëzimit nuk është gjithmonë aq i lartë sa sa shpenzohet gjatë stërvitjes intensive kardio

Metabolizmi nuk është i rëndësishëm vetëm për atletët. Nëse metabolizmi juaj është intensiv, do të jeni në gjendje të mbani një peshë të lehtë dhe të ushqeheni mirë. Por të kuptosh se si të përmirësosh metabolizmin nuk do të funksionojë pa përpjekje

Zgjedhja e arteve marciale duhet të trajtohet me përgjegjësi. Së pari, për të mos humbur kohë, dhe së dyti, për të shmangur rrezikun e lëndimit të panevojshëm. Sambo sportive dhe aikido kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre. Aikido Aikido e ka origjinën në Japoni në vitin 1920