Sport 2024, Nëntor

Natën e 2-3 Qershorit, një "Velonnight" u mbajt në kryeqytetin e Rusisë. Në vitin 2012, kjo udhëtim me biçikletë në Moskë ishte kushtuar përvjetorit të Luftës Patriotike të 1812, kështu që rruga kaloi nëpër vendet e lavdisë ushtarake

Trapezi është një nga muskujt më të mëdhenj në trupin e njeriut. Sidoqoftë, nuk është aq e lehtë për të vlerësuar në mënyrë të pavarur gjendjen e muskulit tuaj trapezi për shkak të vendndodhjes së tij. Muskuli trapezi Trapezi, shpesh i referuar thjesht si trapezi nga bodybuilders me përvojë, është i vendosur në pjesën e sipërme të shpinës

Proteina, e njohur gjithashtu si proteina me cilësi të lartë, është një përbërje kimike komplekse. Përbëhet nga polimere të bazuara në një kombinim të aminoacideve të ndryshme. Proteina është thelbësore për krijimin dhe mirëmbajtjen e indeve të muskujve në trup në një gjendje të shëndetshme, dhe ka vlera të mëdha ushqyese

Të hash natën është shumë e dëmshme. Dhe jo vetëm sepse e dëmton figurën. Longshtë provuar prej kohësh që vaktet e vona të çojnë në plakje të shpejtë. Por heqja dorë nga një darkë e bollshme është shumë, shumë e vështirë, veçanërisht nëse punoni vonë dhe nuk ka mundësi për të ngrënë në punë

Gjinjtë e harlisur tërheqin vëmendjen e burrave, shpesh zilia e grave dhe krenaria e pronarit të tyre. Madhësia dhe forma e tij vendosen në adoleshencë, por mund të ndryshohen më vonë, si për të keqen, ashtu edhe për më mirë. Rritja e gjirit mund të arrihet përmes operacionit, trajnimit special, ose thjesht duke shtuar peshë të tepërt

Ju gjithmonë dëshironi të dukeni bukur dhe tërheqëse. Për të arritur një figurë ideale, gratë janë të gatshme për të mbajtur dietë, për të pirë pilula speciale dhe për të luajtur sporte. Për të arritur brishtësinë e dëshiruar, jo vetëm një bel i hollë dhe ijet e forta janë të rëndësishme, por edhe krahët e bukur

Problemi i shumë grave është shfaqja e një mjekre të dyfishtë. Duket mjaft e shëmtuar. Ekzistojnë tre ushtrime të thjeshta për të zvogëluar ose hequr qafe një mjekër të dyfishtë. Ushtrimi i parë duhet të kryhet ndërsa jeni shtrirë në shpinë

Proteina është thelbësore për rritjen, mirëmbajtjen dhe riparimin e qelizave, dhe prodhimin e enzimave dhe hormoneve. Proteina është përbërësi kryesor i strukturës së muskujve, kështu që kërkohet në sasi të mjaftueshme për riparimin dhe zhvillimin e indeve të muskujve

Pesha e njeriut është një nga karakteristikat më të rëndësishme fizike. Mbi të gjitha, si mungesa e peshës ashtu edhe teprica e saj me kalimin e kohës çon në probleme shëndetësore. Për të llogaritur saktë peshën optimale të një personi, duhet të merren parasysh shumë faktorë të ndryshëm

Masazhi artificial i zemrës është një sistem masash për të rivendosur qarkullimin e gjakut në një person pas arrestit kardiak. Masazhi i drejtpërdrejtë kryhet vetëm me operacion. Dhe një masazh indirekt i zemrës, subjekt i disa rregullave të thjeshta dhe me zotërimin e aftësive të caktuara, mund të bëhet nga të gjithë

Puna e ulur është e rrezikshme për shëndetin e njeriut, për të cilën mjekët nuk pushojnë kurrë të paralajmërojnë. Dhimbja e shpinës, mbipesha, sëmundjet e shtyllës kurrizore, qarkullimi i dobët i gjakut, i cili zvogëlon efikasitetin e trurit dhe aktivitetin e pjesëve të tjera të trupit - këto janë pasojat e një pune të tillë

Rruga e sportit është një rrugë e përjetshme e vetë-përmirësimit. Ju kurrë nuk mund të ndaleni këtu. Një atlet i vërtetë është një perfeksionist në katror. Por tek çdo person ka një kokërr të një kampioni që thjesht duhet ta gjesh. E nevojshme Kompjuter me lidhje interneti Udhëzimet Hapi 1 Rregulli i parë i sporteve është që nëse mposhteni, nuk do të thotë se jeni mposhtur

Të shtënat me pistoletë mund të duket frikësuese nëse nuk dini si ta bëni. Të mësosh të përdorësh këtë armë zjarri mund të jetë mjaft i shpejtë, por duhet pak kohë për ta bërë atë mirë. Gjeni një objektiv të përshtatshëm për të filluar të mësoni të shtënat

Një trampoline është një pajisje sportive e përbërë nga një kornizë metalike e rrumbullakët dhe një material elastik i qëndrueshëm i shtrirë mbi të. Hedhja mbi të nuk është vetëm një ngarkesë e mrekullueshme sportive, në të cilën të gjithë muskujt e trupit punojnë në mënyrë të barabartë

Shumë gra janë të njohura me fenomenin e celulitit. Gropëzat e shëmtuara në lëkurë, veçanërisht në vithe dhe kofshë, nuk shoqërojnë gjithmonë peshën e tepërt. Qelizat individuale të yndyrës mblidhen në grupe dhe shtypen kundër shtresave të sipërme të lëkurës nga brenda, duke krijuar pamjen tipike "

Një figurë e hollë dhe e përshtatshme është padyshim më tërheqëse. Tërheq vëmendjen e seksit të kundërt dhe ju lejon të vishni rroba të ngushta seksi. Më shpesh, një trup i tillë i hollë nuk është vetëm një dhuratë nga natyra, por rezultat i ushqimit të duhur dhe trajnimit të zgjatur

Dëshira për të humbur peshë të tepërt sa më shpejt që të jetë e mundur ju bën të bëni përpjekje maksimale, por prapë pa rezultat? Ky problem mund të lindë për shkak të karakteristikave natyrore të trupit. Ka disa mundësi për të bërë procesin më efektiv të humbjes së peshës

Ndoshta, të gjithë e dinë ndjenjën e urisë që ndodh papritmas. Në këtë pikë, duket se lehtë mund të hani një elefant të tërë. Si rezultat, uria mbytet nga ajo që ka në dorë. Dhe për ndonjë arsye, gjithmonë ka ushqim të yndyrshëm dhe të ëmbël

Ndjenja e urisë është e njohur për të gjithë. Ju paralajmëron në mënyrë të padukshme dhe ju bën të bëni gjëra budallaqe, duke shtyrë në gojën tuaj atë që ju vjen në dorë. Dhe ushqimi i shëndetshëm rrallë vjen në dorë. Për fat të mirë, ka mënyra për të trajtuar urinë pa mbytur zërin e arsyes

Të gjithë merren me sport! Të dy të rriturit dhe fëmijët. Sidoqoftë, prindërit e dikujt e humbën momentin kur fëmija duhej dërguar në ndonjë drejtim fizik! Tani do të korrigjojmë gabimet që kemi bërë. Të gjithë kanë nevojë për sport

Një figurë e mirë për disa është mjaft e natyrshme, për të tjerët është rezultat i punës së madhe për veten. Të gjithë mund të qëndrojnë në formë, pavarësisht nga stili i jetës dhe aftësitë financiare. Rregullsia, vetëkontrolli dhe dashuria për veten do t'ju ndihmojnë të arrini përsosmërinë

Ju mund të formoni një bel të hollë duke rrotulluar rregullisht unazën në rrip. Ky aparat gjimnastikor është i lehtë për t’u përdorur dhe i përballueshëm për të gjithë. Udhëzimet Hapi 1 Zgjidhni një model të përshtatshëm rrethi

Për të pasur një figurë të bukur dhe të hollë, duhet të punoni për veten tuaj. Një trup i shkëlqyeshëm është punë e përditshme, është një qëllim i denjë për tu përpjekur. Kjo ëndërr mund të realizohet, por do të duhet pak kohë. Udhëzimet Hapi 1 Nëse doni të ndryshoni figurën tuaj brenda një viti, kjo ju bën një nder të madh

Shumë nga ata që përpiqen për një figurë të hollë janë të vetëdijshëm për përfitimet e ushqimit dhe ushtrimeve të duhura. Sidoqoftë, ka sekrete të vogla që do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate shumë më të mëdha. E nevojshme - Pedometri Udhëzimet Hapi 1 Nëse ende nuk jeni regjistruar në palestër, atëherë bëni vrapim, ecje, gjëja kryesore - mos rrini i qetë

Jo të gjitha gratë janë të kënaqura me madhësinë e gjinjve të tyre. Pavarësisht se sa psikologë thërrasin ta duan veten ashtu siç jeni kur bëhet fjalë për madhësinë e gjoksit, kjo thirrje mbetet e padëgjuar. Epo, si mund të dashurohesh me gjoksin ashtu siç është, nëse në vend të tij ekziston vetëm emri i pjesës së dhënë të trupit, dhe gjithçka që duhet të ngrihet lart dhe në mënyrë të qëndrueshme mungon?

Duke dashur të arrijnë rezultate të mahnitshme, disa njerëz shpenzojnë shumë forcë dhe energji në ushtrime rraskapitëse, hanë pak dhe akoma ngadalë shkojnë drejt qëllimit të tyre. Për shkak se është e rëndësishme jo vetëm të bësh shumë, duhet ta bësh siç duhet

Teknika e mbajtjes së një pistoletë pneumatike është mjaft e thjeshtë, por për disa arsye ajo është lënë pas dore nga shumë rekreativë të rinj. Le të shohim pikat kryesore të teknikës së kapjes së pistoletës ajrore. Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, mbani mend rregullin më të rëndësishëm - mos shtypni kapjen e pistoletës me forcë

Mund të ketë disa përgjigje në pyetjen pse lëndojnë muskujt. Ndjesitë e pakëndshme shkaktojnë lëndime, lëndime, si dhe stres të tepruar. Për t'u marrë me llojin e dhimbjes, është e nevojshme të bëhet dallimi midis shkaqeve të shfaqjes së saj

Një mënyrë jetese e shëndetshme po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar në mesin e segmenteve të ndryshme të popullsisë. Adoleshentë dhe të rritur, të rinj dhe të moshuar, drejtohen te klubi më i afërt sportiv ose i fitnesit dhe … largohen në pak minuta pasi të shikojnë listën e çmimeve

Asshtë po aq e natyrshme që një person të përpiqet për përsosmëri sa është të flejë, të hajë dhe të riprodhohet. Pa këtë, evolucioni nuk do të ishte i mundur. Një fjalë e urtë e njohur angleze thotë: "Bëhu vetvetja, por bëhu vetvetja jote"

Trajnimi në qark përdoret për të trajnuar njësitë elitare. Cili është efektiviteti i një trajnimi të tillë për njerëzit e zakonshëm? Parimi themelor i trajnimit qarkor u zhvillua përsëri në 1953. Pas disa dekadash, trajnimi qarkor filloi të përdorej në klubet e fitnesit për të djegur dhjamin

Për të zhvilluar muskuj të mirë, ju duhet jo vetëm të luani në mënyrë aktive sporte, por edhe të ushqeheni mirë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit e përfshirë në ngritjen e peshave ose ndërtimin e trupit. Udhëzimet Hapi 1 Hani më shumë proteina

Mushkëritë e stërvitura mirë e mbajnë të gjithë trupin të shëndetshëm. Nëse një person nuk merret me një aktivitet të rregullt fizik, gradualisht mushkëritë e tij fillojnë të jenë dembelë. Kjo çon në faktin se i gjithë trupi nuk merr sasinë e nevojshme të oksigjenit për funksionimin normal

Ushtrimi në palestër është mënyra më e mirë për të korrigjuar figurën tuaj, për të normalizuar vitalitetin tuaj dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Plus, trajnimi i rregullt intensiv do të rrisë forcën tuaj kështu që të mund të bëni gjëra që nuk i keni ëndërruar më parë

Shëndeti, sipas mjekëve, mbështetet nga ushtrimet e rregullta dhe mungesa e zakoneve të këqija. Por çfarë do të ndodhë nëse ndërthurni të mirën dhe të keqen? Çfarë efekti ka alkooli në gjak në performancën e trajnimit? Udhëzimet Hapi 1 Sportet profesionale kërkojnë që atletët të maksimizojnë performancën e tyre, stërvitjen e rregullt dhe respektimin e kujdesshëm të dietës

Për të humbur peshë për një grua, nuk është aspak e nevojshme të lodhni veten me dieta. Ju mund të humbni peshë lehtë dhe ende të argëtoheni. Vallëzimi do të ndihmojë në këtë, nëse vallëzoni rregullisht, 2-3 herë në javë, atëherë kilogramët e tepërt do të zhduken shpejt

Lëkura e portokallit shqetëson shumë vajza. Për të hequr qafe këtë fatkeqësi, zonjat përdorin të gjitha llojet e metodave. Shpesh, pa arritur rezultatin e dëshiruar, ata janë të bindur se është e pamundur të heqësh qafe celulitin. Në fakt, sekreti i lëkurës së përsosur në pjesën e pasme të kofshëve tuaja është një qasje holistike

Për sa i përket fokusit, trajnimi i forcës ndahet në ato që janë të përqendruara në marrjen e masës muskulore dhe rritjen e forcës dhe ato që synojnë zvogëlimin e dhjamit në trup dhe rritjen e qëndresës si cilësi. Shumica e atletëve fillestarë veprojnë në parimin e "

Disa gra janë komplekse në lidhje me këmbët në formë 0. Sigurisht, nuk do të jetë e mundur të eliminohet plotësisht një mungesë e tillë, por ushtrime të thjeshta do të ndihmojnë për të korrigjuar pak këmbët dhe për t'i bërë ato më tërheqëse

Vallëzimi është forma më e mirë e ushtrimeve për humbjen e peshës. Në fakt, vallëzimi djeg më shumë kalori sesa të bësh një punë rutine. Këtu janë disa nga stërvitjet e vallëzimit me famë botërore që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Zumba Instruktorët e Zumba pretendojnë se mund të digjni 400-600 kalori në vetëm një orë trajnim