Sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vetëm produktet e kujdesit kozmetik nuk do t'i bëjnë vithet të bukura, elastike dhe të forta, kështu që ushtrimet fizike janë gjithashtu të nevojshme. Përndryshe, muskujt bëhen të butë dhe të mprehtë me moshën. Udhëzimet Hapi 1 Dieta Dieta duhet të jetë e plotë, e ekuilibruar dhe e larmishme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mungesa e masës muskulore është një problem mjaft i zakonshëm. Rritja e tij është me interes jo vetëm për njerëzit me një sëmundje të ngjashme, por edhe për ata që duan të duken spektakolarë. Udhëzimet Hapi 1 Kushtojini vëmendje të ushqyerit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të pasur një trup të hollë të pompuar, nuk keni pse të lodhni veten me stërvitje të përditshme në "karrigen lëkundëse" ose të jepni shumë para për një palestër në shtëpi. Zgjeruesi i harruar pa merituar ka rifituar përsëri popullaritetin e tij
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të pasmet janë një nga pjesët më tërheqëse të trupit të një gruaje. Sidoqoftë, një mënyrë jetese e ulur, punë e ulur, si dhe aktivitet i ulët fizik relaksojnë shumë shpejt muskulin gluteus, gjë që çon në ndriçimin e rrumbullakosjes së femrës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ijet shumë voluminoze u shkaktojnë shumë shqetësime grave. Shumë njerëz përpiqen të fshehin forma kurbore nën rrobat e tyre. Por, dalja në plazh është një problem për ta. Trajnimi i fitnesit do të ndihmojë në rregullimin e ijeve. Nëse keni siklet të paraqiteni në një klub sportiv, atëherë mund të stërviteni me sukses në shtëpi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kofshët janë një nga zonat më problematike të trupit, yndyra depozitohet lehtësisht mbi to. Humbja e peshës në ijë është një detyrë mjaft e vështirë, por e mundshme. Ushtrimet, ushqimi i duhur dhe masazhi do t’ju ndihmojnë të arrini këmbët e holla
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kofsha e sipërme është më "kapriçioze". Hereshtë këtu që yndyra e tepërt përpiqet të mbledhë, duke i bërë këmbët të duken si këmbë pule. Mund të përpiqeni të humbni dhjamin nga kofshët tuaja brenda një jave duke përdorur një qasje holistike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rulja e palestrës është një makinë shumë efektive dhe tepër e thjeshtë që mund të forcojë muskujt mjaft mirë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për rajonin e barkut, pasi që shumica e ushtrimeve kanë për qëllim pikërisht zhvillimin e tyre. Flisni me mjekun tuaj para se të ushtroni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në botë, rreth një milion njerëz janë përfshirë aktivisht në vrapim të shpejtë çdo ditë. Disa e bëjnë atë për të humbur peshë, disa për arsye shëndetësore, dhe disa thjesht për relaksim. E nevojshme -Veshje sportive -paska -Luajtës -Ora e lirë në mëngjes ose në mbrëmje Udhëzimet Hapi 1 Vrapimi rrit ndjeshëm jetëgjatësinë tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju duhet motivim për të bërë sporte serioze dhe të rregullta. Dhe në mënyrë që të dilni nga një shtrat i ngrohtë në mëngjes për një vrapim, ju gjithashtu duhet vullnet. Dhe nëse këto dy cilësi kombinohen, atëherë mund të futeni në ritmin e trajnimit të përditshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e bukur dhe e hollë është dëshira e çmuar e shumë vajzave. Ju mund të hiqni centimetra shtesë duke përdorur rregulla dhe udhëzime të thjeshta. Faktori kryesor që duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë është ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Squats janë një nga stërvitjet më efektive të këmbëve. Sidoqoftë, gjatë kryerjes së tyre, atletët ndonjëherë përjetojnë dhimbje të forta në gju, kjo mund të jetë rezultat i përdorimit të tepruar ose dëmtimit serioz. Deri në rikuperimin e plotë, squats duhet të përjashtohen nga programi i trajnimit, duke i zëvendësuar ato me ushtrime të tjera më të buta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rezultatet e orëve tuaja në palestër varen jo vetëm nga cilësia e ushtrimeve tuaja, por edhe nga dieta juaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë për trajnimin e forcës, gjatë së cilës trupi harxhon shumë energji. Muskujt kanë nevojë për ushqim të duhur për t’u shëruar dhe për t’u forcuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Depozitat e dhjamit prishin jetën e grave dhe burrave. Dhe nëse ato shfaqen në anët, duhet të zgjidhni me kujdes rrobat për t'i fshehur ato nga të tjerët. Por jo të gjithëve u pëlqen ta fshehin trupin e tyre, prandaj është më mirë të heqësh qafe anët, dhe të shijosh zgjedhjen e gardërobës pa pasur frikë se do të tregosh shumë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një brez i fortë dhe i zhvilluar mirë i shpatullave e bën figurën më mashkullore dhe proporcionale. Ka disa grupe muskujsh në përbërjen e tij, dhe secila prej tyre duhet të përpunohet. Udhëzimet Hapi 1 Brezi i shpatullave përfaqësohet nga një grup muskujsh deltoid dhe trapezi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjithmonë të mbash veten në formë, të jesh i hollë, i këndshëm dhe në formë është ëndrra e shumë grave. Por, për të arritur një ideal të tillë, nuk mjafton vetëm të ëndërrosh, duhet të fillosh të veprosh. Për të hyrë në formë, si dhe për ta mbajtur atë, aktiviteti i rregullt fizik, siç është palestra, është shumë i dobishëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rëndësia e një diete të ekuilibruar për performancën atletike nuk mund të nënvizohet. Ushqyesit janë të dy "blloqet ndërtues" nga të cilët bëhen muskujt e një atleti, dhe "karburanti" që siguron një nivel të lartë energjie
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zgjedhja e një bastesh të mirë dhe të besueshëm është një pyetje e rëndësishme për ata që do të vendosin baste. Për të mos gabuar me zgjedhjen, është e nevojshme të merren parasysh disa kritere themelore. Udhëzimet Hapi 1 Sigurohuni që libralidhësi të jetë i besueshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fjala "maratonë" i përket kategorisë së përdorimit të zakonshëm dhe ka disa kuptime. Curshtë kurioze që disa nga kuptimet gradualisht bëhen arkaike dhe në vend të tyre vjen një përmbajtje e re semantike. Fillimisht, një fshat në Atikë u quajt Maratonë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fusha e fitnesit po zgjerohet, që do të thotë se ka shumë fjalë dhe shprehje zhargonesh që lidhen me të. Në kontekstin e atletëve, tharja nuk është aspak i njëjti produkt i kuzhinës i bërë nga brumi i grurit në formën e një unaze … Çfarë fshihet pas këtij koncepti?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Teknikat e frymëmarrjes kontribuojnë në shëndetin e trupit dhe janë të dobishme në çdo moshë. Anëtari korrespondent i Akademisë Ndërkombëtare të Ekologjisë dhe Menaxhimit të Natyrës, Doktori i Filozofisë Vladimir Fjodoroviç Frolov shpiku një imitues për frymëmarrjen endogjene, ose qelizore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Herët ose vonë, të gjithë fillojnë të marrin informacione se sa e rëndësishme është të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme, t'i përmbahesh ushqimit të duhur dhe të luash sporte, sepse lëvizja e vazhdueshme është përbërësi kryesor i suksesshëm i një jete të lumtur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë kujdesemi për gjendjen tonë fizike në një mënyrë apo në një tjetër. Ndodh që në një moment në kohë thjesht nuk kemi kohë të mjaftueshme, dhe pak nga pak e humbasim formën tonë. Por mund t’i ktheheni në çdo kohë, madje edhe ta përmirësoni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet e mëngjesit ndihmojnë në zgjimin e trupit. Edhe pas 15-20 minutash të aktivitetit fizik, një person ngarkohet për tërë ditën. Isshtë më mirë të filloni trajnimin menjëherë pas zgjimit. Nëse nuk keni dëshirë të ngriheni disa minuta më herët për të bërë një grup të vogël ushtrimesh, filloni të ushtroheni menjëherë në shtrat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pothuajse çdo sport mund të praktikohet personalisht, domethënë një-me-një me një trajner. Përjashtimi i vetëm do të jenë lojërat në ekip, të tilla si futbolli ose volejbolli. Trajnimi individual është i përshtatshëm për ata që nuk kanë mundësi të stërviten me një grup
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Filmi dokumentar për personalitetet më legjendare dhe të shquara të boksit "World Boxing" kapi njerëz vërtet historikë, mbi të cilët është thjesht e pamundur të mos ndaloni vëmendjen tuaj, pasi karriera e tyre ishte plot tituj në gazeta dhe revista
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Cila kohë e ditës është koha më e mirë për të ushtruar është një pyetje e diskutueshme që shpesh shqetëson atletët dhe dashamirët e një jetese aktive. Ka mendime të ndryshme për këtë çështje. Në mëngjes apo në mbrëmje? Nuk ka përgjigje universale për pyetjen se kur është më mirë të merresh me sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtylla kurrizore është "boshti i jetës", dhe problemet me të rezultojnë në migrenë për një person, ndërprerje në punën e traktit gastrointestinal, mbingarkesë në legenin e vogël, funksionim jo korrekt të mëlçisë dhe organeve të tjera
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vitaminat janë substanca të dobishme që përfshihen në proceset që lidhen me metabolizmin në trupin e njeriut. Për atletët, për të cilët suksesi në disiplinën e zgjedhur varet kryesisht nga metabolizmi, marrja adekuate e vitaminave është veçanërisht e rëndësishme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Krahët e fortë dhe të pompuar janë pothuajse qëllimi kryesor i frekuentuesve të palestrës. Në mënyrë që të pomponi krahët me kompetencë, keni nevojë për respektim të përsosur të teknikës, përndryshe ngarkesa që duhet të shkojë mbi ta do të shpërndahet mbi muskujt e tjerë të trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një teknikë që mund ta aplikoni në gara të ndryshme për performancën më të mirë. Pa e pritur, do të tërhiqeni më shumë se zakonisht dhe do të zbuloni numrin tuaj real të përsëritjeve. Ky informacion është i përshtatshëm për të gjithë:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dhimbja e shpinës shpesh ndodh pas ngritjes së peshave të mëdha ose qëndrimit në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë. Për të hequr qafe ndjesitë e pakëndshme, duhet të kryeni një sërë ushtrimesh shtrirjeje. Puna e ulur ose ngritja e rregullt e peshave provokon dhimbje shpine
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtylla kurrizore është çelësi për shëndetin e të gjithë organizmit. Por të gjithë përballen me faktin se pas një dite të ngarkuar në punë ose pas një pozicioni të gjatë të palëvizshëm, shpina lodhet. Ekziston dëshira për të shtrirë, shtrirë dhe relaksuar muskujt tuaj të shpinës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zemra është organi më i rëndësishëm, pa të cilin një person nuk mund të jetojë. Jeta dhe shëndeti juaj varet nga sa e fortë është zemra juaj. Engineshtë motori kryesor në mekanizmin e qarkullimit të gjakut, i cili punon 24 orë në ditë dhe për këtë arsye ka nevojë për trajnim të veçantë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse nuk keni mundësi të vizitoni palestrën, dhe shtanga juaj e preferuar nuk përshtatet nën divan, kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga sportet. Bleni një zgjerues dhe rruga drejt një figure të përsosur është e hapur. E nevojshme - zgjerues në formën e një kordoni gome me doreza
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ecja është mënyra perfekte për të përmirësuar palestrën dhe shëndetin tuaj. Ky lloj i aktivitetit fizik është absolutisht i sigurt dhe praktikisht nuk ka kundërindikacione, ndërsa nuk ka nevojë të blini pajisje speciale ose të bëni përpjekje të mëdha
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Klasat e gjimnastikës në shtëpi janë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu dobësuar. Por mos harroni se aktiviteti intensiv fizik është kundërindikuar në sëmundjet e zemrës, dystonia vegjetative-vaskulare, mbipesha. Prandaj, nëse vuani nga sëmundje kronike, këshillohuni me mjekun tuaj para se të filloni ushtrimet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Atletët fillestarë e quajnë veshjen e kompresimit të mrekullueshme. Përmirëson qëndrueshmërinë, kupton tonin, eliminon dëmtimin e muskujve dhe nyjeve gjatë stërvitjeve intensive. Forma e kompresimit fitoi shumë tifozë në kohën më të shkurtër të mundshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse, me kalimin e kohës, reflektimi në pasqyrë filloi jo për t'ju pëlqyer, por për t'ju mërzitur, atëherë kjo është një shenjë e sigurt që duhet të filloni të kujdeseni për pamjen tuaj. Përveç ushtrimeve të ndryshme për të përmirësuar figurën, ekziston edhe e ashtuquajtura gjimnastikë për fytyrën, e cila është në gjendje, nëse jo për të parandaluar ndryshimet e saj të lidhura me moshën, të paktën t'i shtyjë ato për një kohë mjaft të gjatë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Padyshim, për të arritur rezultate të larta, duhet të lëkundeni në palestër. Sidoqoftë, shumë bodybuilders të famshëm, para se të vinin në palestër, u lëkundën në shtëpi për vite me radhë dhe krijuan një themel shumë të mirë për të ardhmen. Karakteristikat e klasave në shtëpi Kur bëni shtangë në shtëpi, gjithmonë duhet të mbani mend se shtanga është një objekt i madh dhe i rëndë dhe është shumë e lehtë të dëmtoni mobiljet