Boksi ndihmon për të mbajtur formën, për të trajnuar disa grupe muskujsh në të njëjtën kohë, si dhe për të zhvilluar dhe forcuar sistemin kardiak. Me ndihmën e boksit, ju lehtë mund të lehtësoni stresin, të keni një kohë të mirë dhe vazhdimisht mund të mbani muskujt tuaj në formë të mirë. Ju nuk keni pse të shkoni në palestër për stërvitje të rregullta - nëse dëshironi, mund të bëni një çantë shpuese shtëpie në mënyrë që të mund të stërviteni në shtëpi në çdo kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të bërë një qese grushtimi, përdorni një çantë cilindrike palestre, gërshërë, çanta bosh për plehra, rroba shkumë poliuretani, rërë dhe veshje të vjetra të padëshiruara. Çanta duhet të jetë prej pëlhure të dendur dhe të papërshkueshme.
Hapi 2
Vendoseni çantën në këmbë dhe vendoseni pjesën e brendshme me fletë shkumë të trashë poliuretani. Vendosni një rreth të prerë nga i njëjti material në pjesën e poshtme të qeses, dhe gjithashtu prerë një rreth të dytë me të cilin do të mbyllni dardhën e ardhshme pasi ta mbushni. Hidhni rërë në një qese të ngushtë plehrash dhe lidheni mirë qesen.
Hapi 3
Sasia e rërës në qese, e cila kërkohet për të peshuar dardhën, përcaktohet individualisht. Nëse është e nevojshme, rërë mund të shtohet, duke rritur peshën e dardhës më vonë. Për forcë, mbështillni thasën me rërë me disa qese plastike dhe lidheni.
Hapi 4
Vendosni qesen e rërës së përgatitur në pjesën e poshtme të qeses, dhe mbushni hapësirën e mbetur me rroba të vjetra dhe copa shkumë poliuretani. Mbushni qesen me pëlhurë sa më fort që të jetë e mundur për të eliminuar boshllëqet dhe zhytjet.
Hapi 5
Pasi ta keni shtypur plotësisht pëlhurën dhe shkumën PU, mbuloni mbushjen me një rreth të dytë të mbushjes, pastaj mbyllni kapakun e sipërm të qeses dhe shtrëngojeni në mënyrë që çanta të mos lirohet ose të hapet. Varni atë në grep dhe filloni të stërviteni.
Hapi 6
Grepa e qeses duhet të jetë e bashkangjitur në çdo shtyllë që lejon çantën të varet lirshëm në një pozicion vertikal, duke ju dhënë lirinë e goditjes, por grepa nuk duhet të ngjitet në tavan për të shmangur strukturat që shemben.
