Në futboll, fuqia e goditjes së topit është një nga përbërësit më të rëndësishëm të një loje të suksesshme, pasi shpesh ju duhet të gjuajni nga distanca të gjata. Përmirësimit të këtij aspekti duhet t'i kushtohet vëmendje e shtuar gjatë procesit të trajnimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Relaksoni tërë trupin tuaj përpara se të goditni. Këtu hyn në lojë "efekti i kamxhikut". Topi do të goditet shumë më shumë nëse goditet me një këmbë të relaksuar. Imagjinoni që gjymtyrët tuaja janë të tensionuara gjatë gjithë kohës. Në këtë rast, nuk do të ketë efekt të dëshiruar, dhe topi nuk do të fluturojë aq sa dëshirojmë. I vetmi vend për të sforcuar është kyçi i këmbës.
Hapi 2
Vendoseni topin në një pozicion goditjeje. Hap prapa disa metra. Vraponi lart dhe lëkundni këmbën tuaj. Hapi i fundit para goditjes duhet të jetë mjaftueshëm i gjatë. Thembra e këmbës që godet duhet pothuajse të prekë muskujt gluteal. Lëreni gjuin tuaj të shkojë më parë. Dhe në sekondën e fundit, drejtojeni këmbën në një lëvizje kamxhiku "përmes topit". Lëvizni trupin pak mbrapa.
Hapi 3
Gjithmonë shikoni se si këmba juaj prek predhën. Nëse mund ta shihni qartë të gjithë procesin, atëherë do të goditni më fort dhe më saktë. Kjo teknikë ju lejon të kontrolloni trupin, duke i dhënë përshpejtim shtesë topit. Kontrolloni atë duke goditur topin në mur. Kjo do t'ju ndihmojë të matni forcën e ndikimit. Gjithmonë pyesni portierin e ekipit tuaj se sa e vështirë apo e lehtë është për të të godasë goditjet. Ky do të jetë gjithashtu një tregues i një rritjeje të forcës së ndikimit.
Hapi 4
Trajnoni goditjet tuaja ditë për ditë. Pasi të keni zotëruar teorinë e mësipërme, filloni ta godisni topin sa më shpesh të jetë e mundur. Mund ta bëni edhe para dhe pas stërvitjes. Kërkoni nga mentori juaj t'ju japë më shumë kohë për këtë lloj pune, në mënyrë që rezultati të shfaqet më shpejt në këtë përbërës.
Hapi 5
Forconi muskujt dhe nyjet e këmbës. Impossibleshtë e pamundur të përparosh në fushë pa një aktivitet të përgjithshëm fizik. Mos harroni këtë gjithmonë. Ushtrime të tilla si mbledhje në shpatulla me një partner, shtrirje, vrapim me anije dhe rrahje me shtangë duhet të jenë programi juaj i rregullt. Pas një kohe, ju vetë do të habiteni se sa është rritur fuqia e goditjes së topit.
