Ju filloni të bëni diçka, kalojnë disa ditë dhe hiqni dorë nga ajo që keni filluar. Tingëllon i njohur? Për ta shmangur këtë, duhet të gjeni motivimin. Këtu janë këshillat se si të qëndroni të motivuar për të ushtruar.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjeni një partner. Në vend që të takoni miqtë tuaj në një kafene për ushqime dhe pije me shumë kalori, takohuni me ta në klasën e palestrës ose vallëzimit. Do ta bëjë më të vështirë për ju të shmangni trajnimin, dhe gjithashtu do të jetë shumë më interesante.
Hapi 2
Krijoni një mjedis trajnimi mbështetës. Blini rroba të rehatshme dhe të bukura për klasën tuaj. Krijoni një listë dëgjimi me muzikën tuaj të preferuar. A ju pëlqen librat audio? Dëgjojini ata ndërsa vraponi. Të dini që po e shfrytëzoni mirë kohën tuaj do t'ju motivojë gjithashtu.
Hapi 3
Vendos qellimet. Disa njerëz mund të motivohen nga qëllime të paqarta, të tilla si shëndeti ose kontrolli i peshës. Por nëse nuk është për ju, vendosni qëllime më specifike, siç është ndarja. Ju mund të debatoni me dikë - motivimi do të dyfishohet.
Hapi 4
Përdorni frikën si motivues. Imagjinoni se çfarë do të ndodhë me ju dhe shëndetin tuaj në të ardhmen. A do të jetë në gjendje trajnimi të korrigjojë pamjen?
Hapi 5
Shpërbloni veten menjëherë pas trajnimit. Vetëm le të jetë diçka e dobishme dhe jo në kundërshtim me qëllimet tuaja.
Hapi 6
Gjeni atë që ju pëlqen. Nuk ka nevojë të torturoni veten dhe të detyroheni të bëni atë që është e pakëndshme për ju. Do të ketë pak përfitim nga kjo. A po kërkoni një aktivitet që ju pëlqen: yoga, ngjitje në mur, apo ndoshta boks?
Hapi 7
Vendosni rekorde. Konkurrenca me veten është një motivim shumë i mirë. Plus, kjo do të rrisë vetëvlerësimin tuaj.
