Ushtrimi është pothuajse mënyra e vetme për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të mbajtur një figurë të shkëlqyer. Disa njerëz preferojnë të punojnë në shtëpi, por në palestra është më e përshtatshme për ta bërë atë - ata kanë pajisjet e nevojshme, kushtet, instruktorët që do t'ju ndihmojnë të zgjidhni një program individual. Thjesht duhet të zgjidhni një palestër të mirë me staf kompetent dhe pajisje ushtrimi me cilësi të lartë.
Udhëzimet
Hapi 1
Renditni të gjitha klubet dhe palestrat sportive në zonën tuaj që janë të përshtatshme për ju. Nuk është shumë e këndshme të kalosh disa orë në javë në udhëtimet e trajnerëve. Sa më shpesh që do të vizitoni sallën, aq më afër duhet të vendoset nga shtëpia juaj. Mblidhni informacione për secilin klub në listë.
Hapi 2
Përcaktoni kërkesat tuaja. Çfarë dëshironi nga një palestër - prania e simulatorëve të zakonshëm brutalë për forcën ekstreme dhe peshëngritjen ose shumë shërbime shtesë (not, yoga, arte marciale). Përcaktoni aftësitë tuaja financiare - opsioni i dytë do të kushtojë më shumë. Nëse qëllimi juaj është të fitoni masë muskulore, zgjidhni palestra klasike, ato ndryshojnë në çmime të volitshme.
Hapi 3
Eksploroni palestra, kontrolloni cilësinë dhe risinë e pajisjeve. Shihni sa njerëz janë atje. Nëse ka një goditje të vërtetë në palestër dhe një radhë për makinat ushtrimore, hiqni dorë nga ajo. Gjeni nëse klubi ka një trajner ose instruktor dhe bisedoni me të në lidhje me programin tuaj. Kërkoni të tregoni diplomat e punonjësve për të konfirmuar profesionalizmin. Gjeni orarin e sallave dhe krahasoni me tuajat. Bëni disa vizita testuese në klubin për të cilin dëshironi të vendosni.
Hapi 4
Palestra duhet të jetë e pajisur me një parking të ndriçuar mirë dhe të mbrojtur, të ketë një rrugë automobilistike të përshtatshme, një dhomë të pastër me dollapë dhe një dush. Brendësia e klubit është gjithashtu një faktor i rëndësishëm. Duhet të ketë hapësirë të mjaftueshme në sallë, pasqyrat duhet të varen në mure. Kontrolloni nëse dhoma është e pajisur me sisteme të mira ventilimi dhe është e ndriçuar mirë. Desirableshtë e dëshirueshme që të keni një staf me një nutricionist dhe fizioterapist.
