Palestra dhe joga stërvitin trupin, e bëjnë atë fleksibël dhe elastik. Disa ushtrime kërkojnë përqendrim të lartë, veçanërisht asanat e vështira të yogas. Prandaj, asnjë faktor i jashtëm nuk duhet të ndërhyjë në trajnim.
Është e nevojshme
dyshekë për yoga dhe fitnes
Udhëzimet
Hapi 1
Një shtrat individual është i domosdoshëm për mirëmbajtjen e higjienës së mirë. Për ushtrime komode, është shumë e rëndësishme të zgjidhni një rrogoz anti-shqip që jo vetëm që do të rregullojë pozicionin e trupit dhe gjymtyrëve, por gjithashtu do të thithë lagështirën e tepërt. Para së gjithash, kushtojini vëmendje materialit nga i cili është bërë pjellë.
Hapi 2
Mat i bërë nga PVC i dendur, në kontrast me sintetikën, ka një sipërfaqe të ashpër. Gjatë ushtrimit, duart dhe këmbët nuk do të rrëshqasin mbi të. Mat është mjaft i trashë, por më tepër i ngurtë, i cili shkakton pak shqetësime kur bëni ushtrime të forta.
Hapi 3
Mbulesa termoplastike dhe elastike e butë, e lehtë dhe elastike nuk është e rrëshqitshme dhe thith lagështi mirë. Materiali praktikisht nuk është i ekspozuar ndaj faktorëve të jashtëm dhe ruan formën e tij, prandaj është i përshtatshëm për përdorim afatgjatë.
Hapi 4
Yogi vlerëson qilimat natyralë të bërë prej gome me shtimin e jutës dhe gomës. Zgjidhni një rrogoz anti-shqip për ushtrime efektive dhe do t'ju zgjasë për shumë vite. Goma nuk rrëshqet, nuk thith aromat, nuk elektrizon. Nuk do t'ju dëmtojë të vendosni gjurin ose bërrylin në rrogoz, përveç kësaj, veshja ka veti të izolimit termik.
Hapi 5
Disa qilima kanë një shtresë shtesë pambuku ose mikrofibre që heq djersën. Për të kuptuar nëse do të rrëshqitni në një tapet të tillë gjatë trajnimit apo jo, ndjejeni atë.
Hapi 6
Pasi të keni vendosur për materialin, zgjidhni gjatësinë e duhur të rrogozit kundër rrëshqitjes sipas gjatësisë tuaj. Nëse gjatësia juaj është deri në 180 cm, një gjatësi prej 185 cm do të jetë e mjaftueshme. Një person i gjatë do të punojë me lehtësi në një qilim dy metrash. Zgjidhni një jastëk të gjatë nëse ushtrimi që po bëni kërkon rutim të trupit dhe gjymtyrëve.
