Yoga është një disiplinë e vjetër mbi tre mijë vjet. Ju mëson se si të bashkoni mendjen dhe trupin përmes ushtrimeve specifike. Asanas (si në yoga quhen qëndrimet e marra gjatë meditimit) lejojnë jo vetëm të normalizojnë punën e trupit, por edhe të ndryshojnë vetëdijen.
Nëse bëni yoga, duhet ta dini se ushqimi i duhur është një nga kushtet më të rëndësishme të tij. Nëse një person mbingarkon barkun e tij, kjo çon jo vetëm në peshë të tepërt, por edhe në shëndet të dobët. Prandaj, joga mëson jo vetëm për të marrë postura korrekte dhe për të kontrolluar frymëmarrjen, por edhe për të konsumuar ushqimin në mënyrë korrekte.
Ushqimi i rëndë mbingarkon stomakun, kështu që disa asana mund të jenë të vështira për t'u bërë. Por kjo, natyrisht, nuk do të thotë që ju duhet të vdisni nga uria. Klasat e yogës nuk nënkuptojnë kufizime serioze. Ekzistojnë vetëm disa rekomandime që këshillohet të ndiqni. Vakti i fundit duhet të jetë të paktën 3 orë para fillimit të seancës. Prandaj, është më mirë të praktikoni yoga në mëngjes herët. Pas trajnimit, rekomandohet të mos hani për rreth një orë.
Pas stërvitjes, rekomandohet të hani ushqim që përmban një sasi të madhe kalciumi dhe kaliumi. Për shembull, një banane me qumësht ose një sallatë perimesh me djathë të yndyrshëm. Në dietën tuaj të përditshme, ju duhet të përfshini peshk të ligët dhe bishtajore, sepse këto ushqime janë një burim i proteinave.
Këshillohet të mos hani ushqime të yndyrshme, të skuqura, pikante. Mundohuni të shmangni salcat (sidomos majonezën), karamelin, ushqimin e shpejtë, snacks, produktet e pjekura dhe çamçakëzat. Këto produkte nuk japin praktikisht asnjë lëndë ushqyese për trupin.
Një nga mësimet e yogës thotë se stomaku duhet të mbushet dy të katërtat me ushqim, një e katërta me pije dhe çereku i fundit duhet të mbetet i paplotësuar për çlirimin e lirë të gazrave gjatë tretjes. Prandaj, ngrihuni nga tryeza me një ndjenjë urie të lehtë.
Vakti kryesor duhet të jetë ndërmjet orës 9 të mëngjesit dhe 1 pasdite. Duringshtë gjatë këtyre orëve që organet e tretjes funksionojnë më mirë. Ushqimi i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 19, sepse më vonë trupi i njeriut tashmë është akorduar për të pushuar.
Disa kohë pasi keni filluar ushtrimet, mund të vini re se zakonet tuaja dietike kanë ndryshuar. Dhe kjo është plotësisht normale, sepse puna e trupit tuaj është kthyer në normale. Shumë njerëz raportojnë se ata praktikisht kanë ndaluar së ngrëni mish dhe kripë. Prandaj, nuk është e nevojshme të shqetësoheni veçanërisht me çështjen e të ushqyerit. Koha do të vijë, dhe ju thjesht nuk do të dëshironi të hani ushqim junk.
