Yoga është praktika më e vjetër indiane që ndërthur përsosmërinë fizike dhe shpirtërore. Në ditët e sotme njerëzit me moshë dhe fizik të ndryshëm merren me yoga. Shumë kanë ardhur në botën e yogës për të përmirësuar shëndetin e tyre të dobët ose për të humbur peshë, dhe vetëm një pjesë e vogël po kërkon paqe në praktikë dhe përpiqet të kuptojë "Unë" të brendshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Në ditët e sotme, shumë qendra fitnesi dhe yoga ofrojnë shërbime për zotërimin e këtij arti antik. Kur zgjidhni një mësues të yogës, fillimisht do të duhet të mbështeteni në reagimet nga praktikuesit. Nëse doni të zotëroni drejtpërdrejt drejtimin klasik të yogës indiane, atëherë zgjidhni një qendër ku mësohet yoga hatha. Ekzistojnë edhe shumë lloje të tjera të praktikave jogjike: krija, kundalini, raja, etj. Por për fillestarët është më mirë të filloni duke zotëruar yoga hatha. Drejtimi aktualisht popullor i fitnesit - yoga është i përshtatshëm për njerëzit që duan të heqin qafe vetëm peshën e tepërt.
Hapi 2
Që në orët e para, një mësues yoga duhet të flasë me ju për pastrimin e trupit. Zgjidhni metodat që funksionojnë për ju, filloni me ato të lehta dhe gradualisht përvetësoni ato më të vështirat. Shtë e pamundur të zotërosh praktikat jogike pa hequr qafe toksinat dhe toksinat e akumuluara gjatë viteve të mëparshme. Më saktësisht, në terma fizikë, skorjet nuk do të ndërhyjnë me ju në kryerjen e asanave, por ndryshimet gradualisht do të ndodhin në trup me secilin organ, dhe ndotja mund të ndërhyjë në ndryshimet e dritës dhe të provokojë procese inflamatore në trup.
Hapi 3
Mos nxitoni për të zotëruar menjëherë asanat shumë të vështira, mos u dekurajoni nëse shumë gjëra nuk funksionojnë. Përqendrohuni në muajt e parë në studimin e kompleksit themelor të asanas, gjimnastikës së përbashkët, frymëmarrjes jogjike, krijes (pastrimi i trupit përmes frymëmarrjes dhe metodave fizike). Studimi gradual i yogës do ta çojë trupin tuaj në një gjendje të shkëlqyeshme dhe ndjesitë e brendshme do t'ju befasojnë me zbulime çdo ditë.
