Shpesh ndodh që një ftohje ose grip i papritur e hedh një person në ritmin e trajnimit sportiv. Në raste të tilla, ka bezdi dhe dëshirë për të vazhduar punën, por shumica e mjekëve bien dakord që trajnimi gjatë sëmundjeve virale nuk është i dobishëm dhe madje i rrezikshëm.
Është e nevojshme
Konsultimi i mjekut
Udhëzimet
Hapi 1
Sëmundja më e zakonshme që u ndodh njerëzve ka qenë dhe mbetet sëmundjet virale të frymëmarrjes: ftohjet dhe gripi. Pavarësisht nga siguria në dukje e këtyre sëmundjeve, rekomandohet që gjatë tyre të ndaloni të gjithë aktivitetin e rëndë fizik (punë ose trajnim sportiv).
Gripi dhe infeksionet virale akute të frymëmarrjes karakterizohen nga ethe të larta, dhembje të trupit dhe organeve të brendshme. Trupi tashmë ndjen një ngarkesë të madhe (temperatura e lartë ndikon në gjendjen e zemrës, enëve të gjakut, organeve të brendshme), prandaj, rritja e tij me ushtrime fizike do ta lodhë trupin edhe më shumë. Në çdo fazë të gripit, aktiviteti fizik duhet të reduktohet në minimum, duke përjashtuar jo vetëm trajnimin, por pothuajse të gjithë aktivitetin fizik. Përndryshe, komplikimet në zemër, veshka, mushkëri janë të mundshme, të cilat do të jenë më të vështira për t'u hequr qafe sesa nga vetë sëmundja virale.
Hapi 2
Ftohja e zakonshme, në përgjithësi, nuk mbart pasoja të rrezikshme. Ju mund të shkoni për sport në çdo fazë të sëmundjes, nëse nuk ka temperaturë dhe parehati në trup (përveç një hunde të lëngshme). Atletët profesionistë kanë një parim të ndarjes: nëse siklet ndihet mbi qafë, ju mund të ushtroni, nëse më poshtë - në të gjithë trupin - atëherë duhet të ndaloni stërvitjen derisa të shëroheni.
Hapi 3
Mos harroni se gjatë ushtrimeve në palestër gjatë një epidemie, ju mund të infektoni njerëz të tjerë, pasi që shpesh palestrat nuk ajrosen pas ushtrimeve dhe infeksioni futet në një mjedis të ngrohtë dhe të lagësht që është i përshtatshëm për të.
Hapi 4
Me përkeqësime të sëmundjeve kronike, trajnimi është rreptësisht i ndaluar. Të luash sporte gjatë kësaj kohe mund të përkeqësojë problemet shëndetësore (sidomos kur bëhet fjalë për sëmundjet e mushkërive dhe sistemit kardiovaskular). Shtë e nevojshme të prisni për përmirësimin e gjendjes së trupit dhe vetëm atëherë të filloni klasat sipas parimit "nga e vogla në të madhe", duke rritur gradualisht ngarkesën në trup. Të njëjtat parime funksionojnë për shërimin pas operacionit (koha e rimëkëmbjes varet nga kompleksiteti i operacionit, është më mirë të filloni trajnimin pas lejes së mjekut që merr pjesë).
Hapi 5
Shtë më mirë të filloni të stërviteni pasi të keni vuajtur sëmundje gradualisht, pa bërë hov të papritur. Pas një ftohjeje, mund të filloni trajnimin në ditën 5-7 të rimëkëmbjes, pas gripit është më mirë të shtriheni edhe për 1-2 javë, jo më pak. Aktiviteti fizik në këtë kohë bëhet më mirë në ecje, çiklizëm dhe not të qetë. Nuk rekomandohet që menjëherë të përpiqeni të "kapni" shokët e skuadrës.
