Proteina është një substancë organike e përbërë nga aminoacide të lidhura nga një lidhje kovalente në një zinxhir. Këto substanca krijojnë një polipeptid. Në terma të thjeshtë, proteina është një proteinë e përqendruar që formon bazën e indit muskulor. Në ndërtimin e trupit, proteina i referohet një forme të ushqyerit sportiv që është një përbërës kryesor dietetik.
A ka ndonjë dëm nga proteina
Shumë njerëz mendojnë se ushqimi sportiv, përfshirë proteinat, është i dëmshëm për shëndetin. Sipas disa versioneve, proteina ndikon në fuqinë, shkatërron mëlçinë dhe veshkat, madje shkakton varësi.
Tani përgjigjeni në pyetjen: a ka ndonjë dëm nga proteina e zakonshme që gjendet tek mishi, peshku dhe produktet e qumështit? Në të vërtetë, në këtë rast po flasim për të njëjtën gjë.
Efektet anësore nga ky lloj i të ushqyerit sportiv janë të mundshme vetëm në rrethana të caktuara, përkatësisht:
1. Ndonjëherë burrat kanë një reaksion alergjik ndaj proteinave të sojës. Kjo për faktin se ajo përmban fitoestrogjen, të cilët në veprimin e tyre janë të ngjashëm me hormonet femërore estrogjenet.
2. Sistemi i tretjes së disa njerëzve nuk pranon gluten, dhe gjithashtu përfshihet në proteina. Si rezultat, mund të shfaqen alergji.
Ju duhet të kuptoni se në të dy rastet ne po flasim për një intolerancë të veçantë ndaj disa përbërësve, dhe jo për dëmin e proteinave.
Shumë studime kanë konfirmuar se dozimi i rekomanduar nga prodhuesit për konsum nuk ka një efekt negativ në organet e brendshme të një personi.
Proteinat mund të përkeqësojnë shëndetin e veshkave vetëm nëse keni pasur probleme me veshkat para se të filloni të merrni shtrëngime proteinike. Ndonjëherë sëmundje të tilla thjesht nuk shfaqen në asnjë mënyrë. Shtë e rëndësishme që pas tërheqjes së marrjes së koncentratit, të gjitha efektet negative të zhduken plotësisht.
Mund të konkludohet se proteina dëmton trupin vetëm kur ekziston një intolerancë individuale ose sëmundje e veshkave dhe mëlçisë. Nëse nuk i keni këto ndërlikime, proteina do t’ju sjellë dobi vetëm.
Përfitimet e proteinave
Por përfitimet e proteinave janë me të vërtetë të mëdha, e cila është arsyeja pse ajo ka një vlerësim të lartë në mesin e atletëve.
Proteina stimulon rritjen e muskujve duke furnizuar aminoacide thelbësore. Sa më shumë aminoacide me zinxhir të degëzuar nuk gjenden në asnjë burim tjetër. Gjatë trajnimit për forcë, muskujt dëmtohen rëndë dhe proteina e hirrës u kthen atyre atë që kanë humbur.
Nëse merren pas një stërvitje intensive, muskujt e uritur do të shkaktojnë një mekanizëm mbrojtës. Ata do të fillojnë të ruajnë proteina dhe masa e muskujve do të rritet.
Katër aminoacidet thelbësore që gjenden në proteina ndihmojnë muskujt të rikuperohen më shpejt duke vepruar si lehtësues të dhimbjeve.
Proteina e kazeinës absorbohet shumë ngadalë në trup. Nëse e pini para gjumit, muskujt tuaj do të ushqehen me substancat e nevojshme gjatë gjithë natës.
Proteina ka shumë veti të dobishme, kjo gjithashtu mund të shihet nga komente të shumta pozitive. Nëse merreni me sport dhe nuk keni probleme të mëlçisë dhe veshkave, si dhe intolerancë ndaj përbërësve të kësaj shtojce, atëherë proteina e përqendruar do të jetë pothuajse e pazëvendësueshme për ju.
