Sot, kërcimi me litar nuk është vetëm lojë e fëmijëve, por edhe një nga tendencat në modë në palestrën moderne, e cila quhet anashkalim. Hedhja e litarit është shumë e shëndetshme.
Skijimi është një sport relativisht i ri dhe i ri që filloi zhvillimin e tij në vitet '80 të shekullit të kaluar. Sot, trajnimi me litar po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet dhe kryesisht për shkak të faktit se ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt.
Gjatë kapërcimit, trupi harxhon rreth 13 kcal në minutë, që është ekuivalente me notin në një pishinë, ushtrimet në një fushë tenisi ose ushtrimet në një punë rutine. Kështu, në një orë trajnim intensiv, mund të digjni deri në 800 kcal.
Krahasuar me sportet e tjera, kërcimi me litar ka shumë përparësi, pasi që është i disponueshëm në çdo kohë dhe pothuajse kudo. Nuk ka nevojë të krijoni orë për klasa, të ndiqni një orar jo gjithmonë të përshtatshëm, të shkoni diku dhe të varet nga moti, ju mund të praktikoni kudo, duke përfshirë edhe në shtëpi.
Zgjedhja e litarëve të anashkalimit është mjaft e gjerë: gome dhe plastike, me doreza të rënda ose të lehta, me dhe pa një sportel revolucionar. Përveç kësaj, ky predhë është kompakt, futet lehtë në xhepin tuaj dhe nuk kërkon shpenzime të mëdha.
Ski angazhon në mënyrë aktive muskujt e krahëve, këmbëve, barkut dhe përmirëson dukshëm konturet e trupit. Përveç kësaj, stërvitja me litar zhvillon koordinimin e lëvizjeve, durimin, ndjenjën e ekuilibrit, fleksibilitetin dhe mban qëndrimin e saktë. Kërcimi stimulon muskujt e zemrës, ruan tonin vaskular dhe përgjithësisht forcon sistemin kardiovaskular.
Skijimi është i përshtatshëm për ushtrime në mëngjes, këshillohet ta përfshini atë në një grup të rregullt ushtrimesh. Edhe 10 minuta stërvitje në ditë ju lejon të humbni kilogramë të tepërt, të mbani muskujt në formë të mirë dhe të përmirësoni punën e sistemit të frymëmarrjes. Përveç kësaj, kërcimi me litar është i dobishëm për parandalimin e osteoporozës.
Sidoqoftë, siguria është e rëndësishme për anashkalimin. Në veçanti, një litar i bërë prej metali ose gome mund të dëmtojë kërcyesin dhe njerëzit që kalojnë pranë, dhe najloni dhe pambuku nuk zhvillojnë shpejtësi të lartë, kështu që zgjedhja më e mirë e materialit është klorur polivinili, i cili është i lehtë dhe i sigurt. Këpucët me kërcim duhet të jenë atletike, idealisht atlete me jastëk në gishtërinjtë dhe anët.
Ableshtë e këshillueshme që të mos hidheni në asfalt dhe beton; për trajnim, një dysheme druri, qilim, tokë e shkelur, sipërfaqe të gomuara në palestra dhe zona të jashtme dhe një fushë tenisi janë më të përshtatshme. Para se të kapërceni, rekomandohet të bëni disa ushtrime shtrirjeje për viçin dhe tendinat e Akilit për të ruajtur elasticitetin e tyre dhe parandaluar inflamacionin.
