Suksesi i humbjes së peshës varet vetëm 30% nga sportet. Sidoqoftë, është shumë e vështirë të marrësh përmasa të bukura dhe të përmirësosh cilësinë e trupit pa aktivitet fizik. Këshilla të thjeshta për ata që mendojnë se nuk janë "miqësorë" me sportet.
Lidhni fantazinë tuaj
Nëse dëshironi të filloni të luani sport, por nuk mund të gjeni motivim në asnjë mënyrë, atëherë përpiquni të shkoni nga ana tjetër dhe të lidhni imagjinatën tuaj. Shkruani një skenar për veten tuaj në të cilin do të jeni, për shembull, një shkencëtar që studion vrapimin (ose mbledhje, ose diçka tjetër), dhe ndoshta një gazetar që ka nevojë të shkruajë një artikull të detajuar në lidhje me aktivitetin fizik.
Ushtrimi në muzikë është një ide e shkëlqyeshme. Por mos vozisni verbërisht në kërkimin e "muzikës për trajnim". Gjeni këngë "superhero". Le të mos vraponi vetëm, por të shpëtoni botën. Ky qëndrim është jashtëzakonisht i rëndësishëm - rezultatet do të përmirësohen ndjeshëm.
Hobi aktiv
Aktiviteti fizik nuk ka pse të jetë palestër. Ju mund të keni ndjekur futboll ose vallëzim ndërsa jeni ende në shkollë. Gjeni një klub në qytetin tuaj dhe sigurohuni që të regjistroheni në një klasë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të digjni kalori shtesë, por gjithashtu do të zgjerojë rrethin tuaj të të njohurve.
Nëse keni një hobi "joaktiv", për shembull, leximin ose fotografinë, atëherë mund të "komplikoni" detyrën dhe të shkoni në një park në anën tjetër të qytetit. Edhe nëse jeni thjesht një tifoz i shtrirë në divan dhe të shikoni filma, lehtë mund të vini një sërë ushtrimesh në shtrat.
Përfitoni nga rutina
Tashmë është vërtetuar se ecja nuk është më pak e dobishme se vrapimi. Besohet se duhet të ecni 10 mijë hapa. Duket joreale të kalosh një shumë të tillë. Nëse shkoni në punë me autobus, atëherë opsioni më i lehtë është të zbresni disa ndalesa herët. Në fillim do të jetë e vështirë, por më pas do të vlerësoni të gjitha përfitimet.
Nëse keni një punë të ulur, është e domosdoshme që të bëni pushime të shkurtra për veten tuaj. Çohuni dhe shëtisni nëpër zyrë, shkoni në departamentin tjetër dhe stërvituni për të bërë një ushtrim të shkurtër. Le të jenë fjalë për fjalë disa kthesa dhe mbledhje, por ato do t'ju ndihmojnë të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe të tonifikoni muskujt tuaj.
Punët e shtëpisë
A duhet të pastroni tërë ditën? Ju duhet të jeni krijues - këndoni, kërceni, imagjinoni veten si një yll, vendosni detyra dhe plotësoni ato, por mos harroni të inkurajoni, sepse pushimi është një pjesë e rëndësishme e punës.
