Noti siguron përfitime të gjithanshme për trupin e njeriut, si për qëllime terapeutike (korrigjimi i qëndrimit) dhe profilaktik. Dhe përveç kësaj, noti gjithashtu lehtëson tensionin nervor.
Udhëzimet
Hapi 1
Me not të vazhdueshëm për 30 minuta, zhvillohet qëndrueshmëria dhe fleksibiliteti i trupit, muskujt forcohen. Gjithashtu, noti në përgjithësi siguron një ngarkesë të shkëlqyeshme në sistemin kardiovaskular dhe forcon sistemin imunitar.
Hapi 2
Gjatë notit në gjoks, të gjitha grupet e muskujve të brezit të shpatullave dhe muskujve të këmbëve zhvillohen në mënyrë të barabartë, figura dhe sjellja korrigjohen. Përveç kësaj, nëse doni të zgjeroni gjoksin dhe të bëni muskujt e kraharorit më të spikatur, atëherë noti do të jetë shumë i dobishëm.
Hapi 3
Ka një rritje të qarkullimit të gjakut, një rritje të vëllimit të mushkërive. Në të njëjtën kohë, ngarkesa në shpinë është minimale. Të gjitha grupet e muskujve forcohen.
Hapi 4
Ata që shkojnë për not parandalojnë këmbët e sheshta, dëmtimet e kyçeve (duke rritur lëvizjen e tyre), ndrydhjet e muskujve dhe ligamenteve. Dhe, sigurisht, ky sport do ta bëjë figurën të hollë, sepse gjatë notimit, metabolizmi në trup përshpejtohet.
