Stërvitja e forcës me pesha të mira mund të bëjë mrekulli për figurën e një gruaje. Timeshtë koha ta vëmë në provë këtë deklaratë. Për ta bërë këtë, duhet të zgjidhni shtangat e duhura.
Nëse zgjidhni mini shtangë dore
Duhet kohë për të ndërtuar një figurë vërtet harmonike. Kjo mund të zgjasë jo vetëm muaj, por vite. Mini trapët nuk janë të përshtatshëm për këtë biznes. Ato janë të mira vetëm për gjimnastikë. Nëse nuk do të bëni trajnime për forcë, mos ngurroni të blini mini shtangë dore. Përndryshe, kushtojini vëmendje modeleve të trakëve të palosshme. Fakti është se muskujt relativisht shpejt mësohen me ngarkesën, duke pushuar së reaguari pas tij pas një kohe. Me ndihmën e mini trapëve, ju do të forconi trupin tuaj në kufij të caktuar, dhe arritjet e mëtejshme do të kërkojnë pajisje më të rënda. Përveç kësaj, me pesha të vogla, nuk keni gjasa të arrini një formë perfekte.
Si të marrësh shtangë dore
Bestshtë më mirë të zgjidhni shtangë të mirë për palestër, duke menduar për veten tuaj, jo si vajzë, por si një atlet. Këto pajisje sportive ndryshojnë në llojin, peshën dhe komoditetin e kapjes. Modelet e palosshme do të jenë një mundësi ideale, ato do t'ju lejojnë të rregulloni ngarkesën nëse është e nevojshme. Ato janë dy llojesh: pesha klasike dhe e ndryshueshme. Opsioni i parë nënkupton praninë e një shiriti në të cilin mund të varni petulla me peshë nga 0,5 deri në 10 kilogramë. Në këtë rast, petullat janë bashkangjitur duke përdorur një pirg të veçantë. Duke i mbjellë në sasinë e duhur, ju merrni saktësisht ngarkesën që dëshironi. Shtangat me peshë të ndryshueshme kanë mini disqe të rrumbullakëta të posaçme me një bravë.
Sigurohuni që të blini brava ose shulat e trapit, përndryshe bërja e ushtrimeve, veçanërisht ato dinamike, do të jetë traumatike.
Për përdorim në shtëpi, opsioni i parë është ideal, pasi është më i përballueshëm dhe më ekonomik. Para së gjithash, gjithmonë mund të blini peshat e nevojshme në një dyqan sportiv, pasi që petullat me shtangë nuk janë në mungesë për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, gjithmonë mund të merrni një shirit përveç shtangave të dorës dhe të zgjeroni gamën e ushtrimeve të kryera. Avantazhi i trapave të tipit 2 është se ato zakonisht janë më komode. Në veçanti, qafa e tyre për një pëllëmbë të këndshme femërore është shumë herë më e rehatshme.
Duke blerë një shirit shtesë për petulla, ju mund të diversifikoni stërvitjen tuaj me ushtrime të reja.
Për fillestarët në sport, trajnimi zakonisht kërkon pesha në rangun prej 3 kg, por kjo është e mjaftueshme për një ose dy muaj. Më tej, për të përmirësuar rezultatet (për shembull, për dreka dhe mbledhje), përdoren pesha nga 3 në 7 kg. Opsioni më i mirë mund të konsiderohet një grup i pancakes, i cili do t'ju lejojë të ndryshoni ngarkesën nga 2 në 10 kg për trap.
