Ski dhe dëborë nga shpatet e malit, patinazhi në sipërfaqen e lëmuar të sheshit të akullit - e gjithë kjo na jep një stuhi emocionesh pozitive dhe … gërvishtjet, thyerjet, mavijosjet dhe ndrydhjet. Por problemet mund të shmangen nëse ndiqni disa rregulla të thjeshta të sjelljes gjatë praktikimit të sporteve dimërore.
Edhe skiatorë profesionistë, snowboarders dhe patinatorë ndonjëherë përfundojnë të dëmtuar. Çfarë mund të themi për amatorët dhe fillestarët! Dhe nuk do të jetë keq nëse argëtimi përfundon me një dëmtim ose ndrydhje të zakonshme. Shumë shpesh, të sapoardhurit përfundojnë në një shtrat spitali me dëmtime në kokë, fraktura. Pajisjet e zgjedhura gabimisht, pengesat në pistë, përplasjet ose thjesht lidhjet jo fort të ngushta në çizmet e skive ose patinat mund të provokojnë një rënie dhe dëmtim.
Këshilla për skiatorët
Lidhjet e skive duhet të rregullohen nga një profesionist - shumë i ngushtë nuk do të zgjidhet kur bie, dhe pastaj do të ekzistojë një rrezik i lartë për të thyer këmbën ose për t'u goditur nga një ski në kokë ose në trup. Dhe nëse lidhjet janë të dobëta, atëherë ski thjesht mund të fluturojnë gjatë zbritjes, e cila është gjithashtu e mbushur me lëndime.
Imshtë e domosdoshme të vishni një komplet të plotë mbrojtës - një përkrenare, jastëkët e gjurit, jastëkët e veçantë në kofshë. Por edhe nëse keni veshur një përkrenare, kur të bini, duhet të përpiqeni të kapni kokën me duar në mënyrë që të parandaloni një ndikim të fortë në sipërfaqen e shpatit.
Kur zbret, duhet të kontrolloni shpejtësinë dhe të mos përshpejtoni shumë. Fillestarët këshillohen të mos zbresin nga shpatet e larta.
Ju duhet të bini në mënyrë korrekte. Ju duhet të përpiqeni të hidhni shtyllat e skive sa më shumë që të jetë e mundur, të shtypni duart fort në trup dhe të mos i shtrini ato para jush.
Si të bien snowboarders
Snowboarders zbresin shpatin anash, dhe ngarkesa kryesore bie, si rregull, në këmbën përpara. Kur bie, goditja e parë bie pikërisht në këtë këmbë dhe bisht, prapa. Kur bie, snowboarder duhet të mbështjellë në një top, të marrë pozën e një embrioni.
Kujdesi elementar në pistë do të ndihmojë në shmangien e rënies nga bordi i mrekullisë. Kur ktheheni, duhet të shikoni përreth - nuk ka rrezik të prisni një atlet tjetër.
Mund të ndaloni të përballeni me shpatin vetëm për t'u siguruar që askush tjetër nuk po zbret. Ju duhet të ngjiteni ose të pushoni në anë të pistës, jo në mes.
Këmba kryesore duhet të sigurohet në dëborë me një kabllo të veçantë që nuk do ta lejojë atë të "largohet" nga pronari gjatë zbritjes.
Këshilla për patinazh
Patinatorët fillestarë duhet të mbajnë një çantë mbrojtëse para se të dalin në akull.
Çizmet duhet të jenë të lidhura në mënyrë korrekte: gishtërinjtë duhet të jenë relativisht "të lirë", por kyçi i këmbës dhe shpati duhet të jenë të lidhur fort me lidhëset. Një çekuilibër i pamjaftueshëm i shtrënguar i kyçit të këmbës madje edhe patinatorë me përvojë.
Kur lëvizni, këmbët në gjunjë duhet të përkulen, dhe trupi duhet të anohet përpara. Ky pozicion i trupit do të ndihmojë në shmangien e dëmtimeve të kokës dhe shtyllës kurrizore në rast të rënies.
Nëse do të bini në patina, atëherë bini në anën tuaj. Në rast të rënies përpara, duhet të relaksoheni trupin sa më shumë që të jetë e mundur dhe të përpiqeni të imitoni lëvizjet e peshkut, duke zëvendësuar vrapuesit nga pëllëmbët dhe parakrahët si mbështetje.
