Një biçikletë stërvitje është njësia mekanike më e popullarizuar me të cilën mund të bëni palestër në shtëpi. Mund t’ju ndihmojë të humbni peshë, të forconi muskujt e këmbëve dhe të qëndroni në formë pa shkuar në palestër. E gjithë kjo është e mundur falë parimit të thjeshtë por të fuqishëm të biçikletës stërvitore.
Udhëzimet
Hapi 1
Biçikleta e stërvitjes në shtëpi funksionon në bazë të simulimit të çiklizmit normal, duke shfaqur të dhëna nga pajisja e integruar në lidhje me distancën e kaluar, ndryshimet e rrahjeve të zemrës, konsumin e kalorive dhe tregues të tjerë të rëndësishëm. Duke ndjekur dinamikën e ushtrimit të tyre në një biçikletë të palëvizshme, përdoruesi mund të krijojë një program trainimi personal që do ta ndihmojë atë të përmirësojë vazhdimisht arritjet e tij. Biçikletat e stërvitjes veprojnë në një rrip, këpucë ose makinë magnetike.
Hapi 2
Opsioni më i thjeshtë dhe më i përballueshëm është një biçikletë stërvitje e drejtuar nga rripi, e cila përdor një rrip për të rrotulluar midis volantit dhe pedaleve. Ky rrip do të shtrihet me kalimin e kohës dhe duhet të zëvendësohet. Një biçikletë stërvitje me një makinë këpucësh punon në bazë të frenimit mekanik duke përdorur pads presion në volant të njësisë. Simulon më së miri çiklizmin dhe është më i popullarizuari tek atletët profesionistë. Parimi i biçikletës stërvitore me një makinë magnetike bazohet në bashkëveprimin e një magneti të përhershëm me një volant - ndërsa përdoruesi mund të rregullojë në mënyrë të pavarur forcën e magnetit.
Hapi 3
Biçikletat e stërvitjes ndahen në dy lloje (sipas metodës së uljes) - horizontale dhe vertikale. Modeli horizontal është ideal për përdoruesit me probleme të shpinës sepse muskujt nuk tensionohen gjatë stërvitjes dhe pozicioni ulur lehtëson stresin në shtyllën kurrizore. Një biçikletë stërvitje tradicionale në këmbë funksionon si një biçikletë e rregullt - me përdoruesin të ulur drejt ose të anuar drejt timonit.
Hapi 4
Zgjedhja e një biçiklete për ushtrime në shtëpi duhet të bazohet në qëllimin e ushtrimit. Nëse një person dëshiron të ngrejë tonin e përgjithshëm, të nxehet pas punës së ulur ose të largojë stresin, është më mirë t'i japësh përparësi një njësie me makinë magnetike ose këpucësh. Humbja e peshës kërkon një biçikletë stërvitje me një peshë të rëndë të volantit që do të sigurojë trajnim intensiv dhe ushtrime aerobike cilësore. Për ushtrime rehabilitimi dhe profilaksie, ne rekomandojmë një biçikletë stërvitje me një makinë magnetike, të pajisur me të gjithë sensorët e nevojshëm.
