Për të ruajtur performancën optimale, një person modern ka nevojë për aktivitet të rregullt fizik. Mungesa e aktivitetit të muskujve mund të kompensohet, për shembull, duke ushtruar në një biçikletë të palëvizshme. Si çdo pajisje trajnimi, një imitues i tillë mund të jetë i dobishëm nëse përdoret në mënyrë korrekte.
Gara juaj me biçikletë do të zgjasë rreth 30 minuta. Ju do të vozisni 15 kilometra nëpër vende të paharrueshme skenike (shtigjet pyjore, kodrat, luginat …) dhe do të përfundoni lart në male në perëndim të diellit. Dhe e gjithë kjo është në klubin X-Fit Altufevo si pjesë e programit të ri X-Race My Ride.
X-Race My Ride është një program unik çiklizmi që simulon çiklizmin. Stërvitja bazohet në parimet e sistemit të provuar të metodologjisë së trajnimit X-Fit Smart Fitness dhe ndërthur ushtrime inteligjente me teknologji gjithëpërfshirëse për të krijuar një udhëtim të këndshëm me përfitime shëndetësore.
Biçikletat e reja Life Fitness IC6 janë të pajisura me sensorë të energjisë dhe ofrojnë reagime në kohë reale për nivelet individuale të stërvitjes. Kjo ju lejon të punoni në grupe të ndryshme të muskujve pa mbingarkuar zemrën: siguria dhe efektiviteti i trajnimit janë të garantuara.
"Ciklet janë të pajisura me një sistem për llogaritjen dhe dozimin e ngarkesës, i cili bën të mundur sigurimin e nivelit të kërkuar për të gjithë të përfshirë dhe imitimin e plotë të çiklizmit profesional", thotë Anton Shapochka, një ekspert i rrjetit federal të klubeve të fitnesit X-Fit. - Përveç komponentit të fitnesit, trajnimi kombinon një numër mundësish unike: së pari, interaktive - zhytje e plotë në garë falë videos mahnitëse që transmetohet në ekran ose mur; së dyti, muzika "duke vozitur". Si rezultat, ju merrni një rritje të energjisë dhe minus 300-800 kcal pas një stërvitjeje ".
“Çiklizmi mbetet në kulmin e tij këtë vit. Ne gjithmonë marrim parasysh trendet aktuale dhe në të njëjtën kohë përqendrohemi në një qasje individuale, përpiqemi të zgjedhim kompleksin optimal të trajnimit për secilin klient dhe të rregullojmë formatet e duhura në orarin e trajnimit, - thotë Irina Troska, drejtoresha e fitnesit e X- Zinxhir i përshtatshëm. - Programi i biçikletave mbahet në dy formate: X-Race Air - një version i lehtë për fillestarët dhe ata që janë kthyer në trajnim pas një pauze të gjatë, dhe X-Race Pro - për përdoruesit e përparuar. Sa i përket programit X-Race My Ride, ai është absolutisht i veçantë: pajisjet janë aq të përparuara teknologjikisht dhe kurioze sa secila stërvitje kthehet në një aventurë të paharrueshme - e ndritshme, pozitive dhe, natyrisht, efektive për sa i përket rezultateve të fitnesit."
X-Race My Ride është një format fleksibël që lejon njerëzit me nivele të ndryshme aftësish të stërviten. Në X-Fit, risitë më të mira të industrisë së fitnesit, pajisjet më të fundit dhe teknologjitë më të fundit janë në dispozicion - secili prej klientëve tanë mund të përfitojë nga e gjithë kjo.
Si një stërvitje themelore, X-Race My Ride ju ndihmon të përgatiteni për çiklizëm në jetën reale. Pas kursit, mund të bashkoheni me siguri me udhëtimet me Anton Shapochka. Udhëtimi tjetër me biçikletë do të zhvillohet në Prill në Hollandë, ai tjetër është planifikuar për në verë.
X-Fit
X-Race Air është një stërvitje kardio aerobike e matur për 45 minuta, për njerëzit e të gjitha niveleve të aftësive. Mësimi ka për qëllim zhvillimin e qëndrueshmërisë së përgjithshme, përmirësimin e gjendjes së sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, duke kontribuar në humbjen e peshës, rritjen e tonit të muskujve dhe formimin e linjave të holla të trupit.
X-Race Pro është një stërvitje kardio me interval të lartë me teknikat e çiklizmit në mal dhe rrugë. Rekomandohet përdorimi i një monitori të rrahjeve të zemrës. X-Race Pro është krijuar për 55 minuta dhe është më i përshtatshëm për njerëzit me një trajnim mesatar deri në të lartë. Para fillimit të stërvitjeve, duhet t'i nënshtroheni një testi kardio për të përcaktuar një regjim të sigurt të ngarkesës.
Ushtrim biçikletë: përfitime shëndetësore
Biçikleta e palëvizshme po bëhet një mjet gjithnjë e më i zakonshëm i stërvitjes, duke tejkaluar pajisjet e tjera teknike të përdorura për sportet në popullaritet. Ju lejon të qëndroni në gjendje të mirë pa u larguar nga shtëpia juaj, dhe ju bën të mundur rritjen e qetë të ngarkesës pa ezauruar veten. Biçikleta e stërvitjes mund të jetë e dobishme vetëm nëse plotësohen disa kërkesa mjekësore. Kur filloni klasat, rekomandohet që së pari të konsultoheni me një mjek për të identifikuar kundërindikimet e mundshme. Për disa sëmundje kronike, është më mirë të refuzosh përdorimin e imituesit. Ju gjithashtu nuk duhet të harroni për vetëkontrollin gjatë trajnimit. Mënyra më e lehtë për të monitoruar stërvitjen është të matni rrahjet e zemrës suaj. Nëse vini re se trupi po rimëkëmbet për një kohë shumë të gjatë pas ushtrimit, provoni të bëni një pushim për dy deri në tre ditë.
Ju nuk duhet ta lodhni veten me trajnim - ngarkesa shumë e gjatë dhe tepër e lartë mund të çojë në stërvitje, të shkaktojë letargji dhe apati.
Pse është i dobishëm ushtrimi në një biçikletë stacionare?
Më e mira nga të gjitha, një imitues i tillë punon për të rritur qëndrueshmërinë e përgjithshme të trupit. Edhe një rrotullim i shkurtër i pedalit përmirëson aktivitetin e sistemeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare. Me një ngarkesë të tillë, qelizat e trupit furnizohen intensivisht me oksigjen, i cili ka efektin më të mirë në proceset metabolike. Një zemër e stërvitur është çelësi për funksionimin korrekt të të gjitha sistemeve të tjera të trupit. Ushtrimet e rregullta në një biçikletë të palëvizshme zvogëlojnë rrezikun e problemeve të zemrës dhe vaskulave dhe stabilizojnë presionin e gjakut. Imituesi bën të mundur forcimin e muskujve të kofshës, këmbës së poshtme, vitheve dhe shpinës. Me ushtrime të rregullta, sjellja korrigjohet, rreziku i osteokondrozës dhe radikulitit zvogëlohet. Me një ngarkesë të moderuar, një biçikletë stërvitje është një mjet i domosdoshëm për parandalimin e sëmundjeve të përbashkët. Ushtrime në një imitues që simulon çiklizmin, vendosni në rregull të gjitha organet e brendshme të një personi. Fillon prodhimi i shtuar i enzimave dhe oksigjeni shtesë i furnizuar në qeliza përdoret për të oksiduar përbërjet që përmbajnë yndyrë. Një biçikletë stërvitje është një nga mënyrat më efektive për të përballuar mbipeshën dhe mbipesha.
Bestshtë më mirë nëse imituesi juaj ka një sistem të integruar të ekranit që mund të përdoret për të gjetur sa kalori keni djegur gjatë stërvitjes.
Një biçikletë stërvitje është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar stresin e dëmshëm. Stresi në grupet kryesore të muskujve ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Një mjedis i përshtatshëm i stërvitjes do të ndihmojë në rritjen e efektit anti-stres të ushtrimeve tuaja. Një zonë e ajrosur mirë, muzikë që vendos ritmin e lëvizjes - e gjithë kjo ndihmon për të marrë maksimumin nga një aktivitet i tillë fizik.
