"Heshtja është e artë" - thanë të lashtët. Por ata vështirë se nënkuptonin të mira materiale. Pasuria kryesore e një personi është shëndeti. Dhe si ta forconi dhe mirëmbani atë në formë të shkëlqyeshme, sot njihen shumë mënyra. Njëra prej tyre është mauna - praktika e heshtjes. Si është e dobishme dhe si ta zbatojmë atë në botën moderne?
Në Budizëm, mouna quhet heshtja e shenjtë, një teknikë meditimi. Ajo ka origjinën në kohërat antike dhe sot përdoret në mënyrë aktive nga lamat tibetianë. Njeriut modern, vetë ideja e heshtjes duket e egër. Mbi të gjitha, kjo do të thotë të biesh nga sistemi i komunikimit aktiv në punë, në shtëpi, në rrjetet sociale. Edhe për një udhëtim fillestar në dyqan ose farmaci, duhet të flasim. Sidoqoftë, pas shumë hulumtimesh, ekspertët pajtohen se kjo teknikë jo vetëm që kontribuon në zhvillimin shpirtëror të një personi, por gjithashtu mund ta shërojë atë nga shumë sëmundje fizike dhe mendore.
- Heshtja ndihmon për të hequr qafe mendimet dhe imazhet obsesive. Psikologët thonë se gjatë një avarie psikologjike, ilaçi më i mirë është të përqendroheni në atë që ju shqetëson. Sigurisht, ky fenomen është thjesht i pamundur me komunikim dhe shpërqendrim të vazhdueshëm nga thirrjet telefonike, mesazhet dhe njoftimet e postës elektronike.
- Mauna ndihmon në kursimin e energjisë. Një person shqipton më shumë se një mijë fjalë në ditë. Dhe shumica e tyre nuk kanë vlerë informative, domethënë ato përdoren thjesht për të mbajtur një bisedë. Kjo është veçanërisht e natyrshme në gjysmën femërore, e cila pëlqen të diskutojë diçka, thashetheme. Dhe kjo është një humbje e pakuptimtë e energjisë jetësore. Praktika e heshtjes jo vetëm që ndihmon për të shmangur këto "rrjedhje", por edhe për të nxjerrë përfundime të dobishme në lidhje me përdorimin racional dhe shpërndarjen e forcave.
- Mauna mëson një person të dëgjojë dhe të dëgjojë botën e brendshme dhe të jashtme, të përqendrohet në gjëra të rëndësishme, të gjejë përgjigje për pyetje të vështira. Për këtë qëllim, mendimtari indian Mahatma Gandhi caktoi një ditë heshtje çdo javë. Këtë herë ai iu përkushtua meditimit, leximit të librave, shkrimit të mendimeve të tij.
- Shkencëtarët kanë vërejtur se teknika e heshtjes ndihmon për të hequr qafe dhimbjet e kokës, hipertensionin dhe distoninë vaskulare.
- Në mënyrë që të ndjeni gjithë këtë efekt të dobishëm tek vetja juaj, mjafton të ndani disa orë në ditë për heshtjen. Sigurisht, koha e gjumit nuk përfshihet në llogaritjen, pasi mendja dhe vetëdija duhet të jenë zgjuar. Për zbatimin e suksesshëm të praktikës, paralajmëroni familjen dhe miqtë tuaj se në kohë të caktuara nuk do të jeni në gjendje të përgjigjeni në thirrjet telefonike, postat elektronike ose përndryshe t'i kontaktoni ata. Ju gjithashtu nuk mund të dëgjoni muzikë, radio ose të shikoni TV.
- Efekti i praktikës së heshtjes do të jetë shumë herë më i lartë nëse e kombinoni atë me një udhëtim në fshat, një shëtitje në natyrë ose një shëtitje në male. Ajri i pastër, heshtja dhe soditja e botës do të trefishojnë ju me shpirt të fortë dhe shëndet fizik.
- Ju gjithashtu mund të shkoni në një punëtori të veçantë ku praktikohet mouna dhe yoga. Ngjarje të tilla janë mbajtur prej kohësh në shumë qytete të Rusisë.
