Aeroyoga - një shpikje e instruktorit Michel Dortignac, është e njohur në vendin tonë për më shumë se pesë vjet dhe po fiton popullaritet çdo vit. Kjo lloj yoga do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë, të keni shtrirje të mirë, të lehtësoni stresin dhe të gjeni harmoninë e brendshme.
Në këtë lloj joga, ushtrimet kryhen në hamakë të veçantë elastikë të pezulluar nga tavani. Thanksshtë në sajë të hamakut që yoga ajrore ka shumë përparësi mbi ushtrimet konvencionale.
Së pari, muskujt e thellë dhe muskujt stabilizues stërviten më mirë, pasi që në asanat, vëmendje i kushtohet edhe ruajtjes së ekuilibrit në peshë.
Së dyti, ka një efekt të kursyer në shpinë dhe nyje. Qëndrimet e përmbysura kryhen në mënyrë më të sigurt, pa shtrydhur rruaza. Përveç kësaj, me ndihmën e një hamaku, mund të rregulloni pozicionin e trupit, për shembull, në një dërrasë me këmbët tuaja në dysheme. Kështu, përqendrohuni në punën e muskujve të duhur.
Së treti, shtrirja me një shtrat i varur është veçanërisht efektive dhe gjithashtu e sigurt.
Së katërti, është mirë të kryesh poza relaksimi në hamak: pëlhura mbështjell të gjitha konturet e trupit dhe lëkundja ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor.
Yoga në hamak tregohet edhe për gratë shtatzëna, por natyrisht, nën drejtimin e një instruktori me përvojë.
Duhet të mbahet mend se aeroyoga gjithashtu ka kundërindikacione, të tilla si trombozë, aksidente cerebrovaskulare dhe disa sëmundje mendore. Kjo është kryesisht për shkak të pozave të përmbysura. Studioja e yogas duhet t'ju informojë për këtë dhe, nëse është e nevojshme, t'ju dërgojë për një konsultë me një mjek. Në mungesë të kundërindikacioneve, njerëzit e çdo moshe, si dhe njerëzit mbipeshë, mund të praktikojnë aero yoga.
Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjidhni vendin e duhur për klasa: instruktori duhet të ketë një certifikatë për këtë lloj të veçantë të yogës, pasi që metodologjia e mësimdhënies është shumë e ndryshme nga ajo e zakonshme. Cilësia e hamakut duhet të plotësojë standardet, hamakët e lirë bëhen nga pëlhura të papërshtatshme me cilësi të ulët. Në mësimin e parë, instruktori duhet të shpjegojë rregullat e sigurisë, si të zgjidhni një hamak për lartësinë tuaj dhe të kryeni saktë ushtrimet: pozicionin e shpinës, krahëve, gjunjëve, si të merrni frymë në mënyrë korrekte.
Pas një muaji ose dy seancash, ju do të ndjeni ndryshime në trupin tuaj të shoqëruara me lëshimin e pirgjeve në shpinë qafës së mitrës, pjesën e poshtme të shpinës, me lëvizshmëri të përmirësuar të nyjeve dhe elasticitetin e muskujve. Dhe joga ajrore me siguri do të bëhet një pjesë integrale e jetës tuaj.
