Nëse nuk keni bërë kurrë yoga, filloni sa më shpejt që të jetë e mundur. Veprimet aktive kanë një efekt të shkëlqyeshëm në të gjithë trupin.
Udhëzimet
Hapi 1
Qëndrimi i trupit përmirësohet. Qëndrimi i dobët sjell probleme me nyjet e shpinës dhe muskujt, si dhe shpinë të qafës së mitrës.
Hapi 2
Ushtrimet periodike e bëjnë zemrën të punojë në një mënyrë aerobike, e cila ndihmon në lehtësimin e depresionit dhe zvogëlimin e rrezikut të sulmit në zemër.
Hapi 3
Shfaqet fleksibiliteti, si rezultat i të cilave zhduken simptoma të ndryshme të dhimbshme, trupi bëhet i bindur.
Hapi 4
Yoga është një stërvitje e shkëlqyeshme për nyjet. Gjatë lëvizjes, kërci artikular, si një sfungjer, thith lëndët ushqyese.
Hapi 5
Yoga është një dietë e shkëlqyer për rruazat. Ai luan rolin e amortizatorëve dhe mbron rruazat nga dëmtimet e jashtme.
Hapi 6
Ajo promovon elasticitetin e muskujve dhe forcën e kockave.
Hapi 7
Ekziston një ndjenjë e harmonisë së trupit.
Hapi 8
Yogët marrin frymë më ngadalë dhe më thellë. Ky lloj i frymëmarrjes është shumë efektiv dhe ka një efekt relaksues në trup.
Hapi 9
Praktika e vazhdueshme e yogas djeg ato kalori shtesë.
Hapi 10
Nivelet e stresit, ankthit, ankthit dhe gjendjes psikologjike të një personi zvogëlohen.
Hapi 11
Lehtëson frikën, inatin, qetëson mendjen, lehtëson sklerozën, ekzemën dhe hipertensionin.
Hapi 12
Redukton simptomat e dhimbshme të artritit, zvogëlon nevojën për ilaçe, përmirëson gjendjen shpirtërore.
Hapi 13
Mban ekuilibrin e brendshëm në një nivel, lehtëson nervozizmin.
