Pavarësisht shkathtësisë së saj të jashtme dhe ngjashmërisë së kryerjes së asanave, joga ndahet në stile të ndryshme në varësi të ritmit të sesionit, intensitetit dhe madje edhe temperaturës së ajrit në dhomën e yogas. Pasi të keni kuptuar stilet e yogës, është e lehtë të kuptohet se çfarë saktësisht nevojitet për secilin person specifik.
Është e nevojshme
Mat yoga, instruktor
Udhëzimet
Hapi 1
Stili më i thjeshtë dhe më i përhapur i yogës në botë është hatha yoga. Ky stil ka për qëllim kryesisht zhvillimin fizik harmonik. Praktika e rregullt e yoga-s hatha ka një efekt pozitiv në gjendjen e shtyllës kurrizore, sistemit musculoskeletal dhe përmirëson imunitetin. Ky stil i yogës mund të praktikohet nga fillestarët, fëmijët dhe të moshuarit.
Hapi 2
Për ata që duan të mbajnë trupin e tyre në formë të mirë, fuqia joga Ashtanga Vinyasa është e përshtatshme. Ushtrimet në këtë stil kryhen në një ritëm mjaft të fuqishëm, ekziston një numër i madh i asanave dinamike që forcojnë kompleksin e muskujve dhe kanë një efekt të mirë në gjendjen e përgjithshme të trupit. I përshtatshëm për njerëzit pa sëmundje kronike.
Hapi 3
Yoga Bikram (ose joga e nxehtë) kryhet në një temperaturë prej rreth 40 ° C, prandaj nuk rekomandohet për njerëzit me sëmundje të sistemit kardiovaskular ose mushkërive. Kjo lloj yoga ndihmon në humbjen e peshës, forcon muskujt, është një stil mjaft i mirë për njerëzit e rinj dhe energjikë, por rekomandohet të praktikoni jo vetëm Bikram joga në të njëjtën kohë, por edhe lloje klasike.
Hapi 4
Një stil shumë i mirë për fillestarët është joga Iyengar. Ky stil në tërësi është i ngjashëm me yoga hatha me përgjithësinë e qetësisë dhe mendueshmërinë e kryerjes së asanave. Trajnerët i kushtojnë vëmendje asanave statike, duke u shtrirë. I përshtatshëm për studentë të të gjitha moshave dhe kushteve shëndetësore, pasi është krijuar për ritmin individual të mësimit.
Hapi 5
Joga si filozofi dhe mënyrë jetese praktikohet kryesisht në një stil si Kundalini Yoga. Stili shquhet për rrjedhshmërinë dhe butësinë e tij të përgjithshme në ndërtimin e asanave, si dhe shumë përqendrim te meditimi.
