Sportet po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara. Sidoqoftë, ka ende njerëz që kanë frikë nga një mënyrë jetese e shëndetshme dhe heqin dorë nga zakone të këqija. Po, është mjaft e vështirë për të kapërcyer veten dhe për të çrrënjosur përtacinë që ka qenë me ju gjithë jetën tuaj, por është jashtëzakonisht e nevojshme dhe e mundur. Atëherë, si e gjen vullnetin dhe fillon të luash sporte?
Motivimi
Pa motivim, ju mund të hiqni dorë nga pothuajse çdo ndërmarrje, veçanërisht në fillim. Sipas mendimit tim, në sport, asgjë nuk motivon më shumë sesa shëndeti, i cili fillon të përmirësohet ndjeshëm. Përveç kësaj, aktivitetet e rregullta sportive që zgjasin të paktën 10-20 minuta shtojnë 2 vjet jetë. Nga ana tjetër, varësitë, nga ana tjetër, shkurtojnë jetën me rreth 30 minuta çdo ditë. Edhe kjo, edhe një tjetër, e vërtetuar dhe e vërtetuar shkencërisht.
Gjithashtu, një motiv i mirë për të bërë sport është një figurë e hollë, të cilën ndoshta e keni ëndërruar për kaq gjatë. Rezultati, natyrisht, nuk do të jetë i menjëhershëm, por çdo ditë trupi juaj do të rindërtohet në një mënyrë jetese të re aktive. Falë sporteve, nuk do të përballeni kurrë me një problem të tillë si mbipesha, e cila zvogëlon jetën tuaj me rreth 5 vjet. Sa i përket mbipeshes, duhen dyfish më shumë, domethënë 10 vjet jetë.
Si të filloni të luani sporte nëse nuk e keni bërë kurrë atë?
Muchshtë shumë më e lehtë për një person që dikur merrej me sport të rifillojë trajnimin sesa për dikë që do të merret me këtë biznes për herë të parë. Kjo është ajo që frikëson shumë. Mos nxitoni të hiqni dorë! Necessaryshtë e nevojshme të futeni gradualisht në sport, përveç kësaj, duhet të gjeni një qasje ndaj trupit tuaj dhe të merrni parasysh karakteristikat e tij. E gjithë kjo vjen me kalimin e kohës përmes provave dhe gabimeve, prandaj mos ngurroni të eksperimentoni.
Kur luani sporte, është shumë e rëndësishme t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar, domethënë të ndiqni një dietë të caktuar. Mos u frikësoni nga kjo fjalë, sepse në fakt, dieta nuk do të thotë të refuzoni ushqimin, por thjesht ta hani atë në mënyrë korrekte. Sigurisht, do të duhet të përjashtoni disa produkte, por kjo nuk do të thotë që nuk do t'i provoni më kurrë.
Së bashku me një dietë të ekuilibruar, duhet të filloni të konsumoni sasinë e ujit të nevojshëm për trupin. Rekomandohet të pini të paktën 2 litra të këtij lëngu në ditë, por mund të ndryshojë. Pini ujë bazuar në faktorë të jashtëm, si dhe peshën tuaj. Për një person, pesha e të cilit është, për shembull, 45 kilogramë, 1.5 litra është e mjaftueshme.
Si të ushtroni siç duhet trupin
Në mënyrë që të merrni vetëm përfitime dhe kënaqësi nga sportet, duhet të ngarkoni siç duhet trupin. Ka disa rregulla, në bazë të të cilave, lehtë mund të kaloni në një mënyrë jetese aktive.
- Kur luani sporte, është shumë e rëndësishme të merrni kohë të mjaftueshme për t'u ngrohur. Ecja aktive do të ndihmojë në ngrohjen e trupit dhe përgatitjen e tij për aktivitet fizik.
- Mos harroni të jeni gradual. Ngarkesat nuk duhet të rriten në mënyrë dramatike, edhe nëse i përballoni lehtë ato. Mjafton të shtoni të paktën një përsëritje në ushtrimet e kryera çdo ditë.
- Nëse ju pëlqen të pini ujë gjatë ushtrimeve, pini atë. Ju nuk keni nevojë për dehidrim në trajnim.
- Sa i përket kohës, është më mirë të merreni me sport në mëngjes ose pasdite. Nëse trupi është i ngarkuar në mbrëmje, atëherë problemet me gjumin janë të mundshme, domethënë shfaqja e pagjumësisë.
- Marrja e ushqimit duhet të jetë jo më vonë se 30-60 minuta para sporteve. Përndryshe, gjatë trajnimit, ju do të ndjeni jo vetëm rëndim dhe përgjumje, por edhe të përzier.
Nga të bërit sport, do të ndjeni një përmirësim jo vetëm në gjendjen fizike, por edhe në atë psikologjike, pasi që përmes sporteve mund të punoni absolutisht të gjitha komplekset dhe frikën tuaj. Një mënyrë jetese aktive është çelësi i jetëgjatësisë dhe një jetë të lumtur!
