Gjimnastika me vullnet të fortë u krijua në fillim të shekullit të 20-të nga Dr. Anokhin. Duke qenë gjithashtu një atlet në kombinim, Anokhin doli me një sërë ushtrimesh që zhvillojnë muskujt dhe japin forcë. Një tipar dallues i kësaj gjimnastike është mungesa e ndonjë aparati. Për të bërë ushtrimet, thjesht duhet të qëndroni para një pasqyre dhe të ndizni vullnetin tuaj.
Shumë atletë të shquar të shekullit të 20-të ishin të angazhuar në sistemin e Anokhin. Luftëtari i famshëm dhe pesha e rëndë Samson përdori gjimnastikë vullnetare, dhe komandanti legjendar i brigadës Kotovsky gjithashtu stërvitej sipas këtij sistemi. Vetë Anokhin tha se gjimnastika e tij nuk jep aftësi mbinjerëzore, por e lejon atë të forcojë shëndetin e tij, i jep bukuri formave dhe skicave të figurës. Dhe më e rëndësishmja, ajo kthen forcën natyrore të humbur si rezultat i civilizimit.
Gjimnastika bazohet në vullnetin
Meqenëse gjatë ushtrimit nuk përdoren predha, çdo tension i muskujve kontrollohet vetëm nga vullneti. Një person tensionon në mënyrë të pavarur grupe të caktuara të muskujve, duke imituar tejkalimin e rezistencës. Efektiviteti i gjimnastikës vullnetare konfirmohet nga fakti se ajo është akoma e rëndësishme, duke përfshirë edhe midis atletëve profesionistë.
Duke bërë rregullisht gjimnastikën e Anokhin, atleti fiton pushtet mbi muskujt e tij. Kjo nuk varet nga faktorët e jashtëm dhe sforcon saktësisht ata muskuj që duhet të tendosen për të kryer një detyrë specifike ose punë fizike. Nuk është çudi që atletët e së kaluarës ishin kaq krenarë për muskujt e tyre: ata arritën rezultate të shkëlqyera pa shtangëra, shtangë dore, shtrëngime proteinike dhe ushqime të tjera sintetike.
Parimet e gjimnastikës Anokhin
Gjimnastika vullnetare e Anokhin bazohet në tetë parime themelore. Para së gjithash, ndërsa bëni ushtrimet, duhet të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në muskujt ose grupin e muskujve të përfshirë. Necessaryshtë e nevojshme të bëni gjimnastikë seriozisht, me mendime, pa nxituar. Nuk ia vlen të rritet sasia e ushtrimeve, është më mirë të përqendroheni në funksionimin e duhur të të gjithë muskujve.
Anokhin i dha një rol shumë të rëndësishëm frymëmarrjes së një sportisti. Rekomandimet për secilin ushtrim përshkruajnë qartë se si të marrësh frymë gjatë kryerjes së kësaj apo asaj lëvizje. Çdo lëvizje duhet të shoqërohet me tensionin më të madh të muskujve të përfshirë dhe relaksim të plotë të muskujve të mbetur. Në mënyrë që të monitoroni rezultatin, duhet të bëni gjimnastikë me një bust të zhveshur, pa lënë pasqyrë. Pasi bëri ushtrimet, Dr. Anokhin rekomandoi të bëni një dush dhe të fërkonit trupin me një peshqir.
Dr. Anokhin theksoi se loja sportive nuk do të japë rezultatin e dëshiruar pa ushqimin e duhur. Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i larmishëm. Theksi kryesor në mish nuk duhet të bëhet: atletët e së kaluarës hëngrën shumë ushqime bimore dhe kishin muskuj të zhvilluar mirë.
