Sot pothuajse çdo shtëpi ka pajisje sportive - shtangë dore, shtangëra, petulla, dhe disa madje kanë biçikleta ushtrimore. Por ka situata kur nuk ka as një pajisje të thjeshtë sportive të njohur. Mos e humbni shpresën - ekspertët thonë se trapët dhe peshat, për shembull, mund të zëvendësohen lehtësisht me mjete të improvizuara.
Në shtangë dore dhe kazan, gjëja më e rëndësishme është pesha, jo forma e tyre. Po, ato janë bërë që të përshtaten rehat në dorë. Por përsëri, nëse nuk janë në dorë, nuk do të jetë e vështirë të gjesh një zëvendësim adekuat të tyre nga pesha.
Si të zëvendësoni trapët
Ekspertët thonë se trapët mund të zëvendësohen lehtësisht me libra të zakonshëm. Për ta bërë këtë, mjafton të marrësh vëllime më të rënda, dhe mund të fillosh me siguri klasat. Për më tepër, gjetja e një libri të rëndë në pothuajse çdo shtëpi nuk do të jetë e vështirë. Kjo për faktin se shumica ende nuk kanë kaluar në mënyrën e leximit elektronik dhe shpesh mbajnë disa fjalorë të trashë dhe të rëndë në shtëpi.
Kur zgjidhni libra për ndërtimin e muskujve, jini të kujdesshëm. Mbi të gjitha, ekziston gjithmonë rreziku që botimi të jetë i vlefshëm. Dhe në këtë rast, është më mirë të mos eksperimentoni, përpiquni të shikoni për diçka më të zakonshme.
Vërtetë, duhet të kihet parasysh se një mjet i tillë nuk është universal, tk. nuk është veçanërisht e përshtatshme gjatë trajnimit për të mbajtur një libër, apo edhe disa në dorë, dhe në të njëjtën kohë të përpiqesh të kryesh ulje, kthesa, kthesa, etj. Prandaj, duhet të ndalemi te opsionet e vogla. Dhe përfitimet e këtyre nuk janë aq shumë.
Përndryshe, trapët mund të zëvendësohen me shishe plastike të rregullta. Dhe kjo do të ishte e preferueshme nga huazimi i librave. Së pari, ata janë më të rehatshëm në formë dhe më afër trapëve. Së dyti, është më e lehtë për të rregulluar peshën në to.
Për të bërë që shishet plastike të kthehen në një lloj shtangë dore, mjafton t'i mbushni me ujë ose rërë, në varësi të peshës që ju nevojitet për trajnim. Pra, për fillestarët në palestër, një enë për gjysmë litri ose një litër është i përshtatshëm. Për ata që kanë praktikuar klasa në palestër për një kohë të gjatë, është më mirë të zgjidhni shishe prej 1, 5-2 litra.
Ju gjithashtu mund të përdorni tulla të zakonshëm si trapë. Por këtu duhet të jeni të përgatitur për faktin se ato mund të shkërmoqen, pluhuri dhe në përgjithësi nuk përshtaten shumë mirë në duart tuaja. Nëse nuk ka mundësi fare, mund t'i thyeni tullat në gjysma - të paktën do të jetë më i përshtatshëm t'i mbani ato.
Mos harroni se tulla është një material mjaft i ndotur lehtë. Prandaj, para se të filloni një stërvitje, këshillohet t'i mbështillni me celofan ose një leckë. Përndryshe, ju rrezikoni të ndotni dyshemenë dhe veten pas trajnimit.
Çfarë të merret parasysh
Natyrisht, duhet ta kuptoni që kjo është një masë e detyruar dhe thjesht ju ndihmon të qëndroni në formë në situata kur pajisjet që jeni mësuar nuk janë në dorë. Sidoqoftë, ekspertët sugjerojnë të gjejnë një rrugëdalje. Për shembull, mund të blini një set rezervë shtangë dore dhe t'i vendosni në bagazhin e makinës suaj. Pra, ai do të jetë gjithmonë në majë të gishtave tuaj.
Nëse kjo nuk është e mundur, përpiquni të gjeni se ku mund të merrni me qira pajisje. Si mjet i fundit, ju mund të blini pajisje të përdorura - kushton shumë më pak sesa e reja.
