Përfitimet e sporteve janë pa dyshim. Nëse stërvitjet tuaja janë të rregullta, ju garantohet një trup i shëndetshëm dhe mirëqenie e shkëlqyeshme. Por, a është sporti kaq i dobishëm nëse një grua është shtatzënë?
Gjatë shtatzënisë, një grua jo vetëm që mbart një fëmijë, por gjithashtu gradualisht përgatit trupin e saj për lindjen e fëmijës. Lindja e fëmijës është një proces shumë i vështirë si fizikisht ashtu edhe moralisht. Një bisedë tjetër, nëse lindja juaj do të kryhet me ndihmën e operacionit. Por, nëse do të lindni vetë, atëherë duhet ta mbani trupin tuaj në formë të mirë. Përgatitja morale më së shpeshti bie mbi shpatullat e mjekëve dhe të afërmve të gruas së ardhshme në punë. Por një grua ende duhet të përgatisë trupin e saj vetëm.
Nëna e ardhshme nuk do të ketë nevojë për shumë përpjekje. Ushtrimi i moderuar do të përgatisë muskujt tuaj për procesin e lindjes. Në këtë rast, ju nuk duhet të ngrini pesha, të hidheni dhe të vraponi. Por gjimnastika dhe noti do të jenë shumë të dobishme. Nëse është e mundur, atëherë ia vlen të regjistroheni në grupe të veçanta për përgatitjen e nënave të ardhshme. Nën mbikëqyrjen e një traineri me përvojë, ju do të jeni në gjendje të bëni ushtrimet pa dëmtuar veten dhe foshnjën e palindur. Nëse keni luajtur sport para shtatzënisë, nuk keni nevojë të hiqni dorë nga stërvitjet tuaja të mëparshme gjatë tremujorit të parë deri në mes të sekondës. Sigurisht, ju duhet të vlerësoni mirëqenien tuaj. Por nuk është e nevojshme të përjashtoni ngarkesën në shtyp nga grupi i ushtrimeve, veçanërisht kur barku tashmë ka filluar të rritet. Ka ushtrime për muskujt e zhdrejtë të barkut. Ato janë të padëmshme dhe, ndoshta, falë këtyre lëvizjeve të thjeshta, nuk keni pse të vishni rripa të posaçëm mbështetës.
Një mënyrë për të mbajtur muskujt tuaj të zbutur është përmes kurseve orientale të vallëzimit. Pak ekzotike, por kjo lloj vallëzimi zhvillon në mënyrë të përsosur plasticitetin. Dhe pastaj, ju do të stërvitni muskujt, fleksibiliteti i të cilave është shumë i rëndësishëm gjatë lindjes dhe periudhës pas lindjes. Edhe kurse gjenerike përgatitore përfshijnë elemente të vallëzimit oriental në programin e tyre. Por kur barku është tashmë i dukshëm, atëherë aktivitete të tilla janë kundërindikuar. Ekziston edhe një lloj i gjimnastikës i quajtur përkul i trupit. Ai përfshin një sërë ushtrimesh të frymëmarrjes dhe një teknikë të veçantë që do t'ju mësojë se si të relaksoheni në mënyrë korrekte. Ju duhet ta bëni rregullisht këtë lloj gjimnastike, duke dëgjuar trupin tuaj. Ju nuk mund ta ndaloni studimin fare nëse nuk ka asnjë arsye për të. Veryshtë shumë e dobishme për nënat e ardhshme të bëjnë yoga. Çdo shkollë e yogas ka grupe të veçanta për gratë që përgatiten për lindjen e fëmijëve.
Në çdo rast, para se të zgjidhni me çfarë lloj sporti do të merreni, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj. Mbi të gjitha, kjo periudhë është shumë e rëndësishme për ju dhe fëmijën tuaj të ardhshëm. Një specialist do t'ju ndihmojë të zgjidhni një sërë ushtrimesh fizike që do të jenë ideale për ju.
