Biçikleta e stërvitjes është një nga pajisjet moderne më të njohura dhe efektive të stërvitjes që përdoret në shtëpi dhe në palestra. Isshtë krijuar për të zvogëluar peshën e trupit dhe forcuar sistemin kardiovaskular. Biçikleta ushtrimore gjithashtu forcon në mënyrë të përsosur muskuj të caktuar, gjë që gjithashtu kontribuon në formimin e një figure të bukur.
Udhëzimet
Hapi 1
Prototipi i biçikletës moderne të stërvitjes është një biçikletë e rregullt, hipur e cila shpërndan në mënyrë të barabartë ngarkesën në të gjithë trupin. Ndryshe nga ajo, biçikleta e stërvitjes nuk jep një efekt të tillë, pasi që trajnuesi nuk kontrollon timonin gjatë ushtrimit. Sidoqoftë, traineri është i shkëlqyeshëm për të ndihmuar në formimin e një forme të bukur të trupit të poshtëm.
Hapi 2
Kështu, ushtrimet e rregullta në imitues kanë një efekt pozitiv në gjendjen e muskujve të kofshëve, këmbëve të poshtme dhe viçave. Ata bëhen më të ngushtë dhe më elastikë, por jo të pompuar si me makineritë e tjera. Përveç kësaj, biçikleta ushtrimore aktivizon muskujt e vitheve, falë të cilave ata fitojnë një formë të bukur.
Hapi 3
Përkundër kësaj, nuk do të funksionojë të grumbullohen grupet e listuara të muskujve në një biçikletë stërvitje. Për këtë, sigurohen lloje të tjera të ushtrimeve. Biçikleta ushtrimore është krijuar më shumë për të forcuar sistemin kardiovaskular të trupit dhe për të zhvilluar muskujt që i shërbejnë këtij funksioni. Kështu, përveç këmbëve dhe vitheve, gjatë ushtrimeve intensive në një biçikletë të palëvizshme, muskujt e barkut dhe muskujt ndërkostal do të forcohen.
Hapi 4
Biçikleta ushtrimore aktivizon gjithashtu muskujt e mesit, gjë që ka një efekt të dobishëm në gjendjen e shtyllës kurrizore dhe sjelljen në përgjithësi. Falë këtij imituesi, ju mund të përballeni me lakimin e shtyllës kurrizore në fazën fillestare dhe të parandaloni zhvillimin e ishiatikut dhe osteokondrozës në të ardhmen. Dhe ngarkesa në nyjet e gjurit dhe hipit që ndodh gjatë ushtrimeve zvogëlon rrezikun e zhvillimit të artrozës dhe të gjitha llojet e sëmundjeve nevralgjike.
Hapi 5
Kështu, ushtrimet në një biçikletë të palëvizshme jo vetëm që do të shtrëngojnë dhe aktivizojnë grupe të ndryshme të muskujve, por gjithashtu do të kenë një efekt të dobishëm në sjelljen e trupit. Ecja do të jetë e lehtë, dhe distancat e gjata do të jenë të lehta. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të praktikoni rregullisht dhe intensivisht, duke marrë parasysh aftësinë fizike dhe gjendjen e trupit.
