Midis shumë sporteve që synojnë përmirësimin e figurës dhe shëndetit, kohët e fundit është shfaqur një tjetër përfaqësues i denjë - CrossFit.
Sistemi CrossFit u shfaq në 2001 në SHBA. Autori i tij është G. Glassman, i cili kaloi një çerek shekulli duke zhvilluar një program trajnimi. Aktualisht, CrossFit është i popullarizuar si një program trajnimi për ndarjet e forcës dhe atletët profesionistë.
Cfare eshte
CrossFit konsiston në stërvitje kardio dhe forcë. Këto lloje të trajnimeve alternative, grupet e ushtrimeve duhet të përfundojnë në sa më pak kohë të jetë e mundur. Ky sport është i gjithanshëm dhe ju lejon të përmirësoni pothuajse të gjitha karakteristikat e trupit tuaj. Në formën e tij më të përgjithësuar, CrossFit është një ndërthurje midis vrapimit, gjimnastikës dhe atletikës.
Kush mund
I gjithanshëm, CrossFit është i përshtatshëm për pothuajse të gjithë pa probleme të mëdha shëndetësore. Goodshtë mirë si si një mjet për të arritur një figurë ideale, dhe si një mënyrë për t'u përgatitur për një konkurs, dhe si një mundësi për të provuar forcën tuaj dhe për të sfiduar trupin tuaj.
Programet CrossFit tani janë krijuar gjithashtu për fëmijët, të moshuarit, si dhe gratë shtatzëna dhe gratë që kanë lindur kohët e fundit. Meqenëse CrossFit është një sport shumë energjik që kërkon shumë stres, nuk duhet të filloni me të:
- njerëzit pas lëndimit ose sëmundjes afatgjatë;
- njerëz me më shumë se 10 kilogramë peshë të tepërt, pasi CrossFit përfshin një ngarkesë të fortë në nyje;
- njerëz pa trajnim bazë sportiv.
- ata që nuk kanë luajtur kurrë sport.
Si te hani
Për CrossFit, duhet të vendoset një ekuilibër midis trupit që merr të gjitha lëndët ushqyese që i duhen dhe akumulimit të yndyrës trupore. Një shumëllojshmëri perimesh janë të dobishme, mundësisht mish jeshil, pa dhjamë, fruta të thata, manaferra, arra, fara. Sheqeri dhe karbohidratet komplekse, domethënë buka, drithërat, etj., Janë shumë të padëshirueshme. Shtë më mirë t'i jepet përparësi trajtimit minimal të nxehtësisë.
Pro dhe kundër të CrossFit
Përparësitë:
- Shtë një sport i gjithanshëm. Ushtrimet mbulojnë të gjitha grupet e muskujve.
- Djeg depozitat yndyrore në mënyrë efektive.
- Një program i larmishëm ushtrimesh nuk ju lejon të mërziteni.
- Ushtrimet kryhen për të gjitha grupet e muskujve.
- Jep një bonus për imunitetin.
- Nuk kërkohet pajisje speciale ose faqe. Bestshtë më mirë të kontaktoni trajnerin tuaj për detaje.
Të metat:
- Nuk ju lejon të ndërtoni shpejt masë muskulore.
- Stresi i rëndë në zemër mund të çojë në komplikime.
Para se të vendosni të bëni CrossFit, do të ishte e dobishme të konsultoheni me një mjek në lidhje me kundërindikacionet e mundshme. Ky sport nuk duhet të merret lehtë, përndryshe do t'ju kushtojë probleme të mëdha shëndetësore në të ardhmen.
