Kur mbetet vetëm një muaj para pushimeve, dhe ëndrra për të hyrë në pantallona të shkurtra të shkurtra të ngushta është ende një ëndërr - nuk ka asnjë çështje për të qeshur. Sidoqoftë, ka disa gjëra që mund të bëni. Dhe është mjaft e mundshme që ju të dilni plotësisht të armatosur nga sezoni i plazhit.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të shmangni karbohidratet plotësisht për 4 javë. Ose të paktën minimizojeni atë. Çfarë do të thotë? Kjo do të thotë që për një muaj mund të harroni ekzistencën e ëmbëlsirave, pastave, drithërave, patateve, makaronave dhe, mjerisht, frutave. Dieta juaj duhet të dominohet nga mishi pa dhjamë, mishi i pulës, produktet e qumështit me pak yndyrë, vezët dhe shumë pak perime. E gjithë kjo duhet të gatuhet në vaj perimesh, duke përdorur një sasi minimale kripe dhe erëza.
Hapi 2
Përjashtohen çaji dhe kafeja me zëvendësues sheqeri, lëngje dhe sode. Epo, mungesa e vitaminave dhe mineraleve duhet të plotësohet duke marrë një kompleks multivitamina.
Hapi 3
Pije Ju duhet të pini shumë. Dhe shpesh. Dhe për regjimin e ketozës, në të cilën futet trupi juaj, kjo është veçanërisht e rëndësishme. Mundohuni të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë.
Hapi 4
Mos ha natën. Vakti i fundit duhet të përfundojë tre deri në katër orë para gjumit. Nëse jeni shumë të uritur, atëherë pini një gotë kefir para se të shkoni në shtrat. Më mirë akoma, kufizohuni në një filxhan çaj jeshil. Dhe premtimi për veten tuaj, të dashur tuaj, vezë të mëdha të shijshme dhe domate për mëngjes.
Hapi 5
Mos vdes nga uria. Hani më shpesh - 4-5 herë në ditë dhe sa herë që ju pëlqen. Sigurisht, duhet të ketë një masë. Por mos u kufizoni shumë. Dhe mos u frikësoni nga kufizimet e produktit. Një numër i madh i pjatave mund të përgatiten nga ato që lejohen. Bëni vezë të fërguara ose omëletë me sallam për mëngjes, kos okroshka me gjoks pule të zier, vezë dhe kastravec të freskët për drekë, dhe piqni një biftek peshku për darkë. Ose bëni një sallatë me peshk të konservuar, qepë të njoma dhe vezë.
Hapi 6
Epo, për ta bërë rezultatin edhe më mbresëlënës, sigurohuni që të përfshini sporte në orarin tuaj. Jo, nuk keni pse të punoni shumë derisa sytë të errësohen te simulatorët. Do të jetë e mjaftueshme një çerek ore trupi në ditë përpara televizorit ndërsa shikoni seritë tuaja të preferuara të mbrëmjes.
