Humbja e vetëdijes gjatë stërvitjes mund të jetë një tronditje e vërtetë. Sidoqoftë, ky nuk është gjithmonë një sinjal i një sëmundjeje të rëndë. Ndoshta orari i trajnimit nuk ishte përpiluar në mënyrë korrekte ose ngarkesa nuk korrespondonte me aftësitë fizike. Ndonjëherë thjesht duhet të bëni rregullime të vogla në mënyrë që kjo situatë të mos ndodhë më kurrë.
Sinkopa
Të fikët, ose sinkopa, ndodh kur truri ka mungesë të oksigjenit nga gjaku. Truri ka nevojë për një furnizim të vazhdueshëm të oksigjenit. Nëse, për ndonjë arsye, qarkullimi cerebral është i dëmtuar, personi përjeton simptoma që i paraprijnë humbjes së vetëdijes. Kjo është marramendje, çorientim, errësim në sy dhe të fikët është pika ekstreme. Sigurisht, vetëdija kthehet pas disa sekondash, por gjendja e përgjithshme mund të rikthehet brenda 15-30 minutash.
Shkaqet e humbjes së vetëdijes gjatë stërvitjes
Ka disa situata që mund të çojnë në humbjen e vetëdijes. Një prej tyre është dehidrimi i trupit. Nëse ngarkesa gjatë stërvitjes është e lartë, një person humbet shumë ujë përmes djersës. Dehidrimi çon në uljen e presionit të gjakut. Si rezultat, shfaqen simptoma të tilla si marrje mendsh, dobësi dhe të fikët. Prandaj, ekspertët e fitnesit rekomandojnë që gjithmonë të keni me vete një shishe ujë të paqartë në temperaturën e dhomës. Në të vërtetë, në kohën kur një person fillon të ndjehet i etur, ai tashmë është 20% i dehidruar. Me rëndësi të madhe është edhe mjedisi në të cilin zhvillohet trajnimi. Mbushja, ventilimi i dobët dhe turmat e mëdha mund të shkaktojnë mungesë të oksigjenit. Në një atmosferë të tillë, edhe me një ngarkesë të lehtë, mund të ndodhë humbja e vetëdijes.
Një nivel i lartë i aktivitetit fizik, veçanërisht me trajnime të parregullta, çon në mbingarkesë të trupit. Me një rritje të paarsyeshme të mprehtë të ngarkesës, rrahjet e zemrës rriten ndjeshëm, që do të thotë se sistemi kardiovaskular po punon për t’u konsumuar. Ky ritëm ju bën të merrni frymë më shpesh, ndonjëherë shumë shpesh. Ndodh një gjendje e quajtur hiperventilim pulmonar. Substancat si oksigjeni dhe dioksidi i karbonit shpërndahen në të gjithë trupin përmes gjakut vetëm në një formë pjesërisht të optimizuar. Dhe gjithashtu mund të çojë në humbjen e vetëdijes.
Ushtrimet afatgjata ose intensive mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak. Ndodh hipogleukemia. Si të gjitha organet e tjera të jetës, truri gjithashtu ka nevojë për sheqer. Me një mungesë të kësaj substance, funksionimi normal i trurit prishet dhe mund të ndodhë një gjendje afër të fikët.
Çfarë duhet të bëni në shenjën e parë të të fikët
Nëse gjatë stërvitjes ndiheni të trullosur, të përzier, djersitur, vizion të paqartë ose ndjesi shpimi gjilpërash në buzët dhe majat e gishtave, këto mund të jenë simptoma që i paraprijnë të fikët. Ju duhet të tërhiqeni së bashku dhe të bëni gjithçka për të shmangur dëmtimin ose dëmtimin nga rënia. Para së gjithash, thirrni për ndihmë. Lëvizni sa më larg pajisjeve. Shtrihuni në dysheme dhe mos lëvizni. Mos rifilloni trajnimin para se të konsultoheni me mjekun tuaj.
