Shumëllojshmëria e simulatorëve sportivë mund të ngatërrojë një atlet fillestar. Zgjedhja e pajisjeve sportive duhet të fillojë me përcaktimin se cili grup i muskujve ka nevojë për trajnim dhe cili imitues mund ta zgjidhë këtë problem.
Udhëzimet
Hapi 1
Gama e pajisjeve moderne sportive është mbresëlënëse në larminë e saj dhe ju lejon të gjeni një fizik atletik si në një gjimnaz të pajisur ashtu edhe në shtëpi. Por, para se të filloni stërvitjen në palestër ose të blini pajisje sportive për ushtrime në shtëpi, duhet të kuptoni plotësisht se për cilat grupe muskujsh është menduar ky apo ai imitues dhe cilat detyra do të duhet të zgjidhë.
Hapi 2
Simuluesit e krijuar për të ndikuar në viçin, kofshën, muskujt gluteal, forcimin e nyjeve dhe ligamenteve të ekstremiteteve të poshtme dhe në të njëjtën kohë trajnimin e sistemeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare, përfshijnë lloje të sistemeve kardiake sportive. Këto janë rutine, biçikleta stërvitje, hapa, trainer eliptik (pista orbite). Përveç kësaj, për një studim më të thellë të muskujve të këmbëve, ne përdorim trajnerë të fuqisë me aftësinë për të rregulluar ngarkesën: platforma që ju lejojnë të kryeni shtypje të këmbëve; trajnerë blloku.
Hapi 3
Llojet e mëposhtme të simulatorëve janë të përshtatshme për të punuar në muskujt e shtypit: të gjitha llojet e stolave me kënd të rregullueshëm të animit; makina me vozitje që simulon kanotazhin me aftësinë për të rregulluar forcat e aplikuara; "Karrige romake" - një imitues me një vend dhe mbështetëset mbështetëse për këmbët; mure vertikale. Shumica e makinave të barkut gjithashtu sigurojnë ngarkesa të njëkohshme në muskujt e ekstremiteteve të sipërme.
Hapi 4
Për të trajnuar një grup të muskujve të kraharorit, kryesisht përdoren simuluesit e forcës. Këto përfshijnë imituesin "flutura", i cili gjithashtu ushtron një ngarkesë në muskujt e krahëve; kryqëzime të ndryshme; shtyp stol në një pozicion të shtrirë, të ulur dhe gjysmë të ulur; trajnerë të bllokut të levës dhe peshës “Hammer. Një trajner eliptik dhe një makinë vozitje janë të përshtatshme si një trajner kardio për të punuar në muskujt e gjoksit.
Hapi 5
Trajnimi i tricepsit kryhet, si rregull, me ndihmën e trainerëve të bllokut që kanë aftësinë për të rregulluar peshën dhe shiritat e ndryshëm vertikalë. Ngarkesa kryesore në biceps sigurohet nga ushtrime me shtangë me shtangë dore. Biceps janë zhvilluar gjithashtu me ushtrime të peshës së lirë ose një shtangë me shtangë, dhe stola Scott përdoret më shpesh si një imitues, i cili ka një rregullim të pjesës së pëllëmbës dhe kornizës.
Hapi 6
Pjesa e pasme përbëhet nga disa nëngrupe muskujsh, prandaj, për stërvitjen e saj, mbase përdoret numri më i madh i trainerëve të forcës: të gjitha llojet e trainerëve të blloqeve me ngarkesë të rregullueshme; imitues "flutur", "karrige romake"; simulatorët me një tërheqje në formë T, duke simuluar tërheqjen e shiritit në stomak; stola me një kënd të rregullueshëm të pjerrësisë dhe mbështetëset e këmbëve; makina me vozitje dhe të gjitha llojet e zgjeruesit.
