Çiklizmi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar shëndetin tuaj. Në të gjitha nivelet e fitnesit, rezultatet efektive ofrojnë përkushtim dhe durim. Por për shkak të mungesës së kohës, çiklizmi po bëhet një ëndërr pothuajse e paarritshme për shumë njerëz. Një biçikletë stërvitje është një zëvendësim i shkëlqyeshëm për një biçikletë, sepse përfitimet e vërteta të një biçikletë stërvitje janë konfirmuar nga studime të shumta të kryera nga shkencëtarët.
Ushtrim biçikletë = pajisje kardio
Në kundërshtim me besimin e njohur se një biçikletë stërvitje zhvillon dhe forcon vetëm muskujt dhe kockat e këmbëve, mjekët dhe trajnerët e fitnesit pohojnë se efektet kryesore pozitive të një biçiklete ushtrimi janë në sistemin kardiovaskular dhe sistemin e frymëmarrjes. Nuk është rastësi që emri i dytë i kësaj pajisje është një trajner kardio, sepse përmes ushtrimeve të rregullta, muskuli i zemrës forcohet dhe qarkullimi i gjakut në të gjithë trupin përmirësohet.
Ritmi i zemrës mund të tregojë për ndryshimet që ndodhin pas ushtrimit në një biçikletë të palëvizshme: bëhet e matur, e qartë, e qëndrueshme. Për shkak të aktivitetit fizik të marrë nga trupi kur "ngasin" biçikletën stërvitore, rezerva funksionale e zemrës rritet ndjeshëm. Dhe nëse e rrisni pak ngarkesën tuaj aerobike gjatë stërvitjes, atëherë baza për funksionimin e besueshëm të zemrës do të sigurohet me siguri.
Forcimi i sistemit lokomotor
Gjatë stërvitjes në një biçikletë të palëvizshme, rreth 600 muskuj dhe më shumë se 200 kocka janë të përfshirë në punë aktive. Ky "ansambël motorik", sipas fiziologut të famshëm rus A. Ukhtomsky, përmirëson format e ndryshme të lidhjeve midis pjesëve individuale të trupit të njeriut, duke forcuar aparatin motorik në tërësi. Muskujt e këmbëve dhe të gjithë rajonit të mesit marrin zhvillim dhe forcim veçanërisht të fuqishëm. Nyjet dhe ligamentet bëhen më fleksibël dhe më të fortë. Qëndrimi është drejtuar, ecja bëhet fluturuese dhe e lirë.
Përmirësimi i punës së organeve të brendshme
Falë punës aktive të muskujve gjatë stërvitjes në një biçikletë të palëvizshme, të gjitha organet e brendshme fillojnë të punojnë në përputhje me nivelin e ngarkesës që merr trupi. Ata fillojnë të prodhojnë enzimat e nevojshme në sasitë e duhura, duke normalizuar kështu metabolizmin në qeliza dhe duke stabilizuar presionin e gjakut. Lidhet në mënyrë aktive me punën dhe imunitetin, duke siguruar një rritje të rezistencës ndaj infeksioneve dhe minimizimin e efektit të faktorëve të pafavorshëm të mjedisit.
Sjellja e peshës në normale
Sot, përdorimi i një biçiklete ushtrimi është i pamohueshëm për sa i përket humbjes së peshës. Dhe çështja këtu nuk është vetëm se gjatë klasave shtatë djersitje vijnë nga një person, dhe ai humbet peshë. Nuk është e vështirë për të bërë që lëngu i tepërt të largohet nga trupi (domethënë, ai largohet para së gjithash me një tendosje të fortë fizike), nuk mund të shqetësoheni me trajnim, por thjesht pini diuretikë. Gjatë stërvitjes në një biçikletë të palëvizshme, oksigjeni i furnizuar në indet oksidon në mënyrë aktive yndyrën e akumuluar dhe e kthen atë në energji. Kjo është arsyeja pse "ngasja" me një biçikletë të palëvizshme për të humbur peshë nuk duhet të reduktohet në intensitetin dhe shpejtësinë e lartë të pedalimit, por në stërvitje uniforme, madje edhe të ngutshme, por të gjata - të paktën 25 minuta dy herë në ditë (dhe maksimumi - sa forcë dhe durim është e mjaftueshme).
Pothuajse të gjitha biçikletat moderne të stërvitjes janë të pajisura me pajisje (nëse jo kompjuterë, atëherë sportele elementare) që tregojnë kilometrazhin, kohën, kaloritë e djegura, etj. Ky është një motivues i mirë për ata që kërkojnë të humbin peshë.
Lehtësimi i stresit emocional
Përfitimet e një biçiklete ushtrimi janë gjithashtu të pakundërshtueshme për forcimin e sistemit nervor. Një "udhëtim" i qetë dhe i matur në meloditë tuaja të preferuara ose gjatë shikimit të një filmi të mirë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kapërcyer stresin, për të lehtësuar stresin emocional dhe për të gjetur harmoninë në mendimet tuaja. Mendimet obsesive zhduken, problemet pushojnë të duken të pazgjidhshme. Humori dhe mirëqenia e përgjithshme janë përmirësuar.
