Nëse vendosni të blini një biçikletë stërvitje (ergometër) për veten tuaj, në vend që të prisni në radhë në palestër, duhet të kuptoni pro dhe kundrat e një vendimi të tillë. Ka shumë modele të biçikletave stërvitore dhe ergometrave. Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjidhni opsionin që ju përshtatet më shumë, i cili do t'ju ndihmojë të digjni numrin maksimal të kalorive në kohën minimale.
Përparësitë e një biçikletë stërvitje:
- Ideale për ata që nuk kanë kohë të mjaftueshme pas punës dhe mund të ushtrojnë në shtëpi.
- Përfitime shtesë për njerëzit që janë mbipeshë dhe / ose për ata që nuk janë mësuar të stresojnë.
- Minimizimi i rrezikut të dëmtimit të kyçeve.
- Ngarkesa ritmike, e cila, nga ana tjetër, ndihmon në djegien e dhjamit.
Sidoqoftë, ndërsa ka shumë aspekte pozitive të trajnimit të çiklizmit në shtëpi në shtëpi, ka edhe disavantazhe. Ndërsa jeni të zënë me humbjen e peshës dhe stërvitjen e fuqishme, ka disa gjëra që mund t'i kaloni nëse ndalet vetëm në biçikletën e palëvizshme.
- Një trajnim i tillë monoton mund të bëhet i mërzitshëm pas një kohe të shkurtër.
- Jo zgjidhja më e mirë për ndërtimin e një figure të shkëlqyeshme atletike.
- Diapazoni i lëvizjes është shumë monoton dhe i kufizuar.
Prandaj, një biçikletë stërvitje (ergometër) duhet të konsiderohet vetëm si një zëvendësim i përkohshëm ose shtesë e stërvitjeve të rregullta, të ndryshme në palestër. Dhe në këtë kapacitet është thjesht e pazëvendësueshme!
Para se të filloni stërvitjen në një biçikletë të palëvizshme ose ndonjë lloj tjetër ushtrimi, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për informacion të plotë në lidhje me statusin dhe aftësitë tuaja shëndetësore. Ndaloni menjëherë nëse ndiheni keq ose nëse ndjeni dhimbje.
